Plankos - Smart Plank Trainer

ಪ್ರತಿದಿನ ಗರಿಷ್ಠ ಪ್ರಯತ್ನದ ಪ್ಲ್ಯಾಂಕ್ ದಾಖಲೆಗಳನ್ನು ಬೆನ್ನಟ್ಟದೆ ಸಣ್ಣ ದೈನಂದಿನ ಕೋರ್ ಅಭ್ಯಾಸವನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸಲು ಪ್ಲಾಂಕೋಸ್ ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

ನಿಯಂತ್ರಿತ ಪ್ಲಾಂಕ್ ಬೇಸ್‌ಲೈನ್‌ನೊಂದಿಗೆ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ, ನಂತರ ಪ್ಲ್ಯಾಂಕ್‌ಗಳು, ಸೈಡ್ ಪ್ಲಾಂಕ್‌ಗಳು, ಡೆಡ್ ಬಗ್, ಗ್ಲುಟ್ ಬ್ರಿಡ್ಜ್ ಮತ್ತು ಬರ್ಡ್ ಡಾಗ್ ಸುತ್ತಲೂ ನಿರ್ಮಿಸಲಾದ ಸಣ್ಣ ದಿನಚರಿಗಳನ್ನು ಅನುಸರಿಸಿ. ಪ್ರತಿ ವ್ಯಾಯಾಮದ ನಂತರ, ಪ್ಲ್ಯಾಂಕೋಸ್ ಪ್ರಯತ್ನ, ರೂಪ ಮತ್ತು ನೋವಿನ ಬಗ್ಗೆ ಕೇಳುತ್ತದೆ ಇದರಿಂದ ಭವಿಷ್ಯದ ಗುರಿಗಳು ವಾಸ್ತವಿಕವಾಗಿರುತ್ತವೆ.

ಪ್ಲಾಂಕೋಸ್ ಏನು ಒಳಗೊಂಡಿದೆ:

- ಸಣ್ಣ ದೈನಂದಿನ ಕೋರ್ ದಿನಚರಿಗಳು
- ಪ್ಲ್ಯಾಂಕ್-ಮಾತ್ರ ಮತ್ತು ಕಸ್ಟಮ್ ಪ್ಲಾಂಕ್ ಮೋಡ್‌ಗಳು
- ಕೆಲಸ, ವಿಶ್ರಾಂತಿ, ಧ್ವನಿ, ಕಂಪನ ಮತ್ತು ಸ್ಥಳೀಯ ಜ್ಞಾಪನೆಗಳೊಂದಿಗೆ ದೊಡ್ಡ ತಾಲೀಮು ಟೈಮರ್
- ಫಾರ್ಮ್-ಮೊದಲ ಪ್ರಗತಿ ತರ್ಕ
- ಗುರಿಯನ್ನು ಮೀರಿದ ಸಮಯವನ್ನು ದಾಖಲಿಸಬಹುದಾದ ಓಪನ್-ಎಂಡ್ ಪ್ಲಾಂಕ್ ಹೋಲ್ಡ್‌ಗಳು
- ಪ್ರಯತ್ನ, ರೂಪ ಮತ್ತು ನೋವಿನ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯೆ
- ಗೆರೆಗಳು, ಸಾಪ್ತಾಹಿಕ ಸ್ಥಿರತೆ, ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಕ್ಲೀನ್ ಪ್ಲಾಂಕ್ ಮತ್ತು ಒಟ್ಟು ಕೋರ್ ಸಮಯ
- ಎಸ್ಟೋನಿಯನ್ ಮತ್ತು ಇಂಗ್ಲಿಷ್ UI
- ಸ್ಥಳೀಯ ಡೇಟಾ ಸಂಗ್ರಹಣೆ, ಬ್ಯಾಕಪ್ ರಫ್ತು/ಆಮದು, ಯಾವುದೇ ಖಾತೆ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ

ಪ್ಲ್ಯಾಂಕೋಸ್ ವೈದ್ಯಕೀಯ ಸಲಹೆಯಲ್ಲ. ನೀವು ತೀಕ್ಷ್ಣವಾದ ನೋವು ಅಥವಾ ಅಸಾಮಾನ್ಯ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದರೆ ನಿಲ್ಲಿಸಿ. ನಿಮಗೆ ಗಾಯ, ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿ ಅಥವಾ ಕಾಳಜಿ ಇದ್ದರೆ, ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವ ಮೊದಲು ಅರ್ಹ ವೃತ್ತಿಪರರನ್ನು ಕೇಳಿ.