Myselfland Emotional Self-Help

どうすれば圧倒的な感情に対処できますか?このすべてのストレスと不安にどう対処すればよいでしょうか?どうすれば自分が本当に望んでいることを理解できるでしょうか？他人との関係を改善するにはどうすればよいでしょうか?人生のバランスを崩してしまったときはどうすればいいでしょうか？

これらの質問やその他多くの質問を解決するために、私たちは Myselfland を作成しました。ここでは、感情的な課題に対処し、自分の感情を理解し、思考のバランスをとり、自己調整スキルを習得するための実践的な戦略、ステップバイステップのガイド、効果的なツールを紹介します。私たちはあなたを信じています。これを持っています！

このアプリは科学に基づいて愛を込めて作られています。私たちは、認知行動療法 (CBT)、アクセプタンス＆コミットメント療法 (ACT)、ポジティブ心理学、身体中心療法、マインドフルネスなどの神経科学の証拠と研究に裏付けられたアプローチを活用しています。

アプリでわかること:

🎧 ステップバイステップの音声ガイド
私たちのセルフヘルプガイドは、不安、ストレス、怒り、罪悪感、恥、悲しみなどの困難な感情、先延ばし、自尊心の低さ、人間関係などを含む厄介な問題に対処するために、今ここで実行できる効果的な戦略と実践的な手順を見つけるのに役立ちます。

🍃 自助ツールと演習
ストレス、不安、パニック発作、圧倒的な感情に対処するための、使いやすく強力なテクニック。これらのテクニックには、グラウンディングとリラクゼーションの練習、呼吸法、マインドフルネスと身体的練習、想像力の練習、その他の経験的に裏付けられた方法が含まれます。

💬 感情ナビゲーター
このツールは、自分の感情をよりよく理解して処理し、マインドフルネスを開発し、思考のバランスを保つのに役立つように設計されています。自分の感情を観察し、感情が何を伝えているかを探り、自分の思考に挑戦し、感情を解決する最善の方法を選択するときに、それはあなたに優しく寄り添ってくれます。このメンタルヘルス ツールは、CBT、ACT、および EFT のアプローチを活用しています。

マイセルフランドは次のことをお手伝いします:

• 自分の感情を扱い、自動的に反応するのではなく、どのように反応するかを選択する方法を学びます。自由を取り戻しましょう！
• リラックス、集中、不安の解消、パニック発作や不安への対処、睡眠の改善、モチベーションと生産性の向上に役立つ、セラピーに基づいた対処スキルを習得します。
• 自分の感情や考えを探り、その背後にある自分の反応やニーズを理解します。
• 自分自身と平和を築き、体と心を再び結びつけ、自己愛と自己慈悲を育みます。
• 他人との関係を改善します。
• 困難な状況で足場を確立します。
• 考え方を変えて有意義な人生を目指しましょう。

本当のあなたと出会い、すべての感情を慌てふためいたり過剰に反応したりせずに感じられるようになりましょう。代わりに、CBT および ACT 療法のアプローチを穏やかにナビゲートし、マインドフルネスと身体中心の実践を取り入れ、心の健康を改善し回復力を養うための対処ツールボックスを構築することができます。体と心を再接続して、感情のバランスを取り、不安を和らげ、うつ病やトラウマから解放されます（これはセラピーの代わりにはなりません！）。個人の成長、充実した生活、調和のとれた人間関係のために、感情的なスキルを向上させましょう。

ケアするメンタルヘルスアプリ 💙
自分のペースで進んでください。あなた独自のやり方に従ってください。 Myselfland では、あらゆる恐れ、欠点、内なる葛藤、ニーズ、夢を抱えたまま、自分らしくいられます。

免責事項
このアプリは医学的なアドバイスや治療を提供することを目的としたものではないことに注意してください。アプリのコンテンツは専門の心理学者と協力して開発されていますが、情報の提供のみを目的としています。このアプリは、医学的診断の目的、または医学的または精神的健康状態に関する治療の推奨として信頼することはできません。