Mealione: Keto Meal Plan

Mealione រៀបចំផែនការអាហារ keto ពេញមួយសប្តាហ៍សម្រាប់អ្នក បន្ទាប់មកប្រែក្លាយសប្តាហ៍នោះទៅជាបញ្ជីទិញឥវ៉ាន់មួយ។

ល្ងាចថ្ងៃព្រហស្បតិ៍ ទូរទឹកកកបើក មិនដឹងថាត្រូវញ៉ាំអ្វីទេ — នោះបញ្ចប់នៅទីនេះ។ សប្តាហ៍របស់អ្នកត្រូវបានសម្រេចចិត្តរួចហើយ ហើយការទិញវាត្រូវបានសរសេរចុះ។

ឆ្លើយសំណួរខ្លីមួយ — គោលដៅរបស់អ្នក រាងកាយរបស់អ្នក របៀបដែលអ្នកចម្អិន អ្វីដែលអ្នកមិនចង់បាននៅលើចានរបស់អ្នក។ Mealione គណនាថវិកាកាឡូរីប្រចាំថ្ងៃ និងការបំបែកម៉ាក្រូសម្រាប់អ្នក បន្ទាប់មកបំពេញប្រាំពីរថ្ងៃជាមួយនឹងរូបមន្តដែលបូកបញ្ចូលគ្នារួចហើយទៅនឹងលេខទាំងនោះ។ គ្មានការរាប់កាបូអ៊ីដ្រាតនៅតុទេ។

អ្វីដែលស្ថិតនៅក្នុងសប្តាហ៍របស់អ្នក
• ម៉ឺនុយប្រចាំថ្ងៃ៖ អាហារពេលព្រឹក អាហារថ្ងៃត្រង់ អាហារពេលល្ងាច និងអាហារសម្រន់រហូតដល់ពីរ — អ្នកជ្រើសរើសអាហារណាដែលជាកម្មសិទ្ធិរបស់ផែនការរបស់អ្នក។
• រូបមន្តនីមួយៗមានលេខរបស់វា៖ ពេលវេលាចម្អិនអាហារជានាទី កាឡូរី ប្រូតេអ៊ីន ខ្លាញ់ និងកាបូអ៊ីដ្រាត។
• ជំហានច្បាស់លាស់ បញ្ជីគ្រឿងផ្សំដែលមានបរិមាណ និងឧបករណ៍ចម្អិនអាហារដែលត្រូវរៀបចំមុនពេលអ្នកចាប់ផ្តើម។
• បញ្ជីទិញឥវ៉ាន់មួយដែលបង្កើតឡើងពីសប្តាហ៍ទាំងមូល — ដាក់ជាក្រុមតាមផលិតផល ឬតម្រៀប A–Z ធីកចេញតាមធាតុនៅពេលអ្នកទិញទំនិញ។

បង្កើតឡើងជុំវិញអ្វីដែលអ្នកញ៉ាំ
• ក្រុមអាឡែហ្ស៊ីចំនួនប្រាំបីអាចត្រូវបានបិទ៖ ផលិតផលទឹកដោះគោ ស៊ុត ត្រី សំបកខ្យង គ្រាប់ធញ្ញជាតិ សណ្តែកដី ជាតិស្អិត និងសណ្តែកសៀង។
• គ្រឿងផ្សំតែមួយដែលអ្នកមិនចូលចិត្តក៏ត្រូវបានដកចេញផងដែរ ហើយពួកវាឈប់លេចឡើងក្នុងរូបមន្តរបស់អ្នក។
• សមាមាត្រ keto ត្រូវបានរក្សាទុកសម្រាប់អ្នកនៅក្នុងរូបមន្តនីមួយៗ - កាបូអ៊ីដ្រាតទាប ខ្លាញ់ និងប្រូតេអ៊ីនធ្វើការងារ - ដូច្នេះគ្មានអ្វីត្រូវរាប់នៅតុទេ។
• មិនមានអារម្មណ៍ចង់ញ៉ាំម្ហូបទេ? ប្តូរវា។ ជម្រើសនីមួយៗដែលយើងផ្តល់ជូននៅតែសមនឹងថវិកាកាឡូរីប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក និងការរឹតបន្តឹងរបស់អ្នក ហើយយើងមិនដែលបន្ធូរតម្រងអាឡែហ្ស៊ីដោយស្ងៀមស្ងាត់ដើម្បីបំពេញចន្លោះទទេនោះទេ។

របៀបដែលសប្តាហ៍ដំណើរការ
• សម្គាល់អាហារថាបានញ៉ាំហើយ ហើយមើលថ្ងៃនោះបិទដោយខ្លួនឯង។
• ផែនការសប្តាហ៍ក្រោយត្រូវបានបង្កើតសម្រាប់អ្នកនៅពេលដែលផែនការបច្ចុប្បន្នបញ្ចប់។
• ផែនការដែលអ្នកមានរួចហើយអាចអានបានក្រៅបណ្តាញ ដូច្នេះសញ្ញាខ្សោយនៅក្នុងផ្សារទំនើបមិនមែនជាបញ្ហាទេ។

អ្នកណាដែលសាកសមនឹងវា
Mealione រៀបចំផែនការវិធីមួយនៃការញ៉ាំ៖ keto។ ម្សៅ និងស្ករនៅតែមិនស្ថិតនៅក្នុងផែនការនោះទេ ហើយមិនមានកម្មវិធីប្តូររបបអាហារទេ — ប្រសិនបើអ្វីដែលអ្នកកំពុងស្វែងរកគឺជាកម្មវិធីដែលគ្របដណ្តប់លើរបបអាហារទាំងអស់ក្នុងពេលតែមួយ នេះមិនមែនជាកម្មវិធីនោះទេ។

ឥតគិតថ្លៃក្នុងការរកមើល ការជាវដើម្បីបន្តទៅមុខទៀត
ការរកមើលកាតាឡុករូបមន្តគឺឥតគិតថ្លៃ — ម្ហូបនីមួយៗ ឈ្មោះ និងរូបថតរបស់វា មានសម្រាប់មើល ហើយរូបមន្តជាច្រើនគឺឥតគិតថ្លៃក្នុងការចម្អិនពេញលេញ៖ គ្រឿងផ្សំ ជំហាន ពេលវេលា និងកាឡូរីរួមបញ្ចូល។

ការជាវបើកកាតាឡុកដែលនៅសល់ បូករួមទាំងផ្នែកដែលបង្កើតឡើងជាពិសេសសម្រាប់អ្នក៖ ផែនការប្រចាំសប្តាហ៍របស់អ្នក ការវិភាគម៉ាក្រូរបស់វា និងបញ្ជីគ្រឿងទេសតែមួយ។ ផែនការ រូបមន្ត និងបញ្ជីគ្រឿងទេសរបស់អ្នកនៅតែអាចប្រើបាន ខណៈពេលដែលការជាវសកម្ម។ ការបន្តដោយស្វ័យប្រវត្តិអាចត្រូវបានបិទនៅពេលណាដែលអ្នកចង់បាន ហើយការចូលប្រើដំណើរការរហូតដល់ចុងបញ្ចប់នៃរយៈពេលដែលអ្នកបានបង់ប្រាក់។

ការបដិសេធសុខភាព៖ Mealione មិនមែនជាឧបករណ៍វេជ្ជសាស្ត្រទេ។ វាមិនធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ ព្យាបាល ឬការពារស្ថានភាពវេជ្ជសាស្ត្រណាមួយឡើយ។ ផែនការរបស់អ្នក គោលដៅកាឡូរី និងម៉ាក្រូគឺជាការប៉ាន់ស្មានដែលបង្កើតឡើងពីចម្លើយដែលអ្នកផ្តល់ឱ្យនៅក្នុងសំណួរ — ព័ត៌មានសុខុមាលភាពទូទៅ មិនមែនជាដំបូន្មានផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រទេ ហើយវាអាចខុសសម្រាប់រាងកាយរបស់អ្នក។ សូមពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត ឬអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភដែលបានចុះបញ្ជី មុនពេលអ្នកផ្លាស់ប្តូររបៀបដែលអ្នកញ៉ាំ ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកមានផ្ទៃពោះ ឬកំពុងបំបៅដោះកូន អាយុក្រោម 18 ឆ្នាំ កំពុងប្រើថ្នាំ ឬរស់នៅជាមួយស្ថានភាពដូចជាជំងឺទឹកនោមផ្អែម ជំងឺតម្រងនោម ឬជំងឺនៃការញ៉ាំ។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍មិនស្រួលខ្លួន ខណៈពេលកំពុងធ្វើតាមផែនការ សូមឈប់ ហើយពិគ្រោះជាមួយអ្នកជំនាញសុខភាព។ រូបមន្តធ្វើម្ហូបរាយបញ្ជីគ្រឿងផ្សំដែលយើងដឹង ដូច្នេះយើងមិនអាចសន្យាថាម្ហូបមួយគ្មានអាឡែហ្ស៊ីណាមួយឡើយ — តែងតែអានស្លាកនៅលើអាហារដែលអ្នកទិញ។