Mental Wellness: BetterMind

Сэтгэцийн эрүүл мэнд: BetterMind

Таны аялал: Сэтгэцийн эрүүл мэндийг сайжруулах, нэг алхамаар

Сэтгэцийн эрүүл мэндээ хариуцахад бэлэн үү? Сэтгэцийн эрүүл мэнд: BetterMind бол танд хэрэгтэй хэрэгслийг өгөх зорилготой сэтгэл хөдлөлийн өсөлтийн таны итгэмжлэгдсэн хамтрагч юм. Та стресс, түгшүүр, сөрөг бодолтой тулгарч байгаа эсвэл зүгээр л өөрийгөө илүү сайн ойлгохыг хүсч байгаа эсэхээс үл хамааран Сэтгэцийн эрүүл мэнд: BetterMind нь танд хувийн сургалт, үргэлж бэлэн байдаг хиймэл оюун ухааны зөвлөгчөөр таныг дэмждэг.

Гол онцлогууд

24/7 хиймэл оюун ухааны зөвлөгч: Танин мэдэхүйн зан үйлийн эмчилгээ (CBT)-д сургагдсан энэрэнгүй хиймэл оюун ухааны эмчтэй хүссэн үедээ чатлаарай. Аюулгүй, шүүмжлэлгүй орон зайд зөвлөгөө авч, бодлоо цэгцэлж, зорилго тавьж, мэдрэмжээ даван туул.

Аудио тэмдэглэл ба сэтгэл санааны хяналт: Бодлоо ярьж тэмдэглэ - бичих шаардлагагүй. Хиймэл оюун ухаан нь таны оруулгуудыг бичиж, сэтгэл санааг тань илрүүлж, хувийн ойлголтыг санал болгодог. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам хэв маягийг хянаж, таныг юу өдөөж байгааг олж, сэтгэл хөдлөлийн аяллынхаа талаар тодорхой ойлголттой болоорой.

Хувь хүнд зориулсан CBT сургалтууд: Таны бэрхшээл, зорилгод тохирсон нотолгоонд суурилсан сургалтууд. Стрессийг хэрхэн зохицуулах, өөртөө итгэх итгэлийг бий болгох, сөрөг бодлын хэв маягийг эвдэх, эрүүл даван туулах зуршлыг хөгжүүлэхийг сур. Сургалтууд нь сэтгэл хөдлөл, танин мэдэхүйн гажуудал, автомат сөрөг бодол (ANTs), түгшүүр, төгс төгөлдөр байдал, хойшлуулах, хил хязгаар, өөрийгөө өрөвдөх сэтгэлийг хамардаг.

Сэтгэл зүйн тестүүд: Баталгаажсан үнэлгээгээр хувь хүн, сэтгэл хөдлөлийн хэв маяг, сэтгэцийн эрүүл мэндийг судлаарай. Тестүүдэд дараахь зүйлс орно: хувь хүний ​​​​төрөл (MBTI), нарциссизмын түвшин, хавсралтын хэв маяг, хайрын хэл, ADHD-ийн өөрийгөө тайлагнах, хойшлуулах хэв маяг, бага насны гэмтэл, хортой харилцаа, биеийн дүр төрх, ганцаардал, уур хилэнгийн хэмжээс, сэтгэл хөдлөлийн эмгэгийн шинжилгээ. Тэдгээрийг бөглөсний дараа тэмдэг аваарай.

Хувийн ойлголтууд: Өдрийн тэмдэглэл, чат, дасан зохицох ажилд үндэслэсэн өдөр тутмын хиймэл оюун ухаанаар үүсгэгдсэн ойлголтууд. Өөрийгөө илүү сайн ойлгож, хэрэгжүүлэх боломжтой зөвлөмжийг аваарай.

Өдөр тутмын даалгавар ба цувралууд: Өдөр тутмын шалгалт, эргэцүүлэн бодох бичлэг, ойлголт унших, хиймэл оюун ухааны зөвлөгч чатаар эрүүл зуршлыг бий болго. Өөрийн цувралаа хянаж, тууштай байдлаа тэмдэглээрэй.

Даалгавар ба зорилго: Хиймэл оюун ухаанаар удирдуулсан алхмуудаар хувийн өсөлтийн зорилгоо тавь. Хэл сурч, зуршил бий болгож, эсвэл бүтэцлэгдсэн дэмжлэгтэйгээр утга учиртай өөрчлөлтүүдийг хий.

Нууцлал ба аюулгүй байдал

Таны сэтгэцийн эрүүл мэндийн аялал бол хувийн шинж чанартай. Сэтгэцийн эрүүл мэнд: BetterMind нь таны нууцлалыг хамгаалах, өгөгдлийг аюулгүй байлгахад чиглэгддэг.

Алдартай тестүүд

• Хувь хүний ​​төрөл (MBTI): Таны зан чанар шийдвэр болон харилцаанд хэрхэн нөлөөлдөг болохыг олж мэдээрэй.
Хавсралт хэв маяг: Та сэтгэл хөдлөлийн холбоог хэрхэн бий болгож, бусадтай хэрхэн холбогддогийг олж мэдээрэй.
ADHD-ийн өөрийгөө тайлагнах: Анхаарал төвлөрлийн хэв маяг болон хэт идэвхжилийн түвшинг үнэлээрэй.
Хойшлуулах хэв маяг: Яагаад хойшлуулж, хэрхэн арга хэмжээ авахаа ойлгоорой.

• Хүүхэд насны гэмтэл: Эрт үеийн туршлагын одоогийн сайн сайхан байдалд үзүүлэх нөлөөллийг хэмжинэ.

• Хайрын хэл: Харилцаанд хайрыг хэрхэн өгч, хүлээн авдагаа олж мэдээрэй.
• Сэтгэл санааны эмгэгийн скрининг: Стресс, сэтгэл гутрал эсвэл сэтгэл хөдлөлийн тэнцвэргүй байдлын хэв маягийг таньж мэдээрэй.

Өдөр тутмын баталгаа

Өдөр бүрийг таны сэтгэлийг өргөж, анхаарлыг тань хурцалдаг баталгаагаар эхлүүлээрэй.

Анхааруулга

Сэтгэцийн эрүүл мэнд: BetterMind нь таны сэтгэцийн эрүүл мэндийн аялалыг дэмжих зорилготой боловч мэргэжлийн эмнэлгийн тусламж, оношлогоог орлохгүй. Хэрэв та сэтгэцийн эрүүл мэндийнхээ талаар санаа зовж байгаа бол үргэлж мэргэшсэн эрүүл мэндийн мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөөрэй.

Хэрэглэх нөхцөл: https://www.upriseapps.com/terms

Нууцлалын бодлого: https://www.upriseapps.com/privacy