15Health: Home Workout & Meals

15Health - бұл сіздің жаттығуларыңызды, тамақтануыңызды және қалпына келуіңізді айналаңызда құратын, содан кейін сіз өзгерген сайын жоспарды әр апта сайын қайта құратын күніне 15 минуттық жаттықтырушы.

Бұрын "Алты пакет іш бұлшықеттері: күн сайын 15 минут". Сол команда, сол 15 минуттық уәде, қазір толық жеке жаттықтырушы және тамақтану қолданбасы.

ЖАТТЫҚТЫРУШЫҢЫЗБЕН ТАНЫСЫҢЫЗ
Мырза Үндістан чемпионы Нилешпен әңгімелесу кезінде бірнеше сұраққа жауап беріңіз және денеңізге, мақсаттарыңызға, жабдықтарыңызға және ас үйіңізге арналған жаттығу жоспары мен тамақтану жоспарын алыңыз. Шаблон емес - әр апта сайын сіз нақты не істегеніңізге байланысты түзетілетін жоспар.

ӨМІРІҢІЗГЕ СӘЙКЕС ЖАТТЫҒУЛАР
• 15 минуттық үй жаттығулары, спортзал сабақтары немесе ашық ауадағы жаттығулар — сіз орынды таңдайсыз
• Жабдықсыз, гантельдер, гирялар, қарсыласу белдіктері, тартылу штангасы, штанга немесе толық жаттығу залы
• Бастауыш, орташа және жоғары деңгейлер
• Алты рет ішке тарту, іш майын жоғалту, бұлшықетті дамыту, тонусын жақсарту немесе төзімділікті арттыру — мақсатыңызды таңдаңыз
• Жарақаттарға қарсы жұмыс істейді: белдің төменгі бөлігі, тізе, иық, мойын, білек, жамбас
• Кардио, секіру, еден жаттығуларына немесе жоғарыдан қозғалуға «жоқ» деп айтыңыз және жоспар оны құрметтейді
• Бейнежазбалық жаттығулар, ландшафт режимі, демалыс таймерлері және құлағыңызда жаттықтырушы бар
• Жолақтар, маңызды демалыс күндері және бір күнді өткізіп алсаңыз, жалғасатын жоспар

ШЫНЫМЕН ЖЕЙТІН ТАҒАМДАР
• Диетаңызға арналған күнделікті тамақтану жоспары: барлығын жейтін, вегетариандық, вегетариандық, пескатариандық, кето немесе палео
• Аллергендерге қауіпсіз: глютен, сүт өнімдері, жұмыртқа, жаңғақтар, соя, моллюскалар және балықтар сүзіледі
• Үзіліссіз ораза ұстауды қолдау — 16:8, 18:6, 24 сағаттық және 5:2 хаттамалары
• Құрылғыларыңызға сәйкес келетін рецепттер және пісіру уақыты
• Қадамдық көрнекі «Қалай пісіру керек» нұсқаулықтары
• Кез келген тағамды мақсатыңызға жететін балама тағаммен ауыстырыңыз

Жасанды интеллект калория сканері
Камераңызды тарелкаға бағыттаңыз және калорияларды, ақуыздарды, көмірсуларды және майларды бірнеше секунд ішінде алыңыз. Оны екі рет түрту арқылы тіркеңіз. Қолмен тамақ журналы және басқалары үшін калория трекері орнатылған.

НЕ ЖҰМЫС ІСТЕЙТІНІН КӨРІҢІЗ
• Күнделікті калория сақинасы және макро трекер
• Әр жексенбі сайын апта сайынғы прогресс туралы есеп
• Дене көрсеткіштері, BMI және мақсатты салмақты бақылау
• Телефоныңыздан ешқашан кетпейтін жеке прогресс фотосуреттері

ANDROID ҮШІН ҚҰРЫЛҒАН
• Health Connect: қадамдарды, ұйқыны, жүрек соғу жиілігін және жаттығуларды сіз бұрыннан қолданып жүрген қолданбалармен синхрондайды
• Тек жаттығу күндері ақылды еске салғыштар — демалыс күні ешқашан емес
• Тіркелгеннен кейін тоқтайтын тамақтану уақыты туралы еске салғыштар
• Қараңғы режим, метрикалық және империялық бірліктер

ТЕГІН БАСТАУ
Сіздің алғашқы жаттығуыңыз, үш жасанды интеллект тамақ сканерлеуі және үш тамақтану журналы тегін. Рецепттерді және тамақтану жоспарыңызды шолу әрқашан тегін. 15Health Pro тегін сынақ нұсқасымен шектеусіз жаттығуларды, сканерлеуді және есептерді ашады. Жазылымдар автоматты түрде жаңартылады және Google Play-де кез келген уақытта тоқтатылуы мүмкін.

СІЗДІҢ ДЕРЕКТЕРІҢІЗ, СІЗДІҢ ҚАҢЫЛАУЫҢЫЗ
Біз сіздің деректеріңізді ешқашан сатпаймыз. Health Connect деректері тек сіздің рұқсатыңызбен оқылады. Параметрлерде бір рет басу арқылы тіркелгіңізді және барлық жазбаларды жойыңыз.

Алты реттік іш бұлшықеттерін, шынымен ұстанатын 15 минуттық үй жаттығуын, диетаңызға сәйкес келетін тамақтану жоспарын немесе тізеңіздің ауыратынын білетін жеке жаттықтырушыны қаласаңыз да — 15Health - сізден басталатын фитнес қолданбасы.

Сұрақтарыңыз бар ма? support@15health.com
Құпиялылық: https://15health.com/privacy