Prenatal Yoga | Down Dog

En helt ny yogapraksis hver gang du kommer til matten din – tilpasset trimesteret ditt og kroppen din. Fra de første ukene av svangerskapet, gjennom forberedelser til fødsel og til restitusjon etter fødsel, møter praksisen deg der du er i dag.

UTFORMET FOR HVERT STADIE – FØRSTE TRIMESTER TIL FJERDE TRIMESTER
Prenatal Vinyasa – vinyasa-lignende bevegelser
Prenatal Mild – roligere tempo og tilgjengelig
Prenatal Hatha – holdbaserte stillinger for jording
Prenatal Restorative – dyp avslapning
Postnatal Mild – aktiv restitusjon etter fødsel
Postnatal Restorative – skånsom restitusjon etter fødsel

NEVNERVENNLIG
Kom i gang i ditt eget hjem. Kan du ikke ta på tærne? Ikke noe problem! Vi gir deg modifikasjoner og alternativer underveis!

BEVEGELSE MÅLRETTET FOR HVERT TRIMESTER
Etter hvert som kroppen din forandrer seg under svangerskapet, bør også yogapraksisen din gjøre det. Velg første, andre eller tredje trimester for å få yogastillingene som passer for hvor du er i svangerskapsreisen din.

GRAVIDITETS- OG ETTERFØDSELSSPESIELL BOOST
Utover standardfokus som hofter og fleksibilitet, velg målrettet støtte:
Styrking av bekkenbunn
Forberedelse til fødsel
Lindring av halsbrann
Støtte av korsryggleddet
Lindring av kjønnssymfysen
Kjerneøvelser tilpasset for graviditet og etter fødsel

HELT TILPASSBARE ØVELSER
Øvelsene går fra 7 til 60 minutter på tvers av tre graviditetssikre vanskelighetsnivåer, fra nybegynner til mellomnivå. Liker stillingene for å se dem oftere. Misliker stillingene for å hoppe over dem. Øvelsen din blir mer personlig hver gang du bruker den.

VELG DIN STEMME
Velg mellom 6 forskjellige yogalærere for å bli veiledet av en stemme du elsker.

FLERE SPRÅK
Alle øvelser er tilgjengelige på engelsk, spansk, portugisisk, fransk, tysk, italiensk, russisk, mandarin, japansk, koreansk, tyrkisk, polsk og ukrainsk

MUSIKK SOM GÅR MED DIN FLYT
Rytmer som matcher hvor du er i øvelsen din - varmer opp, bygger varme eller kjøler ned.

En merknad om sikkerhet: Rådfør deg alltid med helsepersonell før du starter en ny treningsrutine under graviditet eller etter fødsel.

«Dette er absolutt en perfekt yoga-app, og definitivt den beste for svangerskap. Jeg ville gitt den 1000 stjerner hvis jeg kunne.» — russ9495

«Den var en livredder under mitt første svangerskap. Det var så mange nye smerter og plager (isjias, bekkensymfyse osv.) som jeg aldri hadde opplevd før eller visste hvordan jeg skulle håndtere.» — AnnNovy7

«Du velger ditt nivå, hvilken type musikk du foretrekker, hvilket trimester du er i, hvilken kroppsdel ​​du skal fokusere på ... Det er en smidig og tilpassbar rutine. Jeg legger aldri igjen anmeldelser, men følte at denne fortjente å bli anerkjent.» — AndreaJoB

«Med Down Dog gjør jeg yoga av høy kvalitet mye oftere, fordi jeg kan gjøre det når jeg vil og tilpasse lengden på hver økt til mitt tids- og motivasjonsnivå. Denne appen har vært en livredder!» — Kal-O

«Som yogainstruktør har det også hjulpet meg å lære nye prenatale yoga-asanaer og signaler til mine egne timer!» — Anacani Walters
Du finner Down Dogs vilkår og betingelser på https://www.downdogapp.com/terms
Du finner Down Dogs personvernerklæring på https://www.downdogapp.com/privacy