365 Pause: Meditation for You

നിങ്ങളുടെ ശാന്തത, ആവശ്യാനുസരണം.

365 പോസ് എന്നത് വ്യത്യസ്തമായ ഒരു ധ്യാന ആപ്പാണ്. സ്ക്രോൾ ചെയ്യാൻ ലൈബ്രറിയില്ല, തുടരാൻ ഒരു കോഴ്‌സുമില്ല. നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ തോന്നുന്നുവെന്ന് നിങ്ങൾ പറയുന്നു - നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം വാക്കുകളിൽ - കൂടാതെ ഒരു ഗൈഡഡ് ധ്യാനം നിങ്ങൾക്കായി എഴുതിയിരിക്കുന്നു, അപ്പോൾ, കൃത്യമായി അതിനെ ചുറ്റിപ്പറ്റിയാണ്. ഹ്രസ്വ ധ്യാനം, ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ, ഒരു ദൈനംദിന ധ്യാന ശീലം: എല്ലാം ഈ നിമിഷത്തെ ചുറ്റിപ്പറ്റിയാണ് രൂപപ്പെടുന്നത്.

ഇത് എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു

1. ചെക്ക് ഇൻ ചെയ്യുക. നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ തോന്നുന്നുവെന്ന് ടൈപ്പ് ചെയ്യുക അല്ലെങ്കിൽ ടാപ്പ് ചെയ്യുക: ചിതറിക്കിടക്കുക, ഉത്കണ്ഠ, ക്ഷീണം, ഭാരം - അല്ലെങ്കിൽ പൂർണ്ണമായും നിങ്ങളുടേതായ ഒന്ന്.
2. നിങ്ങളുടെ സമയം തിരഞ്ഞെടുക്കുക. ഒന്ന്, മൂന്ന്, അല്ലെങ്കിൽ അഞ്ച് മിനിറ്റ് ദൈർഘ്യമുള്ള ഒരു ധ്യാന ടൈമർ - ഒരു യഥാർത്ഥ ദിവസത്തിനുള്ളിൽ യോജിക്കുന്ന ഒരു ചെറിയ ധ്യാനം.
3. പ്ലേ അമർത്തുക. നിങ്ങളുടെ ഗൈഡഡ് ധ്യാനം നിങ്ങൾക്കായി പുതുതായി എഴുതിയിരിക്കുന്നു - ഒരിക്കലും ഒരേ ഇടവേള രണ്ടുതവണ - ഒരു ശ്വസന ഓർബ് നിങ്ങളുടെ ശ്വസന വ്യായാമങ്ങളെ നയിക്കുന്നു: അത് വളരുമ്പോൾ ശ്വസിക്കുക, അത് സ്ഥിരമാകുമ്പോൾ പുറത്തുകടക്കുക.

ഒരു തണുത്ത വർഷം, ദിവസം തോറും

ഓരോ ഇടവേളയും നിങ്ങളുടെ വർഷത്തിലെ ഒരു ചതുരത്തിൽ നിറയുന്നു. സമ്മർദ്ദമോ കുറ്റബോധമോ ഇല്ലാതെ 365 ദിവസങ്ങൾ പതുക്കെ നിങ്ങളുടെ പരിശീലനത്തിന്റെ ഒരു ചിത്രമായി മാറുന്നത് കാണുക - വരകൾ, എടുത്ത ഇടവേളകൾ, മണിക്കൂറുകളുടെ നിശ്ചലത - ഒരു ദിവസം നഷ്ടമായോ? അടുത്ത ചതുരം കാത്തിരിക്കുന്നു.

കാലക്രമേണ നിങ്ങളുടേത് കൂടുതൽ

365 താൽക്കാലികമായി നിർത്തുക നിങ്ങളെ യഥാർത്ഥത്തിൽ എന്താണ് ശാന്തമാക്കുന്നതെന്ന് നിശബ്ദമായി മനസ്സിലാക്കുന്നു - ഏത് മാനസികാവസ്ഥകളാണ് നിങ്ങളെ ഇവിടെ കൊണ്ടുവരുന്നത്, നിങ്ങൾ എത്രത്തോളം പൂർത്തിയാക്കുന്നു, നിങ്ങളെ ഏറ്റവും സ്ഥിരതയുള്ളതാക്കുന്നത് - കൂടാതെ ഭാവി ധ്യാനങ്ങളെ രൂപപ്പെടുത്തുന്നു.

ആളുകൾ എന്തിനാണ് ഇവിടെ താമസിക്കുന്നത്

• ഈ നിമിഷത്തിനായി എഴുതിയ ഗൈഡഡ് ധ്യാനങ്ങൾ, എല്ലാവർക്കും വേണ്ടി രേഖപ്പെടുത്തിയിട്ടില്ല
• ഉത്കണ്ഠയ്‌ക്കുള്ള ധ്യാനം, സമ്മർദ്ദ പരിഹാരത്തിനായി, ഉറക്കത്തിനായി - നിങ്ങൾ എന്ത് ടൈപ്പ് ചെയ്‌താലും
• നഷ്ടപ്പെട്ട ഒരു ദിവസത്തെ ഒരിക്കലും ശിക്ഷിക്കാത്ത ഒരു ദൈനംദിന ധ്യാന പരമ്പര
• രൂപകൽപ്പന പ്രകാരം ചുരുക്കം: 1–5 മിനിറ്റിനുള്ളിൽ യഥാർത്ഥ ശാന്തത
• നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ പകുതി അടച്ചുകൊണ്ട് നിങ്ങൾക്ക് പിന്തുടരാൻ കഴിയുന്ന ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ
• സ്ഥിരത ഒരു ജോലിയല്ല, ഒരു പൂന്തോട്ടം പോലെ തോന്നിപ്പിക്കുന്ന 365 ദിവസത്തെ വർഷ കാഴ്ച
• സ്ഥിരസ്ഥിതിയായി സ്വകാര്യം — നിങ്ങളുടെ ചെക്ക്-ഇന്നുകൾ നിങ്ങളുടേതാണ്

365 ധ്യാനിക്കാൻ നിങ്ങൾ തിരക്കിലായ ദിവസങ്ങൾക്കുള്ളതാണ് താൽക്കാലികമായി നിർത്തുക. പ്രത്യേകിച്ച് അവ. ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് ഒരു ഉറക്ക ധ്യാനം, മീറ്റിംഗുകൾക്കിടയിൽ ഒരു ഇടവേള, ട്രെയിനിൽ അഞ്ച് മിനിറ്റ് ധ്യാനം - നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളപ്പോഴെല്ലാം ഒരു ഇടവേള എടുക്കുക.

ഇന്ന് തന്നെ ഡൗൺലോഡ് ചെയ്ത് നിങ്ങളുടെ ആദ്യ ഇടവേള എടുക്കുക.

ഉപയോഗ നിബന്ധനകൾ: https://365pause.app/terms
സ്വകാര്യതാ നയം: https://365pause.app/privacy