BFRB Ally: Stop Skin Picking

午後11時40分。1時間前にやめようと決めたのに、手は言うことを聞かない。そんな経験があるなら、このアプリはあなたのために作られました。

皮膚むしり（皮膚むしり症、皮膚剥離症）、抜毛症（抜毛症）、爪噛み。これらは身体集中型反復行動（BFRB）と呼ばれ、何百万人もの人々が一人で苦しんでいます。BFRB Allyは、まさにそんな時に寄り添ってくれるアプリです。説教じみた話ではありません。守るべき記録でもありません。必要な時に、そっと肩に手を添えてくれる存在です。

🌊 衝動に身を任せよう
ワンタップで5分間の波タイマーがスタート。衝動は自然に高まり、そして去っていきます。このタイマーは、そんな衝動が過ぎ去るまで、あなたに寄り添います。衝動を乗り越えることはスキルであり、波に乗るたびにそのスキルが磨かれます。オフラインでも動作します。


✍️ 判断せずに記録
皮膚むしりや抜毛のエピソードを記録するには、2回タップするだけ。記録はデータであり、決して判断ではありません。あなたの記録は、いつどこで起こったのかを静かに描き出します。鏡の前、ベッドの上、夜更けのスマホスクロール中など。

🌙 罰ではなく修復
エピソードの後、短い音声ガイドセッションが、罪悪感に苛まれるのではなく、穏やかに気持ちを落ち着かせるお手伝いをします。なぜなら、エピソードそのものよりも、その後の10分間の行動の方が重要だからです。

🧭 ガイド付きプログラム
習慣逆転トレーニングの根拠に基づいたスキルを、穏やかな方法で学ぶことができます。意識、忙しい手への対抗策、そして自己への思いやり。衝動が湧き上がってくる時も、エピソードの途中で、始めるつもりもなく突然現れた時も、あなたのパターンに合わせて調整されます。

⏰ トランスブレイク
アプリはあなたの記録から、あなたの個人的なリスクウィンドウを学習し、手がさまよい始める直前、つまりリスクウィンドウが開く前に、優しくチェックします。


🤝 WAVE BUDDY
同じ悩みを抱える仲間と匿名でペアを組むことができます。名前もチャットもありません。ただ、誰かがそばにいてくれるという安心感を感じられる、温かい繋がりだけです。

⭐ BFRB ALLY PLUS
さらに深く掘り下げたい方は、オプションでご利用いただけます。Plusプランでは、修復ライブラリの全機能、ガイド付き音声付きの15種類の競合反応戦略、リスクウィンドウのチェックイン、ボディマップ、履歴、週次レポートなどをご利用いただけます。年間プラン（7日間無料トライアル付き）または月額プランをご用意。いつでも解約可能です。

メンバーの声：「このアプリは本当に役に立っています。衝動はまだありますが、今はその衝動にどう対処すればいいのかが分かっています。」

皮膚むしり症のアプリを探していた方、抜毛症の治療法を探していた方、爪噛みをやめる方法を探していた方、あるいは今日初めて自分の手の動きに名前があることを知った方、どなたでも大歓迎です。あなたは壊れていません。そして、あなたは一人ではありません。

DBT-Mindの開発元であるMindCraftsが開発しました。 BFRB Allyは、科学的根拠に基づいた手法を用いてセルフヘルプを支援するアプリです。医療機器ではなく、専門家による診断や治療の代替となるものではありません。

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