Intermittent Fasting Tracker

Հետևեք ձեր ընդհատվող ծոմապահությանը հեշտությամբ՝ սահուն փորձառությամբ: Անկախ նրանից՝ դուք սկսնակ եք, թե արագության մասնագետ, այս ծոմապահության հավելվածը կօգնի ձեզ մնալ ժամանակացույցի մեջ, վերահսկել առաջընթացը և ավելի արագ հասնել ձեր քաշի կորստի նպատակներին: Մուտք գործեք անհատականացված պատկերացումների, ծոմապահության խորհուրդների և իրական ժամանակի ծոմապահության ժամանակաչափի՝ ձեր ավելի լավ «ես»-ին հասնելու համար։

6 բան, որ դուք կսիրեք այս ծոմապահության հետևորդի հավելվածի մեջ
- Ամենօրյա ընդհատվող ծոմապահություն՝ 30 պլանով
- Ծոմապահության ժամանակաչափ և ծոմապահության ժամացույց՝ ձեր ծոմապահության շրջանը պահպանելու խորհուրդներով
- Գեղեցիկ պատկերացումներ և ժամանակացույց՝ ձեր ծոմապահության շրջանն ավելի լավ հասկանալու համար
- Ջրի հետևորդ, քաշի հետևորդ և չափման հետևորդ՝ ձեր քաշի կորստի ճանապարհորդության համար
- Ջրի համար նվաճումների նշաններ
- Շատ պարզ և հեշտ օգտագործողի ինտերֆեյս՝ ձեր արագ ճանապարհորդությունը սկսելու համար

4 պատճառ, թե ինչու պետք է ընտրեք
- Պարզ և հեշտ օգտագործողի ինտերֆեյս
- Հետևեք ձեր ծոմապահության և ջրի հետ կապված առաջընթացին
- 30+ ծոմապահության պլաններ սկսնակների, կանանց և տղամարդկանց համար
- Խորհուրդներ և պատկերացումներ

Աջակցություն բոլոր ծոմապահության ծրագրերի համար
- Օրական համամասնություններ. Ընտրեք 12:12, 16:8, 20:4 և այլն։ - Ընդլայնված ժամանակացույցեր. Աջակցություն OMAD-ին (օրական մեկ կերակուր) և 23:1-ին։
- Երկարաձգված ծոմապահություն. Հետևեք ավելի երկար պատուհաններին՝ 24-ից մինչև 48 ժամ։ Երկարաձգված ծոմապահության արձանագրությունները (24 ժամից ավելի) պետք է սկսվեն միայն առողջապահության մասնագետի հսկողության ներքո։
- Շաբաթական արձանագրություններ. Հեշտությամբ կառավարեք 5:2 կամ 4:3 շաբաթական ծոմապահության ժամանակացույցերը։
- Աշխատում է ցանկացած սննդակարգի հետ, ներառյալ կետո, ցածր ածխաջրածնային կամ պալեո՝ կալորիաների հաշվարկի կարիք չկա։

Անվճար հնարավորություններ

- Ծոմապահության ժամանակաչափ. Հեշտ ժամանակաչափ՝ ուղիղ հետհաշվարկով. անվճար պլաններ՝ 12:12, 14:10, 16:8 և այլն։ Սկսեք, ժամանակացույց կազմեք, խմբագրեք կամ ավտոմատ մեկնարկեք ցանկացած պահի։
- Շաբաթական պլաններ. Ավտոմատ կերպով ժամանակացույց կազմող շաբաթական ծոմապահություն. «բաց թողնել մեկ կերակուր» և «մեկ կերակուր» պլաններ՝ կարգավորելի օրական պատուհաններով։
- Ծոմապահության փուլեր. Հետևեք ձեր մարմնին իրական ժամանակում՝ արյան մեջ շաքարի մակարդակի բարձրացում/անկում, կետոզ, ճարպի այրում, աուտոֆագիա և այլն։
- Ջրի հետևորդ. Մեկ հպումով գրանցում մլ/հեղուկ ունցիա՝ օրական, շաբաթական և ամսական պատմությամբ և հիշեցումներով։
- Քաշ և չափումներ. Հետևեք քաշին, իրանին, կրծքավանդակին, կոնքերին և ազդրերին՝ հստակ առաջընթացի գրաֆիկներով։
- Առաջընթաց և վիճակագրություն. Ընդհանուր ժամեր, միջին, ամենաերկար ծոմապահություն, ավարտման տոկոս և ամբողջական ծոմապահության պատմություն։
- Շարքեր և նվաճումներ. Վաստակեք նշաններ, կառուցեք շարքեր և միացեք ծոմապահության մարտահրավերներին։
- Տրամադրության հետևում. Գրանցեք, թե ինչպես եք զգացել յուրաքանչյուր ծոմապահությունից հետո և ավելացրեք անձնական նշումներ։
- Սովորեք. Սկսնակների դասընթաց, ծոմապահության ուղեցույցներ։
- Խելացի հիշեցումներ. Ծոմապահության, սննդի և ջրի հիշեցումներ, գումարած շարունակական կողպված էկրանի ծանուցում։
- Վիջեթներ. Ծոմապահության, ջրի և քաշի առաջընթացը անմիջապես ձեր գլխավոր էկրանին։

Ի՞նչ է ընդհատվող ծոմապահությունը։
Ընդհատվող ծոմապահությունը ժամանակի սահմանափակմամբ սննդակարգ է, որը հերթագայում է ուտելու և ծոմ պահելու ժամանակահատվածների միջև։ Ի տարբերություն ավանդական դիետաների, այն չի սահմանափակում որոշակի սնունդ, այլ կենտրոնանում է այն բանի վրա, թե երբ եք ուտում։ Տարածված մեթոդներից են 16/8 մեթոդը, որտեղ դուք ծոմ եք պահում 16 ժամ և ուտում եք 8 ժամվա ընթացքում, և 5:2 մեթոդը, որը ենթադրում է հինգ օր սովորական սնվել և երկու օր կրճատված էներգիա սպառել։

Ընդհատվող ծոմապահությունը հայտնի է նրանով, որ նպաստում է քաշի կորստին, բարելավում է նյութափոխանակության առողջությունը և բարձրացնում կենտրոնացումը՝ խթանելով ճարպերի այրումը և նվազեցնելով ինսուլինի մակարդակը։ Ավելի երկար ծոմապահության ընթացքում ձեր մարմինը կարող է մտնել կետոզ և սկսել աուտոֆագիայի նման գործընթացներ, որոնք օգնում են ձեզ բնականաբար այրել ճարպը։ Այն կարող է հարմարեցվել տարբեր կենսակերպերի, ինչը այն դարձնում է առողջ սննդի ճկուն մոտեցում։

Կարևոր ծանուցում
Այս հավելվածը նախատեսված է միայն ընդհանուր բարեկեցության և տեղեկատվական նպատակներով։ Այն չի տրամադրում բժշկական խորհրդատվություն, ախտորոշում կամ բուժում։ Առողջական խնդիրների, քաշի կառավարման, սննդակարգի կամ բժշկական խնդիրների վերաբերյալ խորհրդատվության համար, խնդրում ենք խորհրդակցել որակավորված առողջապահության մասնագետի հետ։

Եթե ​​ունեք որևէ հարց հավելվածի վերաբերյալ, խնդրում ենք գրել մեզ healthydietdev@gmail.com հասցեով։
Մենք ուրախ կլինենք օգնել ձեզ։