dubbii: the body doubling app

Susidorokite su sunkiomis, kasdienėmis užduotimis su smagia ir draugiška pagalba bet kuriuo metu!

„dubbii“ padėjo daugiau nei 500 000 žmonių atlikti namų ruošos darbus, rūpintis savimi, atlikti administracines užduotis ir dar daugiau. Kai kas nors jus papildo atliekant bet kokį sudėtingą ar bauginantį darbą, tai gali labai padėti, ypač jei turite ADHD. Mes paėmėme dažniausiai užduodamus uždavinius ir sukūrėme vaizdo įrašus, kurie padės jums pradėti ir užbaigti, dirbant kartu su jūsų kūno padvigubėjimu.

TIESIOGINĖS KŪNO DVIGUBINIMO SEANSO TRENIRUOTĖS
• Kasdien vedame tiesiogines kūno dvigubinimo sesijas, kad išliktumėte susikaupę ir susikaupę.
• Prisijunkite prie mūsų kūno dvigubintojų bendruomenės ir kiekvieną darbo dieną praleiskite produktyvią energijos valandą.
• Būkite motyvuoti, išlikite susikaupę ir įkvėpkite kitus.

KŪNO DVIGUBINIMO SEANSIAI
• Stebėkite Richo ir Rox vaizdo įrašus iš ADHD Love.
• Atlikite daugybę užduočių, o jų nuolat pridedama.
• Suskaidykite kasdienes užduotis į mikrožingsnius, kad sumažintumėte krūvį.

PAGRINDINIAI PRIVALUMAI
• Suplanuokite vienkartinius ir pasikartojančius priminimus, kad nepamirštumėte atlikti kasdienių užduočių tinkamu momentu.
• Pasirinkite priminimus dviguboms užduotims arba sukurkite savo.
• Pažymėkite priminimus savo asmeniniame darbų sąraše.
• PDA režimas – vengiate reikalavimų? Kad ir ką darytumėte, nelieskite to mygtuko!

ŽENKLELIAI
• Rinkite apdovanojimus, kad matytumėte savo pažangą laikui bėgant.
• Praleidote dieną? Nesijaudinkite – serijos niekada neatsinaujina. Mums visiems kartais reikia pertraukos! • Dalykitės savo ženkleliais internete ir tapkite pasaulinio #dubclub dalimi

NEMOKAMA PERŽIŪRA
• Pasirinkite vieną iš bet kurios galimos užduoties ir nemokamai išbandykite kūno dvigubinimo pratimus su Richu ir Roxu
• Kurkite neribotą skaičių paskatinimų, kurie padės jums organizuoti savo užduotis – kada tik jų prireiks

KAS ĮSKAIČIUOTA

„dubbii“ prenumeratoriai, įsigiję „dubbii“ prenumeratą, gali pasiekti visą užduočių sąrašą, kūno dvigubinimo sesijas, kurti neribotą skaičių paskatinimų ir stebėti savo pažangą, kad atrakintumėte ženklelius. Mes tikime, kad reikia išvengti ADHD mokesčio, atsirandančio nustatant mokėjimus, ir prisiminti tik tada, kai ateina laikas atnaujinti prenumeratą. Metiniams prenumeratoriams bus priminta prieš automatinio atnaujinimo datą, o jei kurį laiką nenaudojote programėlės, iš anksto paklausime, ar vis dar norite ją išlaikyti aktyvią.

DARBŲ SĄRAŠAS

Miegamasis
• Lovos klojimas
• Patalynės keitimas

Valymas
• Virtuvės valymas
• Vonios kambario valymas
• Miegamojo valymas
• Svetainės valymas

Virtuvė
• Indaplovės iškrovimas
• Indų plovimas
• Šiukšlių išnešimas

Savęs priežiūra
• Dienos pradžia
• Miego rutina
• Dantų valymas
• Prausimasis duše
• Kvėpavimo pratimai

Tvarkymas
• „Pragaro kambario“ išvalymas
• Pragaro krūvų išvežimas
• Spintos rūšiavimas

Administravimas
• Sąskaitų apmokėjimas
• Atsakymas į žinutę
• Skambinimas telefonu
• Paštas ir dokumentai
• El. pašto tvarkymas

Mokymasis
• Darbo vietos paruošimas
• Mokymasis

Atostogos
• Pakavimas
• Išpakavimas