Plate Meal Diary

ບັນທຶກອາຫານຈານຫຼັກ ເປັນບັນທຶກອາຫານທີ່ງ່າຍດາຍ ແລະ ສ້າງຂຶ້ນຕາມຈັງຫວະຂອງມື້ຂອງທ່ານ. ແຕ່ລະລາຍການຖືກຈັດລຽງຕາມປະເພດອາຫານ - ອາຫານເຊົ້າ, ອາຫານທ່ຽງ, ອາຫານຄ່ຳ, ຫຼື ອາຫານວ່າງ - ດັ່ງນັ້ນທ່ານຈຶ່ງຮູ້ສະເໝີວ່າທ່ານກິນຫຍັງ ແລະ ເວລາໃດ.

ບັນທຶກອາຫານແຕ່ລະຈານ, ເພີ່ມລາຍລະອຽດສ່ວນອາຫານ, ແລະ ຂຽນບັນທຶກກ່ຽວກັບລົດຊາດ ຫຼື ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງອາຫານ. ເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ, ລາຍການຂອງທ່ານຈະສ້າງຮູບພາບທີ່ຊັດເຈນ ແລະ ອ່ານງ່າຍກ່ຽວກັບນິໄສການກິນຂອງທ່ານໂດຍບໍ່ມີການຕັ້ງຄ່າທີ່ສັບສົນ.

ບໍ່ມີບັນຊີທີ່ຈະສ້າງ, ບໍ່ມີເຊີບເວີທີ່ກ່ຽວຂ້ອງ, ແລະ ບໍ່ມີຂໍ້ມູນອອກຈາກອຸປະກອນຂອງທ່ານ. ທຸກຢ່າງທີ່ທ່ານບັນທຶກຈະຢູ່ໃນທ້ອງຖິ່ນ, ຊຶ່ງໝາຍຄວາມວ່າແອັບຈະເຮັດວຽກແບບອອບໄລນ໌ຢ່າງສົມບູນ ແລະ ບໍ່ຕ້ອງການສິດອະນຸຍາດໃດໆນອກເໜືອຈາກສິ່ງທີ່ມັນຕ້ອງການເພື່ອເປີດໃຊ້.

ອິນເຕີເຟດແມ່ນສະອາດ ແລະ ງ່າຍດາຍ. ທ່ານສາມາດເບິ່ງລາຍການຂອງທ່ານຕາມວັນທີ, ຈັດຮຽງຕາມຊື່ ຫຼື ຄວາມສຳຄັນ, ແລະ ປັບຂະໜາດຂໍ້ຄວາມໃຫ້ເໝາະສົມກັບຕາຂອງທ່ານ. ຕົວເລືອກຂະໜາດຕົວອັກສອນ - ນ້ອຍ, ກາງ, ແລະ ໃຫຍ່ - ມີຢູ່ໃນການຕັ້ງຄ່າພ້ອມກັບລຳດັບການຈັດຮຽງຕາມຄ່າເລີ່ມຕົ້ນທີ່ທ່ານຕ້ອງການ.

ບັນທຶກອາຫານຈານຫຼັກບໍ່ແມ່ນຕົວນັບແຄລໍຣີ ຫຼື ຕົວຕິດຕາມມາໂຄຣ. ມັນເປັນພື້ນທີ່ທີ່ງຽບສະຫງົບ ແລະ ສ່ວນຕົວເພື່ອຮັບຮູ້ສິ່ງທີ່ທ່ານກິນໃນແຕ່ລະມື້. ຖ້າທ່ານເຄີຍຕ້ອງການວິທີງ່າຍໆໃນການສັງເກດຮູບແບບໃນອາຫານຂອງທ່ານໂດຍບໍ່ຕ້ອງໃຊ້ແພລດຟອມສຸຂະພາບທີ່ສັບສົນ, ນີ້ແມ່ນມັນ.

ບໍ່ມີໂຄສະນາ. ບໍ່ຕ້ອງສະໝັກສະມາຊິກ. ບໍ່ຕ້ອງລົງທະບຽນ. ພຽງແຕ່ອາຫານຂອງທ່ານ, ຈັດລຽງ.