NurseExhale

ਨਰਸ ਐਕਸਹੇਲ — ਨਰਸਾਂ ਲਈ ਬਣਾਈ ਗਈ ਤੰਦਰੁਸਤੀ

ਨਰਸ ਐਕਸਹੇਲ ਇੱਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕਤਾ ਐਪ ਹੈ ਜੋ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਰਸਾਂ ਲਈ ਬਣਾਈ ਗਈ ਹੈ।

ਨਰਸਿੰਗ ਫਲਦਾਇਕ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਥਕਾ ਦੇਣ ਵਾਲੀ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਲੰਬੀਆਂ ਸ਼ਿਫਟਾਂ, ਮੁਸ਼ਕਲ ਮਰੀਜ਼, ਉੱਚ-ਦਬਾਅ ਵਾਲੇ ਫੈਸਲੇ, ਨੀਂਦ ਦੀ ਘਾਟ, ਅਤੇ ਨਿਰੰਤਰ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰੀ ਆਪਣੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਬਹੁਤ ਘੱਟ ਸਮਾਂ ਛੱਡ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਨਰਸ ਐਕਸਹੇਲ ਨਰਸਾਂ ਨੂੰ ਰੋਕਣ, ਰੀਸੈਟ ਕਰਨ ਅਤੇ ਰੀਚਾਰਜ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਜਗ੍ਹਾ ਦਿੰਦੀ ਹੈ।

ਛੋਟੇ, ਨਰਸ-ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਆਡੀਓ ਸੈਸ਼ਨਾਂ ਦੇ ਨਾਲ, ਨਰਸ ਐਕਸਹੇਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਤਣਾਅ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ, ਮੁਸ਼ਕਲ ਸ਼ਿਫਟਾਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਠੀਕ ਹੋਣ, ਬਿਹਤਰ ਨੀਂਦ ਲੈਣ, ਕੰਮ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸ਼ਾਂਤ ਲੱਭਣ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਡੀ ਨੌਕਰੀ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੀ ਨਿੱਜੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਤੋਂ ਵੱਖ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਸੈਸ਼ਨ ਉਹਨਾਂ ਪਲਾਂ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਤਿਆਰ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ ਜੋ ਨਰਸਾਂ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਅਨੁਭਵ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ — ਆਮ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਸਲਾਹ ਨਹੀਂ।

ਲੋੜ ਪੈਣ 'ਤੇ ਨਰਸ ਐਕਸਹੇਲ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ:

- ਸ਼ਿਫਟ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਰੀਸੈਟ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤ ਅਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਕੰਮ 'ਤੇ ਜਾਓ।
- ਸ਼ਿਫਟ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਡੀਕੰਪ੍ਰੈਸ ਕਰੋ ਅਤੇ ਹਸਪਤਾਲ ਦੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਪਿੱਛੇ ਛੱਡ ਦਿਓ।
- ਇੱਕ ਮੁਸ਼ਕਲ ਮਰੀਜ਼ ਜਾਂ ਘਟਨਾ ਤੋਂ ਠੀਕ ਹੋ ਜਾਓ ਜਦੋਂ ਕੁਝ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ।
- ਛੋਟੇ ਸਾਹ ਲੈਣ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗੀ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨਾਲ ਇੱਕ ਤੇਜ਼ ਬ੍ਰੇਕ ਲਓ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਵਿਅਸਤ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਫਿੱਟ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ।
- ਇੱਕ ਲੰਬੀ ਸ਼ਿਫਟ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸੌਂ ਜਾਓ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਉਹ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਸਮਾਂ-ਸਾਰਣੀ ਆਰਾਮ ਕਰਨਾ ਮੁਸ਼ਕਲ ਬਣਾ ਦਿੰਦੀ ਹੈ।
- ਤਣਾਅ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰੋ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਸਭ ਕੁਝ ਇੱਕ ਵਾਰ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਬੋਝ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ।
- ਨਰਸਿੰਗ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਮੰਗਾਂ ਲਈ ਲਚਕੀਲਾਪਣ ਪੈਦਾ ਕਰੋ।
- ਗਲਤੀਆਂ, ਮੁਸ਼ਕਲ ਗੱਲਬਾਤ, ਜਾਂ ਚੁਣੌਤੀਪੂਰਨ ਦਿਨਾਂ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਵੈ-ਹਮਦਰਦੀ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ।
- ਕੰਮ ਦੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਘਰ ਲੈ ਜਾਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਆਪਣੇ ਛੁੱਟੀ ਵਾਲੇ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਰੀਚਾਰਜ ਕਰੋ।

ਸੈਸ਼ਨ ਛੋਟੇ, ਵਿਹਾਰਕ ਅਤੇ ਨਰਸ ਦੇ ਸਮਾਂ-ਸਾਰਣੀ ਵਿੱਚ ਫਿੱਟ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਆਸਾਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਤੁਹਾਨੂੰ ਇੱਕ ਘੰਟੇ ਦੇ ਧਿਆਨ ਜਾਂ ਇੱਕ ਗੁੰਝਲਦਾਰ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਰੁਟੀਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ। ਕੁਝ ਦਿਨ, ਕੁਝ ਜਾਣਬੁੱਝ ਕੇ ਮਿੰਟ ਹੀ ਤੁਹਾਡੇ ਕੋਲ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਨਰਸਐਕਸਹੇਲ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡਾ ਨਿੱਜੀ ਰੀਸੈਟ ਬਟਨ ਬਣਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ - ਕੁਝ ਅਜਿਹਾ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਕੰਮ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ, ਬ੍ਰੇਕ ਦੌਰਾਨ, ਸਖ਼ਤ ਸ਼ਿਫਟ ਤੋਂ ਬਾਅਦ, ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਬਿਸਤਰੇ 'ਤੇ ਲੇਟਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਮਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਖੋਲ੍ਹ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਕਿਉਂਕਿ ਨਰਸਾਂ ਆਪਣੇ ਦਿਨ ਹਰ ਕਿਸੇ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਬਿਤਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ।

ਨਰਸਐਕਸਹੇਲ ਤੁਹਾਡੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨ ਲਈ ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਕੱਢਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ।

ਸਾਹ ਲਓ। ਰੀਸੈਟ ਕਰੋ। ਸਾਹ ਛੱਡੋ।