365 Gratitude Journal & Diary
ਐਪ-ਅੰਦਰ ਖਰੀਦਾਂ
star
10.3 ਹਜ਼ਾਰ ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ
ਹਰੇਕ ਲਈ
info
5 ਲੱਖ+
ਡਾਊਨਲੋਡ
ਇਸ ਐਪ ਬਾਰੇ
ਕੀ ਹੋਵੇਗਾ ਜੇਕਰ ਦਿਨ ਵਿੱਚ 5 ਮਿੰਟ ਤੁਹਾਡੀ ਪੂਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਬਦਲ ਦੇਣ?
2 ਮਿਲੀਅਨ+ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਸਥਾਈ ਖੁਸ਼ੀ ਦਾ ਵਿਗਿਆਨ-ਸਮਰਥਿਤ ਰਾਜ਼ ਖੋਜਿਆ ਹੈ: ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਜਰਨਲਿੰਗ।
365 ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਹੋਰ ਜਰਨਲਿੰਗ ਐਪ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ AI ਕੋਚ, ਸਹਾਇਕ ਭਾਈਚਾਰੇ, ਅਤੇ ਸਾਬਤ ਹੋਏ ਸਾਧਨਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸੰਪੂਰਨ ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ, ਆਤਮਵਿਸ਼ਵਾਸ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸੰਸਕਰਣ ਬਣਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ।
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
★★★★★ "ਇਸਨੇ ਮੇਰੀ ਕਈ ਵਾਰ ਬਚਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕੀਤੀ ਹੈ"
"ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ 'ਐਪ' ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਯੋਧਿਆਂ ਦਾ ਇੱਕ ਪਰਿਵਾਰ ਹੈ ਜੋ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਤੋਂ ਵੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ।" - ਸ਼ੈਨਨ ਡੀ.
"ਜਰਨਲ ਪ੍ਰੋਂਪਟ ਸੋਚ-ਸਮਝ ਕੇ ਅਤੇ ਸੋਚ-ਉਕਸਾਉਣ ਵਾਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਸੂਚੀ ਬਣਾਉਣਾ ਇੱਕ ਚੀਜ਼ ਹੈ - ਗਾਈਡਡ ਪ੍ਰੋਂਪਟ ਹੋਣਾ ਇੱਕ ਬਿਲਕੁਲ ਵੱਖਰਾ ਪੱਧਰ ਹੈ!" - ਟੋਨੀ ਐੱਫ.
"ਮੈਂ ਜੋਏ ਦੀ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੀ ਸਮਝ ਅਤੇ ਅਰਥਪੂਰਨ ਸਲਾਹ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋਇਆ।" - ਗ੍ਰੇਸ ਟੀ.
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
ਜੋਏ ਨੂੰ ਮਿਲੋ - ਤੁਹਾਡੇ ਏਆਈ ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਸਾਥੀ
ਚਿੰਤਾ ਨਾਲ ਜੂਝ ਰਹੇ ਹੋ? ਥੈਰੇਪੀ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ? ਜੋਏ ਇੱਥੇ ਹੈ।
ਸਾਡਾ AI-ਸੰਚਾਲਿਤ ਕੋਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ CBT (ਬੋਧਾਤਮਕ ਵਿਵਹਾਰ ਥੈਰੇਪੀ) ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ:
• ਮੁਸ਼ਕਲ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਣਾ
• ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਬਦਲਣਾ
• ਸਵੈ-ਇਲਾਜ ਲਈ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ
• ਆਪਣੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਜਰਨਲ ਵਿੱਚ ਸਾਵਧਾਨੀ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ
ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਜੇਬ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਹੋਣ ਵਰਗਾ ਹੈ - 24/7 ਉਪਲਬਧ।
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜਰਨਲ ਪ੍ਰੋਂਪਟ ਜੋ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ
ਖਾਲੀ ਪੰਨੇ ਵੱਲ ਦੇਖਣਾ? ਹੁਣ ਨਹੀਂ।
ਹਰ ਰੋਜ਼, ਸੋਚ-ਸਮਝ ਕੇ ਲਿਖੇ ਜਰਨਲ ਪ੍ਰੋਂਪਟ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਹਨਾਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ:
• ਇੱਕ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰ ਜਰਨਲ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬ ਨੂੰ ਜਗਾਓ
• ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਲਈ ਸੱਚਮੁੱਚ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰ ਹੋ
• ਇੱਕ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬ ਜਰਨਲ ਨਾਲ ਸਵੈ-ਵਿਕਾਸ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰੋ
• ਇੱਕ ਨਿਰੰਤਰ 5 ਮਿੰਟ ਦੀ ਜਰਨਲ ਆਦਤ ਬਣਾਓ
ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਜਰਨਲਿੰਗ ਲਈ ਨਵੇਂ ਹੋ ਜਾਂ ਅਨੁਭਵੀ, ਸਾਡੇ ਪ੍ਰੋਂਪਟ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉੱਥੇ ਮਿਲਦੇ ਹਨ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਹੋ।
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
ਅਸਲ ਤਬਦੀਲੀ ਲਈ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪੁਸ਼ਟੀ
ਆਪਣੇ ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਜਰਨਲ ਵਿੱਚ ਸਵੈ-ਸ਼ੱਕ ਨੂੰ ਸਵੈ-ਪਿਆਰ ਨਾਲ ਬਦਲੋ।
ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਪੁਸ਼ਟੀਕਰਨ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ:
• ਆਪਣੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਆਲੋਚਕ ਨੂੰ ਚੁੱਪ ਕਰਾਓ
• ਅਟੱਲ ਆਤਮਵਿਸ਼ਵਾਸ ਪੈਦਾ ਕਰੋ
• ਇੱਕ ਪ੍ਰਗਟਾਵੇ ਦੀ ਜਰਨਲ ਆਦਤ ਪੈਦਾ ਕਰੋ
• ਹਰ ਦਿਨ ਸਕਾਰਾਤਮਕਤਾ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ - ਸਾਡੇ ਭਾਈਚਾਰੇ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ
ਦੁਨੀਆ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰ ਭਾਈਚਾਰਾ ਤੁਹਾਡੀ ਉਡੀਕ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ।
ਸਵੈ-ਵਿਕਾਸ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਲੱਖਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੋ:
• ਆਪਣੇ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰ ਪਲਾਂ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ
• ਔਖੇ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ
• ਇਕੱਠੇ ਜਿੱਤਾਂ ਦਾ ਜਸ਼ਨ ਮਨਾਓ
• ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਅਤੇ ਜਵਾਬਦੇਹ ਰਹੋ
ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਇਕੱਠੇ ਬਿਹਤਰ ਹੈ।
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
ਹੋਰ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਸੰਦ ਆਉਣਗੀਆਂ
📊 ਮੂਡ ਟ੍ਰੈਕਰ - ਦੇਖੋ ਕਿ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਸ਼ੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਦਲਦੀ ਹੈ
📸 ਫੋਟੋ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਡਾਇਰੀ - ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਪਲਾਂ ਨੂੰ ਕੈਪਚਰ ਕਰੋ
🎓 ਗਾਈਡਡ ਜਰਨਲ ਕੋਰਸ - ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀਆਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਲਈ ਸਵੈ-ਇਲਾਜ
🔥 ਸਟ੍ਰੀਕ ਟ੍ਰੈਕਿੰਗ - ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਆਦਤ ਬਣਾਓ
🔒 ਨਿੱਜੀ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ - ਤੁਹਾਡੀ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਡਾਇਰੀ ਤੁਹਾਡੀ ਹੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
ਵਿਗਿਆਨ ਸਾਫ਼ ਹੈ
ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਜਰਨਲਿੰਗ ਇਹ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ:
✓ ਖੁਸ਼ੀ ਨੂੰ 25% ਵਧਾਓ
✓ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਘਟਾਓ
✓ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ
✓ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਵਧਾਓ
✓ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰੋ
ਇਹ ਇੱਛਾਵਾਦੀ ਸੋਚ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਹੈ।
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ ਜੇਕਰ:
• ਤੁਸੀਂ ਖੁਸ਼ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ
• ਤੁਸੀਂ ਚਿੰਤਾ ਜਾਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਸੋਚ ਨਾਲ ਜੂਝ ਰਹੇ ਹੋ
• ਤੁਸੀਂ ਜਰਨਲਿੰਗ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ ਪਰ ਇਸ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਨਹੀਂ ਰਹਿ ਸਕੇ
• ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਜਰਨਲਿੰਗ ਐਪ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜੋ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰੇ
• ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਵੈ-ਪ੍ਰੇਮ ਜਰਨਲ ਅਤੇ ਅਸਲ ਸਵੈ-ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
ਤੁਹਾਡਾ ਪਰਿਵਰਤਨ ਹੁਣ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ
ਲੱਖਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਆਪਣਾ 365 ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਨਾਲ ਜੀਓ।
ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ਼ 5 ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ:
→ ਚਿੰਤਤ ਹੋਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਹੋਵੋ
→ ਮਾੜੇ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਚੰਗੇ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ
→ ਤਣਾਅ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ
→ ਕੋਈ ਅਜਿਹਾ ਵਿਅਕਤੀ ਬਣੋ ਜਿਸ 'ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਣ ਹੈ
ਤੁਹਾਡਾ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਸੰਸਕਰਣ ਉਡੀਕ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ।
ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ਼ ਪੰਜ ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਦੇ ਇਸ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ-ਪਰ-ਸਧਾਰਨ ਅਭਿਆਸ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਅਤੇ ਦੁਨੀਆ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ 5 ਮਿੰਟ ਦੀ ਜਰਨਲ।
ਆਪਣਾ ਰਵੱਈਆ ਬਦਲੋ - ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਬਦਲੋ! - 365 ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਜਰਨਲ ਨਾਲ
2 ਮਿਲੀਅਨ+ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਸਥਾਈ ਖੁਸ਼ੀ ਦਾ ਵਿਗਿਆਨ-ਸਮਰਥਿਤ ਰਾਜ਼ ਖੋਜਿਆ ਹੈ: ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਜਰਨਲਿੰਗ।
365 ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਸਿਰਫ਼ ਇੱਕ ਹੋਰ ਜਰਨਲਿੰਗ ਐਪ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਇੱਕ AI ਕੋਚ, ਸਹਾਇਕ ਭਾਈਚਾਰੇ, ਅਤੇ ਸਾਬਤ ਹੋਏ ਸਾਧਨਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸੰਪੂਰਨ ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ, ਆਤਮਵਿਸ਼ਵਾਸ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸੰਸਕਰਣ ਬਣਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ।
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
★★★★★ "ਇਸਨੇ ਮੇਰੀ ਕਈ ਵਾਰ ਬਚਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕੀਤੀ ਹੈ"
"ਇਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਇੱਕ 'ਐਪ' ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਯੋਧਿਆਂ ਦਾ ਇੱਕ ਪਰਿਵਾਰ ਹੈ ਜੋ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਤੋਂ ਵੀ ਸ਼ਾਨਦਾਰ।" - ਸ਼ੈਨਨ ਡੀ.
"ਜਰਨਲ ਪ੍ਰੋਂਪਟ ਸੋਚ-ਸਮਝ ਕੇ ਅਤੇ ਸੋਚ-ਉਕਸਾਉਣ ਵਾਲੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਸੂਚੀ ਬਣਾਉਣਾ ਇੱਕ ਚੀਜ਼ ਹੈ - ਗਾਈਡਡ ਪ੍ਰੋਂਪਟ ਹੋਣਾ ਇੱਕ ਬਿਲਕੁਲ ਵੱਖਰਾ ਪੱਧਰ ਹੈ!" - ਟੋਨੀ ਐੱਫ.
"ਮੈਂ ਜੋਏ ਦੀ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦੀ ਸਮਝ ਅਤੇ ਅਰਥਪੂਰਨ ਸਲਾਹ ਅਤੇ ਇਲਾਜ ਦੀ ਪੇਸ਼ਕਸ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਸਮਰੱਥਾ ਤੋਂ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋਇਆ।" - ਗ੍ਰੇਸ ਟੀ.
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
ਜੋਏ ਨੂੰ ਮਿਲੋ - ਤੁਹਾਡੇ ਏਆਈ ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਸਾਥੀ
ਚਿੰਤਾ ਨਾਲ ਜੂਝ ਰਹੇ ਹੋ? ਥੈਰੇਪੀ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦੇ? ਜੋਏ ਇੱਥੇ ਹੈ।
ਸਾਡਾ AI-ਸੰਚਾਲਿਤ ਕੋਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ CBT (ਬੋਧਾਤਮਕ ਵਿਵਹਾਰ ਥੈਰੇਪੀ) ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਾ ਹੈ:
• ਮੁਸ਼ਕਲ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਣਾ
• ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਵਿਚਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਬਦਲਣਾ
• ਸਵੈ-ਇਲਾਜ ਲਈ ਵਿਅਕਤੀਗਤ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ
• ਆਪਣੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਜਰਨਲ ਵਿੱਚ ਸਾਵਧਾਨੀ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ
ਇਹ ਤੁਹਾਡੀ ਜੇਬ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਹੋਣ ਵਰਗਾ ਹੈ - 24/7 ਉਪਲਬਧ।
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜਰਨਲ ਪ੍ਰੋਂਪਟ ਜੋ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ
ਖਾਲੀ ਪੰਨੇ ਵੱਲ ਦੇਖਣਾ? ਹੁਣ ਨਹੀਂ।
ਹਰ ਰੋਜ਼, ਸੋਚ-ਸਮਝ ਕੇ ਲਿਖੇ ਜਰਨਲ ਪ੍ਰੋਂਪਟ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਇਹਨਾਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ:
• ਇੱਕ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰ ਜਰਨਲ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬ ਨੂੰ ਜਗਾਓ
• ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸ ਲਈ ਸੱਚਮੁੱਚ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰ ਹੋ
• ਇੱਕ ਪ੍ਰਤੀਬਿੰਬ ਜਰਨਲ ਨਾਲ ਸਵੈ-ਵਿਕਾਸ ਦੀ ਅਗਵਾਈ ਕਰੋ
• ਇੱਕ ਨਿਰੰਤਰ 5 ਮਿੰਟ ਦੀ ਜਰਨਲ ਆਦਤ ਬਣਾਓ
ਭਾਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਜਰਨਲਿੰਗ ਲਈ ਨਵੇਂ ਹੋ ਜਾਂ ਅਨੁਭਵੀ, ਸਾਡੇ ਪ੍ਰੋਂਪਟ ਤੁਹਾਨੂੰ ਉੱਥੇ ਮਿਲਦੇ ਹਨ ਜਿੱਥੇ ਤੁਸੀਂ ਹੋ।
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
ਅਸਲ ਤਬਦੀਲੀ ਲਈ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਪੁਸ਼ਟੀ
ਆਪਣੇ ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਜਰਨਲ ਵਿੱਚ ਸਵੈ-ਸ਼ੱਕ ਨੂੰ ਸਵੈ-ਪਿਆਰ ਨਾਲ ਬਦਲੋ।
ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਪੁਸ਼ਟੀਕਰਨ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ:
• ਆਪਣੇ ਅੰਦਰੂਨੀ ਆਲੋਚਕ ਨੂੰ ਚੁੱਪ ਕਰਾਓ
• ਅਟੱਲ ਆਤਮਵਿਸ਼ਵਾਸ ਪੈਦਾ ਕਰੋ
• ਇੱਕ ਪ੍ਰਗਟਾਵੇ ਦੀ ਜਰਨਲ ਆਦਤ ਪੈਦਾ ਕਰੋ
• ਹਰ ਦਿਨ ਸਕਾਰਾਤਮਕਤਾ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰੋ
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
ਤੁਸੀਂ ਇਕੱਲੇ ਨਹੀਂ ਹੋ - ਸਾਡੇ ਭਾਈਚਾਰੇ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹੋਵੋ
ਦੁਨੀਆ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡਾ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰ ਭਾਈਚਾਰਾ ਤੁਹਾਡੀ ਉਡੀਕ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ।
ਸਵੈ-ਵਿਕਾਸ 'ਤੇ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਲੱਖਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੋ:
• ਆਪਣੇ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰ ਪਲਾਂ ਨੂੰ ਸਾਂਝਾ ਕਰੋ
• ਔਖੇ ਦਿਨਾਂ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਤਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ
• ਇਕੱਠੇ ਜਿੱਤਾਂ ਦਾ ਜਸ਼ਨ ਮਨਾਓ
• ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਅਤੇ ਜਵਾਬਦੇਹ ਰਹੋ
ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਇਕੱਠੇ ਬਿਹਤਰ ਹੈ।
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
ਹੋਰ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਸੰਦ ਆਉਣਗੀਆਂ
📊 ਮੂਡ ਟ੍ਰੈਕਰ - ਦੇਖੋ ਕਿ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਸ਼ੀ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਬਦਲਦੀ ਹੈ
📸 ਫੋਟੋ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਡਾਇਰੀ - ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਪਲਾਂ ਨੂੰ ਕੈਪਚਰ ਕਰੋ
🎓 ਗਾਈਡਡ ਜਰਨਲ ਕੋਰਸ - ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀਆਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਲਈ ਸਵੈ-ਇਲਾਜ
🔥 ਸਟ੍ਰੀਕ ਟ੍ਰੈਕਿੰਗ - ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਆਦਤ ਬਣਾਓ
🔒 ਨਿੱਜੀ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਅਤ - ਤੁਹਾਡੀ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਡਾਇਰੀ ਤੁਹਾਡੀ ਹੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
ਵਿਗਿਆਨ ਸਾਫ਼ ਹੈ
ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ ਕਿ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਜਰਨਲਿੰਗ ਇਹ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ:
✓ ਖੁਸ਼ੀ ਨੂੰ 25% ਵਧਾਓ
✓ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਘਟਾਓ
✓ ਨੀਂਦ ਦੀ ਗੁਣਵੱਤਾ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰੋ
✓ ਸਵੈ-ਮਾਣ ਵਧਾਓ
✓ ਰਿਸ਼ਤਿਆਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰੋ
ਇਹ ਇੱਛਾਵਾਦੀ ਸੋਚ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਹ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨ ਹੈ।
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਸੰਪੂਰਨ ਜੇਕਰ:
• ਤੁਸੀਂ ਖੁਸ਼ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ
• ਤੁਸੀਂ ਚਿੰਤਾ ਜਾਂ ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਸੋਚ ਨਾਲ ਜੂਝ ਰਹੇ ਹੋ
• ਤੁਸੀਂ ਜਰਨਲਿੰਗ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕੀਤੀ ਹੈ ਪਰ ਇਸ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਨਹੀਂ ਰਹਿ ਸਕੇ
• ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਜਰਨਲਿੰਗ ਐਪ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਜੋ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਕੰਮ ਕਰੇ
• ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸਵੈ-ਪ੍ਰੇਮ ਜਰਨਲ ਅਤੇ ਅਸਲ ਸਵੈ-ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਤਿਆਰ ਹੋ
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
ਤੁਹਾਡਾ ਪਰਿਵਰਤਨ ਹੁਣ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ
ਲੱਖਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੇ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਆਪਣਾ 365 ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਨਾਲ ਜੀਓ।
ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ਼ 5 ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ:
→ ਚਿੰਤਤ ਹੋਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਹੋਵੋ
→ ਮਾੜੇ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਚੰਗੇ ਵੱਲ ਧਿਆਨ ਦਿਓ
→ ਤਣਾਅ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ
→ ਕੋਈ ਅਜਿਹਾ ਵਿਅਕਤੀ ਬਣੋ ਜਿਸ 'ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮਾਣ ਹੈ
ਤੁਹਾਡਾ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਸੰਸਕਰਣ ਉਡੀਕ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ।
ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ਼ ਪੰਜ ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ, ਤੁਸੀਂ ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ ਦੇ ਇਸ ਸ਼ਕਤੀਸ਼ਾਲੀ-ਪਰ-ਸਧਾਰਨ ਅਭਿਆਸ ਨਾਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਅਤੇ ਦੁਨੀਆ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਦੇ ਤਰੀਕੇ ਨੂੰ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ 5 ਮਿੰਟ ਦੀ ਜਰਨਲ।
ਆਪਣਾ ਰਵੱਈਆ ਬਦਲੋ - ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਬਦਲੋ! - 365 ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਜਰਨਲ ਨਾਲ
ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰੀ ਜਰਨਲ ਅਤੇ ਜਰਨਲਿੰਗ ਐਪ: ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਪ੍ਰੋਂਪਟ, ਪੁਸ਼ਟੀਕਰਨ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਸੰਭਾਲ
ਅੱਪਡੇਟ ਕਰਨ ਦੀ ਤਾਰੀਖ
ਵਿਸ਼ੇਸ਼-ਉਲੇਖਿਤ ਕਹਾਣੀਆਂ
ਸੁਰੱਖਿਆ ਇਸ ਗੱਲ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਵੱਲੋਂ ਤੁਹਾਡੇ ਡਾਟੇ ਨੂੰ ਕਿਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਇਕੱਤਰ ਅਤੇ ਸਾਂਝਾ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਡਾਟਾ ਪਰਦੇਦਾਰੀ ਅਤੇ ਸੁਰੱਖਿਆ ਵਿਹਾਰ ਤੁਹਾਡੀ ਵਰਤੋਂ, ਖੇਤਰ ਅਤੇ ਉਮਰ ਦੇ ਮੁਤਾਬਕ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਵੱਲੋਂ ਇਸ ਜਾਣਕਾਰੀ ਨੂੰ ਮੁਹੱਈਆ ਕਰਵਾਇਆ ਗਿਆ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸਦੇ ਵੱਲੋਂ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਇਸਨੂੰ ਅੱਪਡੇਟ ਕੀਤਾ ਜਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਰੇਟਿੰਗਾਂ ਅਤੇ ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ
9.93 ਹਜ਼ਾਰ ਸਮੀਖਿਆਵਾਂ
ਨਵਾਂ ਕੀ ਹੈ
Affirmation Voice is here. Premium members can now hear their affirmations spoken aloud, in one of six voices you choose.
The Affirmations page has a fresh, simpler look: create new affirmations for how you feel, or play the collections you follow.
Also in this update:
- My Garden settings hub, with reminders and notifications in one place
- A New Board button in Explore
- More reliable community badge and notification taps
- Fixes for quiz submissions and emoji in messages
The Affirmations page has a fresh, simpler look: create new affirmations for how you feel, or play the collections you follow.
Also in this update:
- My Garden settings hub, with reminders and notifications in one place
- A New Board button in Explore
- More reliable community badge and notification taps
- Fixes for quiz submissions and emoji in messages
ਐਪ ਸਹਾਇਤਾ
ਵਿਕਾਸਕਾਰ ਬਾਰੇ
Justin Sebastian
jayseb11@gmail.com
2315 Alassio Isle Ct
Missouri City, TX 77459-6977
United States
