Myselfland Emotional Self-Help

मी जबरदस्त भावनांचा सामना कसा करू शकतो? या सर्व तणाव आणि चिंतांना कसे सामोरे जावे? मला खरोखर काय हवे आहे हे मी कसे समजू शकतो? इतरांशी संबंध कसे सुधारायचे? जेव्हा आयुष्य मला संतुलन सोडते तेव्हा काय करावे?

या आणि इतर अनेक प्रश्नांमध्ये तुम्हाला मदत करण्यासाठी, आम्ही Myselfland तयार केले आहे. येथे तुम्हाला व्यावहारिक धोरणे, चरण-दर-चरण मार्गदर्शक आणि भावनिक आव्हानांचा सामना करण्यासाठी, तुमच्या भावना समजून घेण्यासाठी, तुमचे विचार संतुलित करण्यासाठी आणि आत्म-नियमन कौशल्ये पार पाडण्यासाठी प्रभावी साधने मिळतील. आमचा तुमच्यावर विश्वास आहे. तुम्हाला हे मिळाले आहे!

ॲप प्रेमाने तयार केले आहे आणि विज्ञानावर आधारित आहे. आम्ही संज्ञानात्मक वर्तणूक थेरपी (CBT), स्वीकृती आणि वचनबद्धता थेरपी (ACT), आणि सकारात्मक मानसशास्त्र, तसेच शरीर-केंद्रित थेरपी आणि माइंडफुलनेस यांसारख्या न्यूरोसायन्स पुरावे आणि संशोधन-समर्थित दृष्टीकोनांवर लक्ष केंद्रित करतो.

तुम्हाला ॲपमध्ये काय मिळेल:

🎧 चरण-दर-चरण ऑडिओ मार्गदर्शक
चिंता, तणाव, राग, अपराधीपणा, लाज किंवा दुःख यासारख्या आव्हानात्मक भावना, तसेच विलंब, कमी आत्मसन्मान, नातेसंबंध आणि बरेच काही यासह त्रासदायक समस्यांना सामोरे जाण्यासाठी आमचे स्वयं-मदत मार्गदर्शक तुम्हाला प्रभावी धोरणे आणि व्यावहारिक पावले शोधण्यात मदत करतील.

🍃 स्व-मदत साधने आणि व्यायाम
तणाव, चिंता, पॅनीक हल्ले आणि जबरदस्त भावनांचा सामना करण्यासाठी वापरण्यास-सुलभ तरीही शक्तिशाली तंत्रे. या तंत्रांमध्ये ग्राउंडिंग आणि विश्रांती व्यायाम, श्वासोच्छ्वास, माइंडफुलनेस आणि सोमॅटिक सराव, काल्पनिक व्यायाम आणि इतर अनुभव-समर्थित पद्धती समाविष्ट आहेत.

💬 भावनिक नेव्हिगेटर
हे साधन तुम्हाला तुमच्या भावना चांगल्या प्रकारे समजून घेण्यात आणि त्यावर प्रक्रिया करण्यात, मानसिकता विकसित करण्यात आणि तुमच्या विचारांमध्ये संतुलन राखण्यात मदत करण्यासाठी डिझाइन केले आहे. जेव्हा तुम्ही तुमच्या भावनांचे निरीक्षण कराल, ते तुम्हाला काय सांगत आहेत ते एक्सप्लोर कराल, तुमच्या विचारांना आव्हान द्याल आणि तुमच्या भावनांचे निराकरण करण्यासाठी सर्वोत्तम मार्ग निवडाल तेव्हा ते तुमच्यासोबत असेल. हे मानसिक आरोग्य साधन CBT, ACT आणि EFT दृष्टिकोनांवर आधारित आहे.

मायसेल्फलँड तुम्हाला मदत करेल:

• तुमच्या भावना हाताळण्यास शिका आणि आपोआप प्रतिक्रिया देण्याऐवजी प्रतिसाद कसा द्यायचा ते निवडा. तुमचे स्वातंत्र्य परत मिळवा!
• मास्टर थेरपी-माहितीपूर्ण सामना कौशल्ये तुम्हाला आराम करण्यास, लक्ष केंद्रित करण्यास, चिंता शांत करण्यास, पॅनीक अटॅक किंवा चिंतेचा सामना करण्यास, झोप सुधारण्यासाठी आणि प्रेरणा आणि उत्पादकता वाढविण्यात मदत करण्यासाठी.
• तुमच्या भावना आणि विचार एक्सप्लोर करा, तुमच्या प्रतिक्रिया आणि त्यामागील गरजा समजून घ्या.
• स्वतःशी शांती प्रस्थापित करा, शरीर आणि मन पुन्हा कनेक्ट करा, आत्म-प्रेम आणि आत्म-करुणा जोपासा.
• इतरांशी तुमचे संबंध सुधारा.
• आव्हानात्मक परिस्थितीत तुमचा पाया शोधा.
• अर्थपूर्ण जीवनाकडे जाण्यासाठी तुमची मानसिकता बदला.

खऱ्या तुम्हाला भेटा आणि तुमच्या सर्व भावनांना घाबरून न जाता किंवा त्यांच्यावर जास्त प्रतिक्रिया न देता अनुभवायला शिका. त्याऐवजी, तुम्ही हळुवारपणे CBT आणि ACT थेरपीच्या दृष्टीकोनांवर नेव्हिगेट करू शकता, माइंडफुलनेस आणि शरीर-केंद्रित पद्धतींचा समावेश करू शकता आणि भावनिक आरोग्य सुधारण्यासाठी आणि लवचिकता विकसित करण्यासाठी तुमचा सामना करण्यासाठी टूलबॉक्स तयार करू शकता. तुमच्या भावनांचा समतोल राखण्यासाठी तुमचे शरीर आणि मन पुन्हा कनेक्ट करा, चिंता शांत करा आणि नैराश्य आणि आघातातून आराम मिळवा (जे थेरपीची जागा घेत नाही!). वैयक्तिक वाढीसाठी, परिपूर्ण जीवनासाठी आणि सुसंवादी नातेसंबंधांसाठी तुमची भावनिक कौशल्ये सुधारा.

💙 काळजी घेणारे मानसिक आरोग्य ॲप
आपल्या गतीने जा. आपल्या अद्वितीय मार्गाचे अनुसरण करा. मायसेल्फलँडमध्ये तुम्ही तुमच्या सर्व भीती, दोष, आंतरिक संघर्ष, गरजा आणि स्वप्नांसह स्वत: असू शकता.

अस्वीकरण
कृपया लक्षात ठेवा की हे ॲप वैद्यकीय सल्ला किंवा उपचार देण्यासाठी नाही. ॲपची सामग्री व्यावसायिक मानसशास्त्रज्ञांच्या सहकार्याने विकसित केली गेली आहे परंतु ती केवळ माहिती प्रदान करण्यासाठी आहे. वैद्यकीय निदानाच्या उद्देशाने किंवा वैद्यकीय किंवा मानसिक आरोग्य स्थितींशी संबंधित उपचारांसाठी शिफारस म्हणून ॲपवर अवलंबून असू शकत नाही.