Joga Prenatalna | Down Dog

Zupełnie nowa praktyka jogi za każdym razem, gdy stajesz na macie – dopasowana do Twojego trymestru i ciała. Od pierwszych tygodni ciąży, przez przygotowanie do porodu, aż po regenerację po porodzie – praktyka spotyka Cię tam, gdzie dziś jesteś.

ZAPROJEKTOWANA NA KAŻDY ETAP – OD PIERWSZEGO TRYMESTRU PO CZWARTY
Prenatalna Vinyasa – ruch w stylu vinyasy
Prenatalna Łagodna – wolniejsze tempo i przystępna forma
Prenatalna Hatha – dłużej utrzymywane pozycje dla ugruntowania
Prenatalna Regeneracyjna – głęboki relaks
Poporodowa Łagodna – aktywna regeneracja po porodzie
Poporodowa Regeneracyjna – delikatna odbudowa sił po porodzie

PRZYJAZNA DLA POCZĄTKUJĄCYCH
Zacznij w zaciszu własnego domu. Nie sięgasz palców u stóp? Żaden problem! Po drodze podpowiemy Ci modyfikacje i alternatywy!

RUCH DOPASOWANY DO KAŻDEGO TRYMESTRU
Ciało zmienia się w ciąży, a wraz z nim powinna zmieniać się praktyka jogi. Wybierz pierwszy, drugi lub trzeci trymestr, aby otrzymać pozycje odpowiednie dla Twojego etapu ciąży.

AKCENTY NA CIĄŻĘ I OKRES POPORODOWY
Oprócz standardowych obszarów, jak biodra czy elastyczność, wybierz ukierunkowane wsparcie:
Wzmacnianie dna miednicy
Przygotowanie do porodu
Łagodzenie zgagi
Wsparcie stawu krzyżowo-biodrowego
Ulga dla spojenia łonowego
Praca nad mięśniami core dostosowana do ciąży i połogu

W PEŁNI KONFIGUROWALNE PRAKTYKI
Praktyki trwają od 7 do 60 minut i obejmują trzy poziomy trudności bezpieczne w ciąży – od początkującego do średnio zaawansowanego. Polub pozycje, aby pojawiały się częściej. Oznacz jako nielubiane te, które wolisz pomijać. Z każdym użyciem Twoja praktyka staje się coraz bardziej spersonalizowana.

WYBIERZ SWÓJ GŁOS
Wybierz jedną z 6 nauczycielek jogi i daj się prowadzić głosowi, który pokochasz.

WIELE JĘZYKÓW
Wszystkie praktyki dostępne są w języku angielskim, hiszpańskim, portugalskim, francuskim, niemieckim, włoskim, rosyjskim, mandaryńskim, japońskim, koreańskim, tureckim, polskim i ukraińskim

MUZYKA W RYTMIE TWOJEGO FLOW
Rytmy dopasowane do etapu praktyki – rozgrzewki, budowania ciepła lub wyciszenia.

Uwaga o bezpieczeństwie: przed rozpoczęciem nowej aktywności fizycznej w ciąży lub po porodzie zawsze skonsultuj się z lekarzem.

„To absolutnie idealna aplikacja do jogi i zdecydowanie najlepsza do jogi prenatalnej. Gdybym mogła, dałabym jej 1000 gwiazdek.” — russ9495

„Uratowała mnie w pierwszej ciąży. Pojawiło się tyle nowych bólów i dolegliwości (rwa kulszowa, spojenie łonowe itd.), których wcześniej nie znałam i nie wiedziałam, jak sobie z nimi radzić.” — AnnNovy7

„Wybierasz poziom, ulubiony rodzaj muzyki, trymestr, partię ciała, na której chcesz się skupić… Płynna rutyna, którą łatwo dopasować do siebie. Nigdy nie piszę recenzji, ale uznałam, że ta na nią zasługuje.” — AndreaJoB

„Z Down Dog ćwiczę jogę na wysokim poziomie znacznie częściej, bo mogę praktykować, kiedy chcę, i dopasować długość sesji do swojego czasu i motywacji. Ta aplikacja to prawdziwy ratunek!” — Kal-O

„Jako instruktorce jogi pomogła mi też poznać nowe asany jogi prenatalnej i wskazówki do prowadzenia własnych zajęć!” — Anacani Walters
Regulamin Down Dog znajdziesz na stronie https://www.downdogapp.com/terms
Politykę prywatności Down Dog znajdziesz na stronie https://www.downdogapp.com/privacy