15Health: Home Workout & Meals

15Health എന്നത് ഒരു ദിവസം 15 മിനിറ്റ് ദൈർഘ്യമുള്ള പരിശീലകനാണ്, അത് നിങ്ങളുടെ വ്യായാമങ്ങൾ, ഭക്ഷണം, നിങ്ങളുടെ വീണ്ടെടുക്കൽ എന്നിവയെ ചുറ്റിപ്പറ്റിയാണ് നിർമ്മിക്കുന്നത് - തുടർന്ന് നിങ്ങൾ മാറുന്നതിനനുസരിച്ച് എല്ലാ ആഴ്ചയും പ്ലാൻ പുനർനിർമ്മിക്കുന്നു.

മുമ്പ് "സിക്സ് പാക്ക് എബിഎസ്: പ്രതിദിനം 15 മിനിറ്റ്". അതേ ടീം, അതേ 15 മിനിറ്റ് വാഗ്ദാനങ്ങൾ, ഇപ്പോൾ ഒരു സമ്പൂർണ്ണ വ്യക്തിഗത പരിശീലകനും പോഷകാഹാര ആപ്പും.

നിങ്ങളുടെ പരിശീലകനെ കണ്ടുമുട്ടുക
മിസ്റ്റർ ഇന്ത്യ ചാമ്പ്യനായ നിലേഷുമായി ഒരു ചാറ്റിൽ കുറച്ച് ചോദ്യങ്ങൾക്ക് ഉത്തരം നൽകുക, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിനും ലക്ഷ്യങ്ങൾക്കും ഉപകരണങ്ങൾക്കും അടുക്കളയ്ക്കും വേണ്ടി തയ്യാറാക്കിയ ഒരു പരിശീലന പദ്ധതിയും ഭക്ഷണ പദ്ധതിയും നേടുക. ഒരു ടെംപ്ലേറ്റ് അല്ല - നിങ്ങൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ ചെയ്തതിൽ നിന്ന് ഓരോ ആഴ്ചയും ക്രമീകരിക്കുന്ന ഒരു പ്ലാൻ.

നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിന് അനുയോജ്യമായ വ്യായാമങ്ങൾ
• 15 മിനിറ്റ് ഹോം വർക്കൗട്ടുകൾ, ജിം സെഷനുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ഔട്ട്ഡോർ പരിശീലനം - നിങ്ങൾ സ്ഥലം തിരഞ്ഞെടുക്കുക
• ഉപകരണങ്ങളില്ല, ഡംബെൽസ്, കെറ്റിൽബെൽ, റെസിസ്റ്റൻസ് ബാൻഡുകൾ, പുൾ-അപ്പ് ബാർ, ബാർബെൽ അല്ലെങ്കിൽ പൂർണ്ണ ജിം
• തുടക്കക്കാരൻ, ഇന്റർമീഡിയറ്റ്, അഡ്വാൻസ്ഡ് ലെവലുകൾ
• സിക്സ് പായ്ക്ക് എബിഎസ്, വയറിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കുക, പേശി വളർത്തുക, ടോൺ അപ്പ് ചെയ്യുക അല്ലെങ്കിൽ സ്റ്റാമിന വർദ്ധിപ്പിക്കുക - നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യം തിരഞ്ഞെടുക്കുക
• പരിക്കുകൾക്ക് എതിരായ പ്രവർത്തനങ്ങൾ: താഴത്തെ പുറം, കാൽമുട്ടുകൾ, തോളുകൾ, കഴുത്ത്, കൈത്തണ്ട, ഇടുപ്പ്
• കാർഡിയോ, ജമ്പിംഗ്, ഫ്ലോർ വ്യായാമങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ഓവർഹെഡ് നീക്കങ്ങൾ എന്നിവയോട് നോ പറയുക, പ്ലാൻ അതിനെ മാനിക്കുന്നു
• ലാൻഡ്‌സ്‌കേപ്പ് മോഡ്, വിശ്രമ ടൈമറുകൾ, നിങ്ങളുടെ ചെവിയിൽ ഒരു കോച്ച് എന്നിവയുള്ള വീഡിയോ-ഗൈഡഡ് വ്യായാമങ്ങൾ
• സ്ട്രീക്കുകൾ, കണക്കാക്കുന്ന വിശ്രമ ദിനങ്ങൾ, ഒരു ദിവസം നഷ്ടപ്പെട്ടാൽ തുടരുന്ന ഒരു പ്ലാൻ

നിങ്ങൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണം
• നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമത്തിനായി നിർമ്മിച്ച ഒരു ദൈനംദിന ഭക്ഷണ പദ്ധതി: ഓമ്‌നിവോർ, വെജിറ്റേറിയൻ, വെജിറ്റേറിയൻ, പെസ്‌കറ്റേറിയൻ, കീറ്റോ അല്ലെങ്കിൽ പാലിയോ
• അലർജി-സുരക്ഷിതം: ഗ്ലൂറ്റൻ, പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ, മുട്ട, നട്‌സ്, സോയ, ഷെൽഫിഷ്, മത്സ്യം എന്നിവ ഫിൽട്ടർ ചെയ്‌തിരിക്കുന്നു
• ഇടവിട്ടുള്ള ഉപവാസ പിന്തുണ — 16:8, 18:6, 24-മണിക്കൂർ, 5:2 പ്രോട്ടോക്കോളുകൾ
• നിങ്ങളുടെ ഉപകരണങ്ങളുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്ന പാചകക്കുറിപ്പുകളും നിങ്ങൾ എത്ര സമയം പാചകം ചെയ്യണം എന്നതും
• ഘട്ടം ഘട്ടമായുള്ള വിഷ്വൽ "എങ്ങനെ പാചകം ചെയ്യാം" ഗൈഡുകൾ
• നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങളിൽ എത്തുന്ന ഒരു ബദലായി ഏത് ഭക്ഷണവും മാറ്റിവയ്ക്കുക

AI കലോറി സ്കാനർ
നിങ്ങളുടെ ക്യാമറ ഒരു പ്ലേറ്റിലേക്ക് ചൂണ്ടി, സെക്കൻഡുകൾക്കുള്ളിൽ കലോറി, പ്രോട്ടീൻ, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, കൊഴുപ്പ് എന്നിവ നേടുക. രണ്ട് ടാപ്പുകളിൽ അത് ലോഗിൻ ചെയ്യുക. മറ്റെല്ലാത്തിനും മാനുവൽ ഫുഡ് ലോഗിംഗും ഒരു കലോറി ട്രാക്കറും അന്തർനിർമ്മിതമാണ്.

എന്താണ് പ്രവർത്തിക്കുന്നതെന്ന് കാണുക
• ദിവസേനയുള്ള കലോറി റിംഗും മാക്രോ ട്രാക്കറും
• എല്ലാ ഞായറാഴ്ചയും പ്രതിവാര പ്രോഗ്രസ് റിപ്പോർട്ട്
• ബോഡി മെട്രിക്സ്, ബിഎംഐ, ടാർഗെറ്റ്-വെയ്റ്റ് ട്രാക്കിംഗ്
• നിങ്ങളുടെ ഫോണിൽ നിന്ന് ഒരിക്കലും പുറത്തുപോകാത്ത സ്വകാര്യ പ്രോഗ്രസ് ഫോട്ടോകൾ

ആൻഡ്രോയിഡിനായി നിർമ്മിച്ചത്
• ഹെൽത്ത് കണക്റ്റ്: നിങ്ങൾ ഇതിനകം ഉപയോഗിക്കുന്ന ആപ്പുകളുമായി ചുവടുകൾ, ഉറക്കം, ഹൃദയമിടിപ്പ്, വർക്ക്ഔട്ടുകൾ എന്നിവ സമന്വയിപ്പിക്കുന്നു
• പരിശീലന ദിവസങ്ങളിൽ മാത്രം സ്മാർട്ട് ഓർമ്മപ്പെടുത്തലുകൾ — ഒരിക്കലും വിശ്രമ ദിവസത്തിലല്ല
• നിങ്ങൾ ലോഗിൻ ചെയ്‌തുകഴിഞ്ഞാൽ നിർത്തുന്ന ഭക്ഷണ സമയ ഓർമ്മപ്പെടുത്തലുകൾ
• ഡാർക്ക് മോഡ്, മെട്രിക്, ഇംപീരിയൽ യൂണിറ്റുകൾ

ആരംഭിക്കാൻ സൗജന്യം
നിങ്ങളുടെ ആദ്യ വ്യായാമം, മൂന്ന് AI ഭക്ഷണ സ്‌കാനുകൾ, മൂന്ന് ഭക്ഷണ ലോഗുകൾ എന്നിവ സൗജന്യമാണ്. പാചകക്കുറിപ്പുകളും നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണ പദ്ധതിയും ബ്രൗസുചെയ്യുന്നത് എല്ലായ്പ്പോഴും സൗജന്യമാണ്. 15Health Pro ഒരു സൗജന്യ ട്രയൽ ഉപയോഗിച്ച് പരിധിയില്ലാത്ത വർക്ക്ഔട്ടുകൾ, സ്‌കാനുകൾ, റിപ്പോർട്ടുകൾ എന്നിവ അൺലോക്ക് ചെയ്യുന്നു. സബ്‌സ്‌ക്രിപ്‌ഷനുകൾ സ്വയമേവ പുതുക്കുകയും Google Play-യിൽ എപ്പോൾ വേണമെങ്കിലും റദ്ദാക്കുകയും ചെയ്യാം.

നിങ്ങളുടെ ഡാറ്റ, നിങ്ങളുടെ കോൾ
ഞങ്ങൾ ഒരിക്കലും നിങ്ങളുടെ ഡാറ്റ വിൽക്കില്ല. ഹെൽത്ത് കണക്റ്റ് ഡാറ്റ നിങ്ങളുടെ അനുമതിയോടെ മാത്രമേ വായിക്കാൻ കഴിയൂ. ക്രമീകരണങ്ങളിൽ ഒരു ടാപ്പിലൂടെ നിങ്ങളുടെ അക്കൗണ്ടും എല്ലാ റെക്കോർഡും ഇല്ലാതാക്കുക.

നിങ്ങൾക്ക് സിക്സ് പാക്ക് എബിഎസ് വേണോ, നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും പിന്തുടരുന്ന 15 മിനിറ്റ് വീട്ടിൽ തന്നെ ചെയ്യാവുന്ന വ്യായാമമോ, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമത്തിന് അനുയോജ്യമായ ഭക്ഷണ പദ്ധതിയോ, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ കാൽമുട്ടുകൾക്ക് വേദന അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെന്ന് അറിയുന്ന ഒരു വ്യക്തിഗത പരിശീലകനോ വേണോ - 15Health എന്നത് നിങ്ങളിൽ നിന്ന് ആരംഭിക്കുന്ന ഫിറ്റ്നസ് ആപ്പാണ്.

ചോദ്യങ്ങൾ? support@15health.com
സ്വകാര്യത: https://15health.com/privacy