Jon Kabat-Zinn Meditations

SU JON KABAT-ZINN PATIRTIS DĖMESĮ BET KADA, VISUR

Atraskite oficialią šios srities pradininko Jon Kabat-Zinn dėmesingumo ir meditacijos programą. Nesvarbu, ar medituojate naujokas, ar norite gilinti savo praktiką, ši programa pateikia struktūrinių patarimų, kaip ugdyti sąmoningumą kasdieniame gyvenime.

KODĖL ATSISIŲSTI ŠIĄ PROGRAMĄ?

* Oficiali Jono sąmoningumo programa – mokykitės tiesiai iš Jon Kabat-Zinn, visame pasaulyje pripažinto sąmoningumo pradininko.
* 4 nemokamos vadovaujamos meditacijos – pradėkite nuo žinomos Jono 45 minučių trukmės kūno skenavimo meditacijos ir trijų papildomų dėmesingumo seansų.
* Tiesioginės meditacijos seansai – prisijunkite prie šešių išskirtinių tiesioginių meditacijos renginių ir klausimų ir atsakymų 2025 m., o pagal pareikalavimą pakartokite laiką su dalyvių klausimais, kad naršymas būtų sklandus.
* MBSR pagrįstos praktikos – tyrinėkite meditacijas, įkvėptas sąmoningumu pagrįsto streso mažinimo (MBSR), kurį sukūrė Jon Kabat-Zinn.
* Mindfulness vaizdo įrašų biblioteka – pasiekite Jon Kabat-Zinn seminarą apie sąmoningumą medicinoje ir sveikatos priežiūroje su nauju turiniu, kuris planuojamas ateityje.
* Sumažinkite stresą ir pagerinkite miegą – mėgaukitės vadovaujamomis meditacijomis, kurios padeda sumažinti nerimą, pagerinti dėmesį ir atsipalaiduoti.
* Praktikuokite bet kada ir bet kur – medituokite namuose, darbe ar kelyje naudodami paprastą, patogią programą.

PAGRINDINĖS SAVYBĖS

* Gyvos meditacijos su Jonu – užsiimkite realaus laiko sąmoningumo praktika, kurią veda Jon Kabat-Zinn.
* Pakartojimai pagal poreikį – lengvai peržiūrėkite ankstesnes sesijas su laiko žyme pažymėtais dalyvio klausimais – bakstelėkite klausimą, kad pereitumėte tiesiai į tą vaizdo įrašo dalį ir be vargo vadovaukitės Jono nurodymais.

IŠPLĖTI MEDITACIJOS BIBLIOTEKA

* MBSR pagrindinės praktikos – meditacijos, skirtos sumažinti stresą, atsipalaiduoti ir emocinę pusiausvyrą.
* Sąmoningumas kasdieniniam gyvenimui – praktiniai metodai, skirti sklandžiai integruoti sąmoningumą į kasdienę rutiną.
* Gydymas ir praktikos gilinimas – tyrinėkite kvėpavimo suvokimą, kūno skenavimą ir meilės gerumo meditacijas.
* Pritaikoma patirtis – rinkitės iš trumpų, vidutinių ar ilgų meditacijų, kad atitiktų jūsų tvarkaraštį.

STRUKTŪRUOTAS MEDITACIJOS SERIALAS

ĮVEIKIMAS SU STRESU (MBSR PAGRĮSTA PRAKTIKA)
* Kūno skenavimas – ugdykite atsipalaidavimą ir kūno suvokimą.
* Mindful Joga – derinkite judesį su sąmoningumu.
* Sėdima meditacija – ugdykite susikaupimą ir emocinį atsparumą.
* Kasdienis įsisąmoninimas – praktinės technikos, padėsiančios į kasdienę veiklą įtraukti sąmoningumo.

DĖMESYS KASDIENYJE GYVENIME
* Trumpos, vidutinės ir ilgos sėdimos meditacijos
* Meditacijos praktika gulint
* Kvėpavimo suvokimas – ugdykite dabarties momento suvokimą.

GYDYMAS IR ASMENINIS AUGIMAS
* Kūno skenavimas gydymui
* Nesirenkamas sąmoningumas – išplėskite savo sąmoningumo praktiką.
* Meilės ir gerumo meditacija – ugdykite užuojautą ir ryšį.

DĖMESIO PRIVALUMAI SU JON KABAT-ZINN
* Sumažinti stresą ir nerimą
* Pagerinti miego kokybę
* Padidinkite emocinę savijautą
* Didinti dėmesį ir savimonę
* Ugdykite atsparumą ir rūpinimąsi savimi
* Patirkite didesnį buvimą ir vidinę ramybę

APIE JON KABAT-ZINN

Jon Kabat-Zinn, PhD, yra tarptautiniu mastu pripažintas meditacijos mokytojas, mokslininkas ir bestselerių autorius. Masačusetso universiteto medicinos mokykloje jis įkūrė Streso mažinimo kliniką, kuri buvo novatoriška sąmoningumo medicinoje ir kasdieniame gyvenime. Jo knygos, išverstos į 45 ir daugiau kalbų, apima:

* Gyvenimas pilnas katastrofos
* Kad ir kur eitum, ten esi
* Ateina į protą
* Kasdieniai palaiminimai

PRIEINAMAS VISIEMS

Manome, kad sąmoningumas turėtų būti prieinamas visiems. Jei finansiniai apribojimai neleidžia pasiekti, susisiekite su mumis ir gaukite „Google Play“ pasiūlymo kodą.

REIKIA PAGALBOS?

Turite techninių problemų? Siųskite el. laišką adresu support@mindfulnessapps.com, pateikdami išsamią įrenginio informaciją ir problemos aprašymą – mielai jums padėsime!

PRADĖKITE SAVO DĖMESIO KELIONĘ ŠIANDIEN!

Atsisiųskite dabar ir patirkite gyvenimą keičiančius meditacijos privalumus su Jon Kabat-Zinn.