Mila: Home Workout & Fitness

हालचालीत आनंद शोधा आणि दीर्घकाळ टिकणाऱ्या सवयी लावा.

मिला वास्तविक जीवनासाठी डिझाइन केले आहे - तुमच्या आदर्श जीवनासाठी नाही!

मिला हे वास्तविक जीवनासाठी बनवलेले एक होम वर्कआउट ॲप आहे - नवशिक्यांसाठी, व्यस्त पालकांसाठी, गर्भवती महिलांसाठी आणि ज्यांना कधी वाटले आहे की फिटनेस त्यांच्यासाठी नाही, अशा प्रत्येकासाठी. स्ट्रेंथ, योग, पिलेट्स, डान्स, मार्गदर्शित चालणे, मार्गदर्शित धावणे, पेल्विक फ्लोअर आणि माइंडफुलनेस - हे सर्व घरातूनच, जिमची आवश्यकता नाही.

असंख्य वेळा सुरू करून थांबलात? माझ्यासोबतही असेच झाले. नेमके याचसाठी मिला अस्तित्वात आहे.

तुमच्या गरजेनुसार हालचाल

काही दिवस तुम्हाला सशक्त आणि उत्साही वाटते. तर इतर दिवशी, तुमच्या सोफ्यावर बसून व्यायाम करणे पुरेसे असते - आणि तेही चालते!

मिलाच्या एनर्जी पिकरद्वारे, तुम्हाला कसे वाटते - कमी, मध्यम किंवा उच्च ऊर्जा - हे तुम्ही निवडू शकता आणि तुमच्या दिवसाला जुळणारे घरगुती वर्कआउट्स मिळवू शकता. यामुळे दबाव कमी होतो आणि तुम्हाला एक अशी सवय लावण्यास मदत होते जी कठीण दिवसांमध्येही टिकते.

तुम्हाला मिळेल:

- कोणत्याही उपकरणांची गरज नसलेले सौम्य घरगुती व्यायाम
- ऑडिओ कोचिंगसह मार्गदर्शित चालणे आणि धावणे
- पूर्णपणे बसून करायचे व्यायाम - जे केवळ खुर्ची किंवा सोफ्यावर बसून करता येतात
- योग, पिलेट्स, मोबिलिटी आणि नृत्य
- पेल्विक फ्लोअर आणि केगल सेशन्स - २०+ विशेष व्यायाम

- माइंडफुलनेस आणि सहाय्यक पॉडकास्ट एपिसोड्स

अगदी ४ मिनिटे सुद्धा महत्त्वाची आहेत. तीव्रतेपेक्षा सातत्य अधिक महत्त्वाचे आहे.

प्रसूतिपूर्व आणि प्रसूतीपूर्व व्यायाम

तुम्ही याला प्रसूतिपूर्व, प्रसूतीपूर्व किंवा प्रेग्नन्सी फिटनेस म्हणा - मिलाकडे प्रत्येक तिमाहीसाठी गरोदरपणात सुरक्षित असलेले व्यायाम आहेत.

तुम्हाला मिळेल:

- पहिल्या, दुसऱ्या आणि तिसऱ्या तिमाहीसाठी गरोदरपणात सुरक्षित घरगुती व्यायाम
- प्रसवपूर्व योग, प्रसूतीनंतरचा योग आणि गरोदरपणातील सौम्य हालचाली
- थकलेल्या, तणावग्रस्त किंवा मळमळीच्या दिवसांसाठी कमी तीव्रतेचे मॅटर्निटी व्यायाम

तुमच्या शरीरात होणाऱ्या बदलांनुसार स्पष्ट मार्गदर्शन आणि आवश्यक बदल

सर्व प्रसवपूर्व व्यायाम कॅमिला लॉरेंटझेन यांनी तयार केले आहेत - त्या एक प्रमाणित वैयक्तिक प्रशिक्षक, योग प्रशिक्षक आणि प्रसवपूर्व व प्रसूतीनंतरच्या प्रशिक्षक आहेत - जेणेकरून तुम्ही तुमच्या गरोदरपणाच्या आणि मातृत्वाच्या संपूर्ण प्रवासात आत्मविश्वासाने आणि काळजीपूर्वक व्यायाम करू शकाल.

प्रत्येकासाठी एक घरगुती व्यायामाचे ॲप

ज्यांना जिम किंवा उच्च-तीव्रतेच्या फिटनेस ॲप्सची भीती वाटते, त्यांच्यासाठी मिला (Mila) तयार केले आहे. नवशिक्यांसाठी सोपे, कमी तीव्रतेचे आणि तुम्हाला प्रत्यक्षात कसे वाटते यावर आधारित.

- स्पष्ट बदलांसह नवशिक्यांसाठी व्यायाम
- कमी ऊर्जा, दीर्घकालीन आजार किंवा हालचाल मर्यादित असलेल्या दिवसांसाठी बसून आणि खुर्चीवर बसून करायचे व्यायाम
- सौम्य ताकद आणि कोअर सपोर्ट

- आयुष्याच्या प्रत्येक टप्प्यासाठी पेल्विक फ्लोअरचे आरोग्य

मिलामध्ये काय आहे

- ३५०+ घरगुती व्यायाम आणि सत्रे

- २०+ व्यायाम आणि पॉडकास्ट मालिका

- ४ मिनिटांपासून ते ३०+ मिनिटांपर्यंतची सत्रे

- ताकद, योग, पिलेट्स, नृत्य, मार्गदर्शित चालणे आणि धावणे, सजगता आणि लवचिकता

- पूर्णपणे बसून करायचे पर्याय - जमिनीवर किंवा कोणत्याही उपकरणांची आवश्यकता नाही

जगभरातील २०,००० हून अधिक सदस्यांमध्ये सामील व्हा - अमेरिका, युके, ऑस्ट्रेलिया, कॅनडा आणि युरोपमध्ये - हालचालींसोबत एक अधिक सौम्य, अधिक टिकाऊ नाते निर्माण करत.

दबावाशिवाय फिटनेस

मिला म्हणजे वजन कमी करणे, शिक्षा किंवा परिपूर्णता नव्हे. कोणतेही 'एकतर सर्वकाही किंवा काहीच नाही' असे नियम नाहीत. कामगिरी करण्याचा कोणताही दबाव नाही.

जर तुम्हाला कधी वाटले असेल की:

- "माझ्यात ऊर्जा नाही," तर मिला तुमच्यासाठी आहे.

- "मी खूप व्यस्त आहे."

- "स्ट्रेंथ ट्रेनिंग खूप कठीण वाटते."

- "धावणे माझ्यासाठी नाही."

- "मी याआधी प्रयत्न केला आहे आणि अयशस्वी झाले."

- "मला फक्त काहीतरी सोपे हवे आहे."

- "गरोदरपणात काय सुरक्षित आहे हे मला माहीत नाही."

- "मला माझ्या पेल्विक फ्लोरसाठी मदत हवी आहे, पण कुठून सुरुवात करावी हे माहित नाही."

तुम्ही इथेच आहात.

मोफत ट्रायलने सुरुवात करा

मिला १४ दिवसांसाठी मोफत वापरून पहा. कोणतेही बंधन नाही, कोणताही दबाव नाही - फक्त तुमच्या गरजेनुसार व्यायाम.

तुम्ही कठीण गोष्टी करू शकता 💜