Plankos - Smart Plank Trainer

प्लँकोस तुम्हाला दररोज कमाल प्रयत्नांचे प्लँक रेकॉर्ड करण्याच्या मागे न लागता, रोजच्या कोअर व्यायामाची एक छोटी सवय लावण्यासाठी मदत करते.

नियंत्रित प्लँक बेसलाइनने सुरुवात करा, त्यानंतर प्लँक, साइड प्लँक, डेड बग, ग्लूट ब्रिज आणि बर्ड डॉगवर आधारित छोटे व्यायाम प्रकार करा. प्रत्येक व्यायामानंतर, प्लँकोस तुम्हाला प्रयत्न, व्यायामाची पद्धत आणि वेदना याबद्दल विचारतो, जेणेकरून भविष्यातील लक्ष्ये वास्तववादी राहू शकतील.

प्लँकोसमध्ये काय समाविष्ट आहे:

- रोजचे छोटे कोअर व्यायाम प्रकार

- फक्त प्लँक आणि तुमच्या गरजेनुसार तयार केलेले प्लँक मोड

- व्यायाम, विश्रांती, आवाज, कंपन आणि स्थानिक स्मरणपत्रांसह मोठा वर्कआउट टायमर

- व्यायामाच्या पद्धतीला प्राधान्य देणारे प्रगतीचे तर्कशास्त्र

- अमर्याद प्लँक होल्ड्स जे लक्ष्यापेक्षा जास्त वेळ रेकॉर्ड करू शकतात

- प्रयत्न, व्यायामाची पद्धत आणि वेदना याबद्दल अभिप्राय
- सलग व्यायाम, साप्ताहिक सातत्य, सर्वोत्तम क्लीन प्लँक आणि एकूण कोअर व्यायामाची वेळ

- एस्टोनियन आणि इंग्रजी युजर इंटरफेस
- स्थानिक डेटा स्टोरेज, बॅकअप निर्यात/आयात, खात्याची आवश्यकता नाही

प्लँकोस हा वैद्यकीय सल्ला नाही. तीव्र वेदना किंवा असामान्य अस्वस्थता जाणवल्यास व्यायाम थांबवा. जर तुम्हाला दुखापत, आरोग्याची समस्या किंवा चिंता असेल, तर व्यायाम करण्यापूर्वी पात्र तज्ञाचा सल्ला घ्या.