My QuitBuddy

ഒരു പുതിയ ഉപയോക്തൃ അനുഭവം നൽകുന്നതിനും കൂടുതൽ ആളുകൾക്ക് അവരുടെ വിടവാങ്ങൽ യാത്രയിൽ പിന്തുണ നൽകുന്നതിനുമായി 2025 മെയ് അവസാനത്തോടെ My QuitBuddy അപ്‌ഡേറ്റ് ചെയ്‌തു.

- My QuitBuddy തുറക്കുന്നതിൽ നിങ്ങൾക്ക് പ്രശ്‌നങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ (ഉദാ. ഒരു ശൂന്യമായ സ്‌ക്രീൻ കാണുന്നത്), ഏറ്റവും പുതിയ പതിപ്പിലേക്ക് അപ്‌ഡേറ്റ് ചെയ്‌തെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.
- നിങ്ങൾക്ക് ആപ്പിലൂടെ മുന്നോട്ട് പോകാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, വലിയ ടെക്‌സ്‌റ്റ് സൈസുകൾ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ ചില ആളുകൾക്ക് പ്രശ്‌നങ്ങൾ ഉള്ളതിനാൽ ദയവായി നിങ്ങളുടെ ടെക്‌സ്‌റ്റ് സൈസ് ക്രമീകരണങ്ങൾ പരിശോധിക്കുക.
- നിങ്ങളുടെ വിടുതൽ തീയതി കൂടാതെ/അല്ലെങ്കിൽ പുരോഗതി ട്രാക്ക് ചെയ്യുന്നതിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് പ്രശ്‌നങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ എപ്പോൾ പുറത്തുപോകണമെന്ന് ആപ്പ് ആവശ്യപ്പെടുമ്പോൾ ദയവായി 'ഇതിനകം ആരംഭിച്ചു' തിരഞ്ഞെടുക്കുക. തുടർന്ന് നിങ്ങളുടെ യഥാർത്ഥ വിടവാങ്ങൽ തീയതി (കൂടാതെ ചെലവുകൾ പോലുള്ള മറ്റ് വിശദാംശങ്ങൾ) നൽകുക, അതുവഴി നിങ്ങൾ ഉപേക്ഷിച്ചതിന് ശേഷം എത്ര നാളായി, നിങ്ങളുടെ പുരോഗതി എന്നിവ ആപ്പിന് കണക്കാക്കാനാകും.
- നിങ്ങൾ ഇതിനകം മറ്റൊരു ക്വിറ്റ് തീയതി തിരഞ്ഞെടുത്തിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ യഥാർത്ഥ വിശദാംശങ്ങൾ പൂരിപ്പിക്കാൻ ആപ്പ് വീണ്ടും ഇൻസ്റ്റാൾ ചെയ്യുക. ആപ്പ് വീണ്ടും ഇൻസ്‌റ്റാൾ ചെയ്യുന്നത്, ജേണൽ എൻട്രികൾ അല്ലെങ്കിൽ പ്രചോദനങ്ങൾ പോലുള്ള സംഭരിച്ചിരിക്കുന്ന എല്ലാ ഡാറ്റയും ഇല്ലാതാക്കുമെന്നത് ശ്രദ്ധിക്കുക. സ്വകാര്യത ആവശ്യങ്ങൾക്കായി, നഷ്ടപ്പെട്ട ഡാറ്റ ക്രമീകരിക്കാനോ വീണ്ടെടുക്കാനോ My QuitBuddy-ക്ക് കഴിയില്ല.

കൂടുതൽ പിന്തുണയ്‌ക്ക്, ദയവായി quitnow@health.gov.au എന്ന വിലാസത്തിൽ ബന്ധപ്പെടുക

----

നിങ്ങൾ ഉപേക്ഷിക്കുന്നതിനെ കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുകയാണെങ്കിലോ, നിങ്ങളുടെ ക്വിറ്റ് തീയതി വരെ പ്രവർത്തിക്കുകയോ അല്ലെങ്കിൽ ഇപ്പോൾ പുറത്തുകടക്കാൻ തയ്യാറാവുകയോ ആണെങ്കിലും, നിങ്ങളുടെ യാത്രയിൽ നിങ്ങൾ ഏത് ഘട്ടത്തിലായാലും എൻ്റെ ക്വിറ്റ്ബഡി ഇഷ്‌ടാനുസൃതമാക്കാനും പുകവലി രഹിതവും വായ്‌പ്പ് രഹിതവുമായി തുടരാനും നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

എൻ്റെ QuitBuddy ആസക്തിയെ മറികടക്കാൻ സഹായകരമായ നുറുങ്ങുകളും ശ്രദ്ധാശൈഥില്യങ്ങളും ഉപയോഗിച്ച് ഏറ്റവും പ്രയാസകരമായ സമയങ്ങളിൽ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും; നിങ്ങളുടെ പുരോഗതി ചാർട്ട് ചെയ്യുന്നതിനുള്ള ട്രാക്കിംഗ് സിസ്റ്റങ്ങൾ; പുകവലിയും വാപ്പിംഗും നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കുന്ന എല്ലാ വസ്തുതകളും നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കേണ്ടതുണ്ട്.

വിജയകഥകൾ, അനുഭവങ്ങൾ, സുപ്രധാന നുറുങ്ങുകൾ എന്നിവയുമായി നിങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ സുഹൃത്തുക്കളുടെ മുഴുവൻ കമ്മ്യൂണിറ്റിയും അവിടെയുണ്ട്.

നിങ്ങൾ എത്ര പണം ലാഭിക്കുന്നുവെന്നും നിങ്ങളുടെ ശ്വാസകോശം എത്രത്തോളം മോശമായ കാര്യങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുന്നുവെന്നും നന്നായി അനുഭവിക്കുക. കാലക്രമേണ, സമ്പാദ്യവും ഫലങ്ങളും കുമിഞ്ഞുകൂടാൻ തുടങ്ങുന്നത് കാണുക.

എല്ലാ യാത്രകളും ഉയർച്ച താഴ്ചകൾ നിറഞ്ഞതാണ്, ഏത് ദിവസത്തിലും നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ അനുഭവപ്പെടുന്നു എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ആഗ്രഹങ്ങൾ ശക്തമാകുന്ന ദിവസങ്ങളിൽ, അത് മറികടക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതിന് ശ്രദ്ധാശൈഥില്യങ്ങളും ആശ്വാസകരമായ ചിത്രങ്ങളും ലഭ്യമാണ്.

ഉപേക്ഷിക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കാര്യമാണ്, മിക്ക ആളുകളും ഒടുവിൽ നല്ലതിനുവേണ്ടി ഉപേക്ഷിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നിരവധി തവണ ശ്രമിക്കാറുണ്ട്.

എൻ്റെ ക്വിറ്റ്ബഡ്ഡി ഓരോ ഘട്ടത്തിലും നിങ്ങളോടൊപ്പമുണ്ട്.

ഒറ്റയ്ക്ക് ഉപേക്ഷിക്കരുത്. സൗജന്യ My QuitBuddy ആപ്പ് ഇന്നുതന്നെ ഡൗൺലോഡ് ചെയ്യുക.

പ്രധാന സവിശേഷതകൾ:
'ഇപ്പോൾ പുറത്തുകടക്കുക', 'പിന്നീട് പുറത്തുകടക്കുക' അല്ലെങ്കിൽ 'തുടരുക' എന്നതിന് തയ്യാറെടുക്കുക.
- നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങൾ സജ്ജീകരിക്കുകയും ഉപേക്ഷിക്കാനുള്ള നിങ്ങളുടെ പ്രചോദനം മനസ്സിലാക്കുകയും ചെയ്യുക.
- പ്രയാസകരമായ സമയങ്ങളിൽ നിങ്ങൾക്ക് വിളിക്കാൻ കഴിയുന്ന സുഹൃത്തുക്കളെയോ കുടുംബാംഗങ്ങളെയോ നാമനിർദ്ദേശം ചെയ്യുക.
- ഓരോ ദിവസവും, മണിക്കൂറും മിനിറ്റും, നിങ്ങൾ പുകവലിക്കാതെയും ശൂന്യതയിലേയും, എത്ര പണം ലാഭിച്ചു എന്നതും ഉൾപ്പെടെ നിങ്ങളുടെ പുരോഗതി കാണുക.
- നിങ്ങളുടെ യാത്രയുടെ ആദ്യ 30 ദിവസത്തേക്ക്, നിങ്ങൾ ആപ്പ് തുറക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് സഹായകരമായ ഒരു നുറുങ്ങ് ലഭിക്കും.
- നിങ്ങൾക്ക് ഏത് അപകട സമയവും നോമിനേറ്റ് ചെയ്യാം, നിങ്ങളെ ട്രാക്കിൽ നിലനിർത്താൻ My QuitBuddy ബന്ധപ്പെടും.
- ആസക്തിയുടെ ഏത് നിമിഷങ്ങളിലും നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെയും കൈകളെയും ഉൾക്കൊള്ളാൻ എൻ്റെ ക്വിറ്റ്ബഡ്ഡി നിരവധി ശ്രദ്ധാശൈഥില്യങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു.
- My QuitBuddy-ൽ നിന്ന് വിരമിക്കുന്ന മറ്റ് ആളുകളിൽ നിന്നുള്ള സഹായകരമായ സന്ദേശങ്ങൾ വായിക്കുകയും മറ്റുള്ളവർക്ക് വായിക്കാൻ നിങ്ങളുടേത് ഉപേക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുക.
- നിങ്ങൾക്ക് അധിക ബാക്കപ്പ് ആവശ്യമുണ്ടെങ്കിൽ, ആപ്പിൽ നിന്ന് 13 7848 (13 QUIT) എന്ന നമ്പറിൽ നിങ്ങൾക്ക് ക്വിറ്റ്‌ലൈനിലേക്ക് നേരിട്ട് വിളിക്കാം.