Bear Room: stress relief

ຮູ້ສຶກຜ່ອນຄາຍຄວາມຕຶງຄຽດຕັ້ງແຕ່ຄັ້ງທຳອິດ!

ຍິນດີຕ້ອນຮັບສູ່ຫ້ອງໝີ - ບ່ອນລີ້ໄພຂອງທ່ານໃນຊ່ວງເວລາທີ່ມີຄວາມຕຶງຄຽດ ແລະ ຄວາມກັງວົນຢ່າງຮຸນແຮງ. ຮູ້ສຶກສະຫງົບ ແລະ ສົດຊື່ນໃນຫ້ອງທີ່ອົບອຸ່ນທີ່ຖືກອອກແບບມາເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຮັບມືກັບສິ່ງທ້າທາຍຕ່າງໆໃນຊີວິດ.

ການປະຕິບັດທີ່ອີງໃສ່ວິທະຍາສາດເຊັ່ນ: ການຫາຍໃຈ, ການແຕະ, ການຮືມ, ການຢືນຢັນ, ການນັ່ງສະມາທິຈຸນລະພາກ, ສຽງດົນຕີປິ່ນປົວ ແລະ ອື່ນໆອີກຫຼາຍຢ່າງທີ່ສະໜັບສະໜູນທ່ານກ່ອນ, ໃນລະຫວ່າງ ແລະ ຫຼັງຈາກຊ່ວງເວລາທີ່ມີຄວາມຕຶງຄຽດ.

ເປັນຫຍັງຫ້ອງໝີຈຶ່ງເຮັດວຽກ:
• ການອອກແບບທີ່ເນັ້ນຄວາມສະດວກສະບາຍກ່ອນ - ກ້າວເຂົ້າໄປໃນຫ້ອງທີ່ອົບອຸ່ນ, ມີຊີວິດຊີວາທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມປອດໄພ ແລະ ຫຼຸດ cortisol ໃນຕອນທຳອິດ.
• ຊຸດສ່ວນຕົວ - ອະທິບາຍຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານຜ່ານບັດອາລົມ, ຂໍ້ຄວາມ, ຫຼື ສຽງ ແລະ AI ຂອງພວກເຮົາແນະນຳລຳດັບການປະຕິບັດທີ່ເໝາະສົມທີ່ສຸດທັນທີ.
• ຜົນໄດ້ຮັບທັນທີ - ບໍ່ມີການທ້າທາຍ 21 ມື້; ເປີດແອັບເມື່ອທ່ານຕ້ອງການການບັນເທົາທຸກ.
• ວິທີການທີ່ອີງໃສ່ຫຼັກຖານ - ເຕັກນິກຕ່າງໆແມ່ນອີງໃສ່ CBT, EMDR, ທິດສະດີ polyvagal, ການປິ່ນປົວດ້ວຍຮ່າງກາຍ ແລະ ສະຕິ.

ວິທີການເຮັດວຽກ:
1. ອະທິບາຍສະພາບຂອງທ່ານ - ເລືອກອາລົມ ຫຼື ພຽງແຕ່ບອກພວກເຮົາວ່າມີຫຍັງເກີດຂຶ້ນ;
2. ຮັບຊຸດການປະຕິບັດທີ່ເໝາະສົມ - ລຳດັບການປະຕິບັດທີ່ອີງໃສ່ຫຼັກຖານສັ້ນໆຈະປາກົດຂຶ້ນທັນທີ; AI ຂອງພວກເຮົາຈະຈັບຄູ່ຄຳເວົ້າຂອງທ່ານກັບການປະຕິບັດຂະໜາດນ້ອຍທີ່ເໝາະສົມກັບທ່ານ.

3. ຮູ້ສຶກເຖິງການປ່ຽນແປງ - ປະຕິບັດຕາມຄຳແນະນຳ, ຮູ້ສຶກສະຫງົບ, ແລະ ສືບຕໍ່ເຮັດມື້ຂອງທ່ານ.

ສິ່ງທີ່ທ່ານຈະພົບພາຍໃນ:
• ຊຸດການປະຕິບັດທີ່ມີຄຳແນະນຳສັ້ນໆທີ່ເໝາະສົມກັບສະຖານະການຂອງທ່ານທັນທີ - ສອງສາມນາທີ ແລະ ທ່ານກໍກັບມາຫຼິ້ນໄດ້ແລ້ວ!
• ການຕັ້ງຄ່າລ່ວງໜ້າໂດຍຜູ້ຊ່ຽວຊານສຳລັບສະຖານະການໃນຊີວິດ - ອະດີດ, ປະຈຸບັນ, ແລະ ອະນາຄົດ.
• ໂໝດເຄື່ອງຣາວຕິດຕາມຄວາມຕຶງຄຽດຂອງທ່ານ - ເຊື່ອມຕໍ່ອຸປະກອນທີ່ສວມໃສ່ໄດ້ເພື່ອຄວາມເຂົ້າໃຈສ່ວນຕົວເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຄວາມເຂົ້າໃຈກ່ຽວກັບສະພາບຂອງທ່ານ ແລະ ຄຳແນະນຳກ່ຽວກັບຊຸດສ່ວນຕົວ.
• ເຕັກນິກທີ່ຫຼາກຫຼາຍເພື່ອປ່ອຍຄວາມຕົກໃຈ ແລະ ຄວາມວຸ້ນວາຍ.
• ການປະຕິບັດຂະໜາດນ້ອຍ - ເລີ່ມຕົ້ນພຽງ 1 ນາທີ, ເໝາະສຳລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນ ຫຼື ຕາຕະລາງເວລາທີ່ຈຳກັດ.
• ສຽງດົນຕີປິ່ນປົວ - ຝົນຕົກໃສ່ຫຼັງຄາ, ເຕົາໄຟທີ່ດັງກ້ອງ, ສຽງສີນ້ຳຕານ ແລະ ອອກແບບມາເພື່ອບັນເທົາຄວາມກັງວົນ ແລະ ການສຸມໃສ່ຢ່າງເລິກເຊິ່ງ.
• ຕົວຕິດຕາມຄວາມຄືບໜ້າ - ເຮັດການອອກກຳລັງກາຍ, ບັນທຶກອາລົມຂອງທ່ານ, ຮັບລາງວັນສ່ວນຕົວ, ຮັບການວິເຄາະ ແລະ ຈຸດກະຕຸ້ນ.
• ແລະອື່ນໆອີກຫຼາຍຢ່າງ, ຍ້ອນວ່າພວກເຮົາເພີ່ມເຄື່ອງມືໃໝ່ໆທີ່ປັບແຕ່ງໃຫ້ເໝາະສົມກັບແຕ່ລະກໍລະນີຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ

ປັບແຕ່ງໃຫ້ເໝາະສົມກັບທຸກໆຊ່ວງເວລາທີ່ເຄັ່ງຕຶງ:
• ຄວາມຂັດແຍ້ງ ຫຼື ອາລົມຫຼາຍເກີນໄປ
• ອາການຕົກໃຈ ຫຼື ຄວາມຢ້ານກົວ
• ການສຳພາດວຽກ ຫຼື ຄວາມກັງວົນໃນການສອບເສັງ
• ເຫດການທີ່ບໍ່ຄາດຄິດ
• ພິທີກຳ "ປິດເຄື່ອງ" ຫຼັງເຮັດວຽກ
• ຄວາມກັງວົນກ່ອນນອນ ຫຼື ຄວາມຄິດທີ່ວຸ້ນວາຍ

ໄດ້ຮັບການສະໜັບສະໜູນຈາກວິທະຍາສາດ
ການຄົ້ນຄວ້າສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າການຫາຍໃຈຊ້າໆ, ການກະຕຸ້ນເສັ້ນປະສາດ vagus (ຜ່ານການຮືມ ແລະ ການແຕະ) ແລະ ການລົບກວນທາງຫູໃນທາງບວກຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕື່ນເຕັ້ນທາງດ້ານຄວາມເຫັນອົກເຫັນໃຈ ແລະ ປັບປຸງການຄວບຄຸມອາລົມ. Bear Room ລວມວິທີການທີ່ພິສູດໂດຍວິທະຍາສາດເຫຼົ່ານີ້ເຂົ້າໃນອິນເຕີເຟດທີ່ສະດວກສະບາຍເພື່ອໃຫ້ທ່ານສາມາດຮູ້ສຶກປອດໄພ, ມີພື້ນຖານ ແລະ ມີປະສິດທິພາບ - ໄວ.

ຜົນປະໂຫຍດຫຼັກ:
• ຊ່ວຍເຫຼືອຈາກຜົນກະທົບທີ່ບໍ່ດີ
• ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກັງວົນ ແລະ ຄວາມຕຶງຄຽດ
• ເພີ່ມສະມາທິ ແລະ ຜົນຜະລິດ
• ປັບປຸງຄຸນນະພາບການນອນ
• ຄວາມເຂົ້າໃຈສ່ວນຕົວທີ່ຂັບເຄື່ອນດ້ວຍຂໍ້ມູນ
• ການດູແລປ້ອງກັນ ແລະ ການຈັດການຄວາມຕຶງຄຽດ

ໄດ້ຮັບນາທີຂອງຊີວິດຂອງທ່ານຄືນ!
Life Minutes ສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າ Bear Room ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານໄດ້ຮັບສ່ວນໜຶ່ງຂອງຊີວິດຂອງທ່ານຄືນຈາກຄວາມຕຶງຄຽດ. ຫຼັງຈາກການຝຶກຊ້ອມ ຫຼື ຊຸດໝອນ, ທ່ານອາດຈະເຫັນວ່າທ່ານໄດ້ໃຊ້ຄືນມາໄດ້ຈັກນາທີ - ການຄາດຄະເນວ່າຄວາມຕຶງຄຽດທາງເວລາອາດຈະສົ່ງຜົນກະທົບຕໍ່ທ່ານໜ້ອຍລົງເທົ່າໃດ. ຊີວິດຂອງທ່ານຈະມີຫຼາຍຂຶ້ນ.

ດາວໂຫຼດ Bear Room ດຽວນີ້ເພື່ອຜ່ອນຄາຍຄວາມຕຶງຄຽດທັນທີ. ບ່ອນລີ້ໄພທີ່ສະຫງົບສຸກຂອງທ່ານລໍຖ້າຢູ່.

ເມື່ອທ່ານຮູ້ສຶກວ່າ Bear Room ເຮັດວຽກໃຫ້ທ່ານ, ໃຫ້ແນະນຳມັນເປັນຜົນປະໂຫຍດຂອງພະນັກງານຢູ່ບໍລິສັດຂອງທ່ານ. ການເຂົ້າເຖິງແບບພຣີມຽມສາມາດສະໜັບສະໜູນການບັນເທົາຄວາມຕຶງຄຽດປະຈຳວັນຂອງທີມງານຂອງທ່ານ, ໃນຂະນະທີ່ບໍລິສັດກໍ່ໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຂອງຕົນເອງເຊັ່ນກັນ.

ຮຽນຮູ້ເພີ່ມເຕີມໄດ້ທີ່ teams.bearroom.co

ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງສາມາດທົນໄດ້ກັບ Bear Room!