DASH Diet Meal Planner

Kontroliuokite savo širdies sveikatą su asmeniniu DASH valgiaraščiu, kuris leidžia paprastai ir skaniai valdyti kraujospūdį. Mūsų DASH dietos programėlė siūlo šimtus mažai natrio receptų, pritaikomų valgiaraščių planų ir mitybos stebėjimo įrankių, specialiai sukurtų mitybos planui „Dietary Approaches to Stop Hypertension“ – tai padeda sumažinti hipertenziją ir mėgautis skaniais, sočiais patiekalais.


Sveikos širdies DASH dietos receptai Atraskite šimtus mažai natrio turinčių receptų, skirtų kraujospūdžio valdymui, hipertenzijos kontrolei ir širdies bei kraujagyslių sveikatai. Nuo Azijos įkvėptų patiekalų iki Viduržemio jūros regiono skonių – kiekvienas receptas atitinka DASH dietos gaires, kontroliuojant natrio kiekį, padidinant kalio kiekį ir maistingų medžiagų kiekį turinčius maisto produktus. Mėgaukitės vegetariškais pasirinkimais, liesais baltymais, neskaldytais grūdais ir gaivinančiais gėrimais, skirtais sumažinti širdies ligų riziką ir palaikyti jūsų sveikatingumo tikslus.


Asmeninis valgiaraščio planavimas Kurkite savaitinius DASH valgiaraščius, pritaikytus jūsų poreikiams, nesvarbu, ar kontroliuojate hipertenziją, aukštą kraujospūdį, siekiate numesti svorio, ar valgote sveikiau. Organizuokite pusryčius, pietus ir vakarienę su reguliuojamais porcijų dydžiais asmenims ar šeimoms. Užtikrintai planuokite mažai natrio turinčius patiekalus pavasario susibūrimams, bendriems pietums ar kasdienėms vakarienėms.


Automatiniai maisto prekių sąrašai. Akimirksniu generuokite pirkinių sąrašus iš savo valgiaraščių ir bendrinkite juos su šeima. Tvarkykite mažai natrio turinčius ingredientus pagal kategorijas, kad supaprastintumėte keliones maisto prekių parduotuvėje ir užtikrintumėte, jog visada būtumėte pasiruošę gaminti sveiką maistą širdžiai.

Mitybos stebėjimo įrankiai. Stebėkite dienos natrio suvartojimą, sekite kalorijas ir registruokite valgius naudodami mūsų integruotą maisto dienoraštį. Gaukite porcijų rekomendacijas ir maistinių medžiagų suskirstymą, kurie padės jums laikytis DASH dietos parametrų, kartu pasiekiant savo hipertenzijos ir svorio valdymo tikslus.

Receptų kolekcijos. Išsaugokite mėgstamiausius mažai natrio turinčius patiekalus pasirinktinėse kolekcijose – juos galite nemokamai tyrinėti ir išbandyti. Naršykite greitas vakarienes darbo dienomis, patiekalų paruošimo idėjas, šventinius patiekalus, sveikus užkandžius ir vakarėlių variantus, atitinkančius jūsų kraujospūdžio dietą ir mažai natrio turintį gyvenimo būdą.

Nesvarbu, ar pradedate laikytis DASH mitybos plano, ar ieškote naujų receptų įkvėpimo, mūsų programėlė leidžia lengvai ir maloniai planuoti širdžiai sveikus valgius, skirtus hipertenzijai ir širdies bei kraujagyslių sveikatai palaikyti. Atsisiųskite nemokamai ir pradėkite jau šiandien.

„Dietary Approaches to Stop Hypertension“ arba DASH dietos planas rekomenduojamas žmonėms, norintiems išvengti hipertenzijos arba ją gydyti ir sumažinti aukštą kraujospūdį. DASH dietos maisto produktų sąraše daugiausia dėmesio skiriama vaisiams, daržovėms, neskaldytiems grūdams ir liesai mėsai. DASH maistas riboja sočiųjų ir transsočiųjų riebalų kiekį, tuo pačiu padidindamas baltymų, skaidulų ir maistinių medžiagų suvartojimą.

DASH dietos programėlė padeda nemokamai išmokti daugybę paprastų DASH dietos receptų. Mūsų DASH dietos receptų knygoje yra įvairių azijietiškų DASH dietos receptų.

Ištirkite daugybę DASH dietų, skirtų svorio metimui. Atsisiųskite mėgstamą azijietišką DASH dietos receptą ir sukurkite nemokamą dietos receptų kolekciją DASH dietos knygoje.

Receptų programėlę sukūrėme su tokiomis funkcijomis kaip:

1. Iš DASH dietos receptų kolekcijų išsirinkite mėgstamą DASH dietą svorio metimui.

2. Sudarykite pirkinių sąrašą ir nusiųskite jį savo partneriui.

3. Bendrinkite savo DASH dietos žurnalą ir užsiregistruokite su draugais.

4. Gaukite nemokamą DASH dietą neprisijungę be interneto. (Interneto nereikia)
5. Suplanuokite skanų valgiaraštį su valgiaraščiu.

6. Gaukite geriausią DASH dietos dienoraščio planą iš geriausio DASH dietos vadovo.

7. Dietos lentelė, kontrolinis sąrašas, skaičiuotuvas ir kalorijų skaitiklis vienoje programėlėje.

Mūsų DASH dietos stebėjimo programėlėje yra kalorijų skaičiuotuvas ir dietos lentelė. Nemokama DASH dieta padės jums numesti svorio sveiku būdu.

Keletas geriausių DASH dietos receptų kategorijų:

- Sveikų vakarienių receptai
- Skanūs maisto receptai
- Receptai svorio metimui
- Sveiki receptai pradedantiesiems
- Skanūs vištienos receptai
- Specialūs vegetariški receptai
- Viduržemio jūros regiono dietos receptai
- Sveikų sulčių receptas

Atsisiųskite sveikos DASH dietos programėlę ir mėgaukitės sveika DASH dieta iš viso pasaulio.