Jon Kabat-Zinn Meditations

Джон КАБАТ-ЗИННМЕН КЕЗ КЕЛГЕН УАҚЫТТЫ, КЕЗ КЕЛГЕН ЖЕРДЕ БОЛАҢЫЗ.

Осы саланың пионері Джон Кабат-Зинннің ресми зейін және медитация қолданбасын ашыңыз. Сіз медитацияны жаңадан бастасаңыз немесе тәжірибеңізді тереңдеткіңіз келсе, бұл қолданба күнделікті өмірде зейінді дамыту үшін құрылымдық нұсқаулар береді.

НЕГЕ ОСЫ ҚОЛДАНБАны ЖҮКТЕП АЛУ КЕРЕК?

* Джонның ресми зейін қолданбасы – дүние жүзінде мойындалған зейіннің пионері Джон Кабат-Зиннен тікелей үйреніңіз.
* 4 тегін жетекші медитация – Джонның әйгілі 45 минуттық денені сканерлеу медитациясынан және үш қосымша зейін сеансынан бастаңыз.
* Тікелей медитация сеанстары – 2025 жылы алты эксклюзивті тірі медитация оқиғасына және сұрақ-жауапқа қосылыңыз, сұраныс бойынша қайталаулар үздіксіз шарлау үшін қатысушылардың сұрақтарымен белгіленген уақыт белгісімен.
* MBSR негізіндегі тәжірибелер – Джон Кабат-Зинн әзірлеген Зейінділікке негізделген стрессті азайту (MBSR) арқылы шабыттанған медитацияларды зерттеңіз.
* Mindfulness бейне кітапханасы – Джон Кабат-Зинннің болашаққа жоспарланған жаңа мазмұнмен медицина және денсаулық сақтау саласындағы зерделілік семинарына қол жеткізіңіз.
* Стрессті төмендетіңіз және ұйқыңызды жақсартыңыз - алаңдаушылықты азайтуға, назар аударуды жақсартуға және релаксацияны жақсартуға көмектесетін жетекші медитацияларды қолданыңыз.
* Кез келген уақытта, кез келген жерде жаттығу жасаңыз - қарапайым, ыңғайлы қолданба тәжірибесімен үйде, жұмыста немесе жолда медитация жасаңыз.

НЕГІЗГІ МҮМКІНДІКТЕР

* Джонмен тірі медитациялар - Джон Кабат-Зинн басқаратын нақты уақыттағы зейін жаттығуларымен айналысыңыз.
* Сұраныс бойынша қайталаулар – уақыт белгісі қойылған қатысушы сұрақтары арқылы өткен сеанстарды оңай қарап шығыңыз — бейненің сол бөлігіне тікелей өту үшін сұрақты түртіңіз және Джонның нұсқауларын еш қиындықсыз орындаңыз.

КЕҢЕЙТІН МЕДИТАЦИЯ КІТАПХАНАСЫ

* MBSR негізгі тәжірибелері – стрессті жеңілдетуге, релаксацияға және эмоционалды тепе-теңдікке арналған медитациялар.
* Күнделікті өмірге арналған зейін – зейінді күнделікті тәртіпке үздіксіз біріктірудің практикалық әдістері.
* Тәжірибеңізді сауықтыру және тереңдету - тыныс алуды, денені сканерлеуді және сүйіспеншілікке толы мейірімділік медитациясын зерттеңіз.
* Реттелетін тәжірибе - кестеңізге сәйкес қысқа, орташа немесе ұзақ медитацияларды таңдаңыз.

ҚҰРЫЛЫМДЫРЫЛҒАН МЕДИТАЦИЯ СЕРИЯСЫ

СТРЕССпен күресу (MBSR негізіндегі тәжірибелер)
* Денені сканерлеу - релаксация мен денені түсінуді дамытыңыз.
* Зейінді йога – қозғалысты зейінмен біріктіру.
* Отыратын медитация – фокус пен эмоционалды тұрақтылықты арттырыңыз.
* Күнделікті зейін – күнделікті әрекеттеріңізге зейінді енгізудің практикалық әдістері.

КҮНДЕЛІКТІ ӨМІРДЕГІ ЗАЯ
* Қысқа, орташа және ұзақ отыру медитациялары
* Жатып медитация тәжірибесі
* Тыныс алуды сезіну – қазіргі сәттегі хабардарлықты дамыту.

ЕМДЕУ ЖӘНЕ ЖЕКЕ ӨСУ
* Емдеу үшін денені сканерлеу
* Таңдаусыз хабардарлық – зейінділік тәжірибесін кеңейтіңіз.
* Сүйіспеншілік пен мейірімділік туралы медитация - жанашырлық пен байланысты дамыту.

Джон КАБАТ-ЗИННМЕН ОЙЛАНЫСТЫҢ ПАЙДАСЫ
* Стресс пен мазасыздықты азайтыңыз
* Ұйқының сапасын жақсартыңыз
* Эмоциялық көңіл-күйді жақсарту
* Фокус пен өзін-өзі тануды арттыру
* Төзімділік пен өзін-өзі күтуді қалыптастырыңыз
* Үлкен қатысу мен ішкі тыныштықты сезініңіз

Джон КАБАТ-ЗИНН ТУРАЛЫ

Джон Кабат-Зинн, PhD, халықаралық деңгейде танылған медитация мұғалімі, ғалым және ең көп сатылатын автор. Ол Массачусетс университетінің медициналық мектебінде стрессті азайту клиникасының негізін қалады, ол медицина мен күнделікті өмірде зейінділікке жол ашты. Оның 45+ тілге аударылған кітаптары мыналарды қамтиды:

* Толық апатты өмір сүру
* Қайда жүрсең де, сол жердесің
* Біздің санамызға келу
* Күнделікті баталар

БАРЛЫҚ ҮШІН ҚОЛЖЕТІМДІ

Біз сананың барлығына қолжетімді болуы керек деп санаймыз. Қаржылық шектеулер кіруге кедергі болса, Google Play ұсыныс кодын алу үшін бізге хабарласыңыз.

КӨМЕК КЕРЕКПЕ?

Техникалық мәселелер бар ма? Құрылғыңыз туралы мәліметтерді және мәселенің сипаттамасын support@mindfulnessapps.com электрондық поштасына жіберіңіз — біз сізге көмектесуге қуаныштымыз!

БҮГІН ЗАЯЛЫҚ САПАРЫҢЫЗДЫ БАСТАҢЫЗ!

Қазір жүктеп алыңыз және Джон Кабат-Зиннмен медитацияның өмірді өзгертетін артықшылықтарын сезініңіз.