Lifestyle Routine

Эрүүл зуршлуудыг бий болгож, өдрөө төлөвлөж, өөртөө цаг гаргаарай — таны бүх зүйлийг нэг дор багтаасан зуршил хянагч, өдөр тутмын хэв маягийн төлөвлөгч, өөрийгөө арчлах тэмдэглэл, бүтээмжийн хамтрагч.

Та илүү тайван өглөөний хэвшил, илүү сайн унтах, илүү их анхаарал төвлөрөл эсвэл өдөр тутмын бага зэрэг урам зориг хүсч байгаа эсэхээс үл хамааран Lifestyle Routine нь хувийн өсөлтийг энгийн бөгөөд үр өгөөжтэй болгодог. Жижиг алхмуудыг төлөвлөж, ахиц дэвшлийг тэмдэглэж, XP цуглуулахдаа өөрийн 3D цэцэрлэг хэрхэн өсч байгааг хараарай.

ЗУРШИЛ ХЯНАЛТ БА ЭРҮҮЛ ДАСГАЛ
- Эрүүл мэнд, фитнесс, анхаарал төвлөрөл, хоол тэжээл, нойр, суралцах, бүтээмжийн 106 бэлэн зуршлыг судлаарай.
- Өөрийн өнгө, дүрс тэмдэг болон зорилтот өдрүүдээр өөрчлөн тохируулсан зуршлуудыг бий болго.
- Өдөр бүр шалгаж, зуршлын хүч чадлын оноогоо дагаж мөрдөөрэй.
- Амьдрал өөрчлөгдөхөд зуршлаа түр зогсоож, үргэлжлүүлж эсвэл архивлаарай.

ӨГЛӨӨ БА ОРОЙН ДАСГАЛЫН ТӨЛӨВЛӨГЧ
- Алхам алхмаар өглөөний хэвшил, тайвшруулах шөнийн хэв маягийг бий болго.
- Замдаа байхын тулд цаг хугацаатай алхам бүхий удирдамжтай тоглох горимыг ашиглаарай.
- 12 засварлах боломжтой загвараар хурдан эхлүүлээрэй.

ӨДРИЙН ТӨЛӨВЛӨГӨӨЧ, ХИЙХ АЖЛЫН ЖАГСААЛТ БА ЗОРИЛГО
- Өдөр тутмын ажлуудыг цагийн хуваарь эсвэл энгийн жагсаалтад долоо хоног тутмын харагдацаар зохион байгуул.
- "Маргааш 7 цагт 30 минут йог" гэх мэт ажлуудыг байгалийн жамаар нэмнэ үү.
- Том ажлуудыг дэд ажлуудад хувааж, үргэлжлэх хугацаа болон дуусах хугацааг тогтоож, хугацаа хэтэрсэн зүйлсийг удирдаарай.
- Үе шат, утга учиртай тэмдэглэл, шууд ахиц дэвшлийн хяналтаар хувийн зорилгоо бий болго.
- Удаан өглөө, ням гарагийн дахин тохируулалт, гүнзгий анхаарал төвлөрөл, бага энерги зарцуулсан өдөр зэрэг 8 өөрийгөө арчлах өдрийн төлөвлөгөөнөөс сонгоорой.

ПОМОДОРО ЦАГ ХУГАЦАА БА АНХААРАЛТ
- Помодоро, богино гүйлт, гүнзгий ажил болон завсарлагааны цаг хэмжигч ашиглан бүтээмжтэй байгаарай.
- Өөрийн анхаарлын үргэлжлэх хугацааг тохируулж, шууд ахиц дэвшлийн цагийг харж, дууссан хичээлүүдийг хянана уу.
- Анхаарал төвлөрлийн хичээлүүдээ дуусгахдаа XP цуглуул.

СЭТГЭЛ ХӨДЛӨЛТИЙН ХЯНАЛТ, ТЭМДЭГЛЭЛ БА ТАЛАРХАЛ
- Энгийн 5 оноотой сэтгэл санааны хянагч болон өдөр тутмын тэмдэглэл ашиглан өөрийн мэдрэмжээ тэмдэглээрэй.
- 8 ангилалд багтсан 51 удирдамжтай тэмдэглэлийн дэвтэрээс урам зориг аваарай.
- Талархлын жижиг мөчүүдийг талархлын савандаа хадгалж, өмнөх бичлэгүүдийг дахин нээгээрэй.
- Нойрны цаг, тайван байдал, долоо хоногийн унтах хэв маягийг хянана уу.
- Нэг цооног дээр усны хэрэглээгээ бүртгэж, өдөр тутмын усны хэрэглээний зорилгоо дагаарай.

АМЬД 3D ЦЭЦЭРЛЭГЭЭ ХӨГЖҮҮЛЭЭРЭЙ
Ахиц дэвшлээ үзэсгэлэнтэй зүйл болгон хувиргаарай. Үйл ажиллагаагаа гүйцэтгэж XP цуглуулж, суулгацнаас мод хүртэл 7 үе шаттайгаар хувийн 3D цэцэрлэг байгуулаарай. Цэцэг, өвс, ус, зөөлөн өдрийн гэрлийг судалж, өсөлтийн үе шат бүрийг хүссэн үедээ урьдчилан хараарай.

АХИЦ, БЭРХШЭЭЛТ БА ӨДӨР БҮРИЙН УРАМ ЗОРИЛГО
- Долоо хоног тутмын гүйцэтгэлийн түвшин, үйл ажиллагааны нийт дүн, хувийн шалгалтын мэдээллийг олж мэдээрэй.
- Нэг сарын хуанли дээр зуршил, даалгавар, сэтгэл санааны бичлэг, тэмдэглэлийн тэмдэглэл, фокусын хичээлүүдийг үзнэ үү.
- XP, 24 амжилт, даалгавраар түвшин ахиулна уу.
- Олон долоо хоногийн 6 сорилтыг даван туулж, өдөр тутмын ахиц дэвшлийг дагаарай.
- 44 баталгаажуулалтын картаас дуртай зүйлсээ хадгалж, 165 картын цуглуулгаас шинэ ишлэлийг нээгээрэй.

Амьдралын хэв маягийн дэглэм нь таны зуршил хянагч, өөрийгөө арчлах дэглэм, өдөр тутмын төлөвлөгч, сэтгэл санааны тэмдэглэл, нойр хянагч, ус хянагч болон фокусын цаг хэмжигчийг нэг зөөлөн, зохион байгуулалттай орон зайд нэгтгэдэг.

Өнөөдөр нэг жижиг зуршлаас эхэл. Өөрийнх шиг мэдрэмж төрүүлэх дэглэмийг бий болго. Өөрийн хурдаар өс.