Intermittent Fasting Tracker

रुकाउने उपवास ट्रयाकर: तपाईंको लक्ष्य वजनमा पुग्न र स्वस्थ हुनको लागि अन्तरिम उपवासको शक्ति अनलक गर्नुहोस्। कुनै आहार र यो-यो प्रभाव छैन। तपाईंको चयापचय स्वास्थ्य सुधार गर्नुहोस् र ऊर्जाले भरिएको महसुस गर्नुहोस्।

अन्तरिम उपवास भनेको के हो?
अन्तरिम उपवास सबैभन्दा लोकप्रिय स्वास्थ्य र फिटनेस प्रवृत्ति मध्ये एक हो। आहारको सट्टा, यो एक खाने ढाँचा हो जुन उपवास र खानाको बीचमा चक्र हुन्छ। यसले तपाइँ कुन खानाहरू खानु पर्छ वा बेवास्ता गर्ने निर्दिष्ट गर्दैन, तर तपाइँ कहिले खानु पर्छ।
आज, हामी प्रति दिन 3-4 (वा बढी) खाना खान्छौं, र कहिल्यै भोक महसुस गर्दैनौं। यसका लागि हाम्रा अंगहरू सधैं कडा परिश्रम गर्न आवश्यक छ, र पाचनबाट कहिल्यै ब्रेक लिनु हुँदैन। हाम्रो खाने बानीले मोटोपना र स्वास्थ्य समस्याहरू जस्तै मधुमेह हुन सक्छ।
उपवास गर्दा, तपाईंको शरीर डिटक्सिफिकेसन, बोसो जलाउने र पुन: उत्पन्न हुन्छ। केहि हप्ता पछि, तपाईं स्वस्थ र अधिक सक्रिय महसुस गर्नुहुनेछ।

क्रमिक उपवास योजनाहरू, सबैका लागि उपयुक्त!
तपाईंको आफ्नै उपवास योजना 13-11, 15-9, 16-10, 16-8, 18-6, 20-4, 23-1, 24, 36, 48, अनुकूलन सिर्जना गर्नुहोस्
5+2 साप्ताहिक योजना: हप्ताको अवधिमा, सामान्य रूपमा 5 दिनको लागि खानुहोस्, र थोरै नियन्त्रणको लागि अर्को 2 दिन छान्नुहोस्। महिलाहरूले 500Kcal लिन्छन् र पुरुषहरूले 600Kcal उपवासका दिनहरू लिन्छन्। तपाईं यो सबै एकैचोटि लिन छनौट गर्न सक्नुहुन्छ, तर राम्रो विकल्प भनेको 600Kcal दुई खानामा विभाजन गर्नु हो, 250Kcal नाश्ताको लागि र 350Kcal बेलुकाको लागि। खाना प्राथमिकतामा उच्च प्रोटिन सामग्री भएको तर कम ग्लाइसेमिक इन्डेक्स (GI) भएको खाना हुनुपर्छ। यो पूर्णतया कार्बोहाइड्रेट हटाउन सिफारिस गरिएको छैन। खाना खाँदा, बिस्तारै चपाउनुहोस् र राम्रोसँग स्वाद लिनुहोस्। उपवासका दिनहरू सोमबार र बिहीबारको रूपमा अलग गर्न आवश्यक छ। यो हल्का उपवास योजना स्वस्थ, प्रभावकारी र कार्यान्वयन गर्न सजिलो छ, जसले तपाईंलाई उपवासका अन्य फाइदाहरूको आनन्द लिँदै सजिलै वजन घटाउन अनुमति दिन्छ। यसलाई बिस्तारै स्वस्थ जीवनशैलीमा परिणत गर्दै लामो समयसम्म गर्न सकिन्छ।
16-8 वजन घटानेको लागि सबैभन्दा लोकप्रिय उपवास योजना हो। 16 घण्टा उपवास अवधि संग, तपाईंको शरीर बिस्तारै उपवास गर्न बानी पर्नेछ।

शारीरिक स्थिति ट्र्याकर:
ब्लड सुगर बढ्छ
ब्लड शुगर घट्छ
ग्लाइकोजन रिजर्व ड्रप
केटोसिस अवस्था

थप सुविधाहरू:
- आफ्नो वजन परिवर्तन ट्रयाक गर्नुहोस्
- BMI (kg/m²)
- पानी ट्रयाकर
- पिउने पानी रिमाइन्डर

गोपनीयता नीति: https://www.aeenjoy.com/ledger/privacy/fasting
प्रयोगका सर्तहरू: https://www.aeenjoy.com/ledger/terms/fasting