Prana Breath: Meditacija

Prana Breath yra kvėpavimo pratimų ir meditacijos programėlė, kurioje niekas nekalba. Pasirinkite praktiką, sekite animaciją, kvėpuokite. Biblioteka nuo Nadi Shodhana iki 4-7-8. Pradėti galima nemokamai, be reklamų.

Meditacija, kurią darote, o ne kurios klausotės
Dauguma meditacijos programėlių yra svetimo žmogaus balso įrašas. Ši ne. Gaunate meditacijos laikmatį, kuris už jus laiko struktūrą: tempą, etapus, varpelį tarp jų. Foninį garsą pasirenkate jūs, o galite ir nieko neįjungti. Jei balsas ausyje labiau trukdo nei ramina, arba jei jūsų kalba vis tiek niekas neveda, tai ta programėlė, kurios ieškojote.

Biblioteka, o ne grojaraštis
Ji auga su kiekvienu atnaujinimu, nuo paprasto kvėpavimo iki klasikinės pranajamos. Prie kiekvienos praktikos yra tikras paaiškinimas: ką ji daro, kaip sėdėti, kas gali nepavykti ir iš kur ji atsirado, su šaltiniais, kuriuos galite pasitikrinti.

• Pagrindinės: trumpos praktikos, visos nemokamos, pirmam seansui dar šiandien
• Pranajama: klasikinės praktikos, tarp jų Nadi Shodhana, Bhramari, Kapalabhati, Ujjayi, Bhastrika ir Sitali
• Kvėpavimo tradicijos: sufijų, tibetiečių, daoistų ir stačiatikių praktikos, su nurodytais šaltiniais
• Šiuolaikiniai metodai: koherentinis kvėpavimas, 4-7-8, kvadratinis kvėpavimas, Buteyko, ciklinė hiperventiliacija
• Taikomieji metodai: kvėpavimo sulaikymas nardymui be akvalango, dainininkams, bėgikams, tvirtai rankai
• Įpročiai ir potraukiai: potraukiui, vakariniam užkandžiavimui, cigaretei, kurios nenorėjote
• Sveikatos rodikliai: matavimai, kuriuos atliekate ir stebite mėnesius

Kam reikalingos kelios minutės per dieną
Lėtas, tolygus kvėpavimas nuramina nervų sistemą ir sumažina įtemptos dienos įtampą. Ilgas iškvėpimas yra vienas iš nedaugelio dalykų, kuriuos su nerimu iš tikrųjų galite padaryti tą pačią akimirką, bet kur, taip, kad niekas nepastebėtų. Reguliari praktika aštrina dėmesį, treniruoja raumenis, kuriais kvėpuojate, kad mažiau pavargtų, ir palaiko kūną tokiu pat paprastu būdu kaip vaikščiojimas, miegas ir šaltas vanduo. Vienos schemos žadina, kitos veda link miego, o programėlė pasako, kuri kam. Matuojamo kvėpavimo daugelis griebiasi, kai dėmesys išsibarsto, su ADHD ar be jo. Miegui skirtose schemose ekranas gali kvėpuoti kartu su jumis: šviesėja įkvepiant ir temsta iškvepiant, tad tamsiame kambaryje jį sekate užmerktomis akimis.

Garsas, ir kiek jo norite
Lietus, jūra, vėjas, ugnis, paukščiai, balso garsai, tibetietiški dubenys ir instrumentiniai kūriniai. Garsas seka patį kvėpavimą: kyla įkvepiant ir slūgsta iškvepiant. Padėkite telefoną ekranu žemyn ir seansą atlikite klausa. Arba tyloje. Niekas negroja, jei to neprašote.

Padaryta tiems, kurie praktikuoja
Nustatykite bet kokią schemą milisekundės tikslumu. Įkvėpimas, sulaikymas, iškvėpimas, sulaikymas be oro, arba visa skirtingų ciklų seka, kuri keičiasi seansui einant. Lygiai kelia sudėtingumą, kai tobulėjate. Išjunkite ekraną ir sekite garsą. Šią programėlės dalį dvylika metų šlifuoja žmonės, kurie ja naudojasi kasdien.

Matyti, kad veikia
Seansai, serijos ir meistriškumo lygiai. Sveikatos rodikliai, kuriuos matuojate, tarp jų kvėpavimo sulaikymo laikas, pulso atsigavimas ir didžiausias iškvėpimo srautas, mėnesių grafikuose. Taip pažangą matote, o ne turite ja tikėti.

Nemokamai, ir sąžiningai dėl viso kito
Visas rinkinys Pagrindinės, schemų redaktorius, priminimai ir statistika nemokami visam laikui, be reklamų ir be paskyros. Guru atrakina likusią biblioteką. Galite prenumeruoti arba sumokėti vieną kartą ir turėti visam laikui. Vienkartinę kainą palikome todėl, kad įrankis neturėtų kainuoti kas mėnesį.

Kodėl žmonės lieka
Be reklamų. Be paskyros. Veikia neprisijungus. Daugiau nei 30 kalbų. Parduotuvėje nuo 2014 m., ir nuo tada su ja praktikavo daugiau nei penki milijonai žmonių.