Unique: ADHD Planner & Journal
Գնումներ հավելվածի միջոցով
star
3,84 հզր կարծիք
10+
info
100 հզր+
Ներբեռնումներ
Հավելվածի մասին
Unique-ը ADHD օրագիր և պլանավորող է, որը օգնում է ձեզ կազմակերպել առաջադրանքները, ձևավորել սովորություններ և հետևել տրամադրությանը՝ առանց ամոթի կամ ծանրաբեռնվածության: Օգտագործեք ամենօրյա օրագիր՝ օրագիր վարելու համար, սովորությունների հետևորդ՝ առօրյայի համար, առաջադրանքների պլանավորող՝ առաջնահերթությունների համար, և տրամադրության հետևորդ՝ օրինաչափությունները հասկանալու համար: Դուք նաև ստանում եք ADHD-ի համար հարմար ԿԳԲ դասընթացներ և արհեստական բանականության ուղղորդվող մեդիտացիաներ՝ կենտրոնացումը, հուզական հավասարակշռությունը և հետևողականությունը խթանելու համար:
1. ADHD օրագիր և օրագիր
Բացեք օրագիրը, գրեք մեկ կարճ տող և շարունակեք առաջ: Ձեր օրագիրը կարող է լինել անկարգ, փոքր կամ մանրամասն. օրագրի վարումը հաշվվում է նույնիսկ մեկ նախադասության դեպքում: Օգտագործեք օրագիրը՝ ձեր ADHD օրվա ընթացքում կատարվողը գրանցելու համար՝ շեղում, հետաձգում, սթրես, մոտիվացիա, էներգիա և հաղթանակներ: Երբ ձեր ուղեղը աղմկոտ է, օրագիր վարելը կօգնի ձեզ դադարեցնել և վերագործարկել:
2. Տրամադրության հետևորդ, որը միանում է ձեր օրագրին
Կատարեք տրամադրության արագ ստուգում, ապա ավելացրեք նշում ձեր օրագրում: Ձեր տրամադրության հետևորդը հեշտացնում է տրամադրության, սթրեսի և էներգիայի հետևումը վայրկյանների ընթացքում: Ժամանակի ընթացքում տրամադրության հետևորդը կօգնի ձեզ նկատել օրինաչափություններ. ինչպես են քունը, ռեժիմը, սովորությունները և առաջադրանքները ազդում ձեր տրամադրության վրա: Օրագիր + տրամադրության հետևորդ համադրությունը «Ես տարօրինակ եմ զգում» արտահայտությունը վերածում է հստակ ազդանշանների, որոնք կարող եք օգտագործել:
3. Պլանավորող, առաջադրանքների պլանավորող և առաջադրանքների հետևորդ իրական կյանքի համար
Unique-ը պլանավորող է, որը ստեղծվել է ADHD-ի համար. ճկուն, պարզ և ներողամիտ: Օգտագործեք առաջադրանքների պլանավորողը՝ 1-3 առաջնահերթություններ ընտրելու, մեծ առաջադրանքները փոքր քայլերի բաժանելու և պլանների փոփոխության դեպքում ճշգրտումներ կատարելու համար: Հետևեք առաջադրանքներին առաջադրանքների հետևորդի մտածելակերպով. ինչ է հաջորդը, ինչ է արվել, ինչ կարող է սպասել: Ձեր պլանավորողը կօգնի ձեզ պլանավորել այսօր և վերանայել ավելի ուշ՝ առանց պլանավորումը մեկ այլ առաջադրանքի վերածելու:
4. Սովորությունների հետևորդ, սովորություններ, ռեժիմ և հետևողականություն
Զգուշորեն կառուցեք սովորություններ սովորությունների հետևորդի միջոցով, որը աջակցում է ADHD ուղեղին: Ավելացրեք մեկ սովորություն, սահմանեք հիշեցում և հետևեք առաջընթացին: Սովորությունները վերածեք ռեժիմների, որոնք կարող եք կրկնել ամեն օր կամ շաբաթական: Եթե բաց եք թողնում մեկ օր, ձեր սովորությունների հետևորդը կօգնի ձեզ վերսկսել: Նպատակը կայուն սովորություններն են, իրատեսական ռեժիմները և որոշումների կայացման ավելի քիչ հոգնածությունը:
5. ԿԳԲ դասընթացներ ADHD հմտությունների համար (ոչ թե տեսական)
Unique-ը ներառում է ԿԳԲ դասընթացներ, որոնք նախատեսված են ADHD մարտահրավերների համար՝ հետաձգման ցիկլեր, ամեն ինչ կամ ոչինչ մտածողություն, հուզական գերբեռնվածություն և ինքնազրույց: Յուրաքանչյուր ԿԳԲ դասընթաց գործնական և կարճ է, այնպես որ դուք կարող եք այն անմիջապես կիրառել ձեր պլանավորողում, օրագրում, սովորությունների հետևորդում և տրամադրության հետևորդում:
6. Արհեստական բանականության կողմից ուղղորդվող մեդիտացիաներ կենտրոնացման և հանգստության համար
Օգտագործեք արհեստական բանականության կողմից ուղղորդվող մեդիտացիաներ, երբ ձեզ անհրաժեշտ է վերագործարկում. աշխատանքից առաջ, սթրեսից հետո կամ ցածր կենտրոնացման պահերին: Մեդիտացիաները մշակված են ուշադրությանը, թուլացմանը և հուզական կարգավորմանը նպաստելու համար:
Ինչ կարող եք անել Unique-ում.
• ADHD օրագիր՝ ամենօրյա օրագիր վարելու համար
• Տրամադրության հետևորդ (տրամադրության ստուգումներ + նշումներ)
• Պլանավորող և առաջադրանքների պլանավորող՝ առաջնահերթությունների համար
• Առաջադրանքների հետևորդի մոտեցում՝ հետևելու համար
• Սովորությունների և ռեժիմի հետևորդ
• ԿՎԹ դասընթացներ ADHD գործիքների համար
• Արհեստական բանականությամբ ուղղորդվող մեդիտացիաներ՝ հանգստության և կենտրոնացման համար
Ստեղծված է ADHD ուղեղի համար
Unique-ը նախատեսված է նրանց համար, ովքեր ցանկանում են ADHD հավելված, որը համատեղում է օրագիրը, պլանավորողը, սովորությունների հետևորդը, առաջադրանքների պլանավորումը և տրամադրության հետևումը մեկ տեղում: Հետևեք տրամադրությանը, պլանավորեք առաջադրանքներ, կառուցեք սովորություններ և սովորեք ԿՎԹ դասընթացների միջոցով՝ մեկ փոքր քայլով միաժամանակ:
1. ADHD օրագիր և օրագիր
Բացեք օրագիրը, գրեք մեկ կարճ տող և շարունակեք առաջ: Ձեր օրագիրը կարող է լինել անկարգ, փոքր կամ մանրամասն. օրագրի վարումը հաշվվում է նույնիսկ մեկ նախադասության դեպքում: Օգտագործեք օրագիրը՝ ձեր ADHD օրվա ընթացքում կատարվողը գրանցելու համար՝ շեղում, հետաձգում, սթրես, մոտիվացիա, էներգիա և հաղթանակներ: Երբ ձեր ուղեղը աղմկոտ է, օրագիր վարելը կօգնի ձեզ դադարեցնել և վերագործարկել:
2. Տրամադրության հետևորդ, որը միանում է ձեր օրագրին
Կատարեք տրամադրության արագ ստուգում, ապա ավելացրեք նշում ձեր օրագրում: Ձեր տրամադրության հետևորդը հեշտացնում է տրամադրության, սթրեսի և էներգիայի հետևումը վայրկյանների ընթացքում: Ժամանակի ընթացքում տրամադրության հետևորդը կօգնի ձեզ նկատել օրինաչափություններ. ինչպես են քունը, ռեժիմը, սովորությունները և առաջադրանքները ազդում ձեր տրամադրության վրա: Օրագիր + տրամադրության հետևորդ համադրությունը «Ես տարօրինակ եմ զգում» արտահայտությունը վերածում է հստակ ազդանշանների, որոնք կարող եք օգտագործել:
3. Պլանավորող, առաջադրանքների պլանավորող և առաջադրանքների հետևորդ իրական կյանքի համար
Unique-ը պլանավորող է, որը ստեղծվել է ADHD-ի համար. ճկուն, պարզ և ներողամիտ: Օգտագործեք առաջադրանքների պլանավորողը՝ 1-3 առաջնահերթություններ ընտրելու, մեծ առաջադրանքները փոքր քայլերի բաժանելու և պլանների փոփոխության դեպքում ճշգրտումներ կատարելու համար: Հետևեք առաջադրանքներին առաջադրանքների հետևորդի մտածելակերպով. ինչ է հաջորդը, ինչ է արվել, ինչ կարող է սպասել: Ձեր պլանավորողը կօգնի ձեզ պլանավորել այսօր և վերանայել ավելի ուշ՝ առանց պլանավորումը մեկ այլ առաջադրանքի վերածելու:
4. Սովորությունների հետևորդ, սովորություններ, ռեժիմ և հետևողականություն
Զգուշորեն կառուցեք սովորություններ սովորությունների հետևորդի միջոցով, որը աջակցում է ADHD ուղեղին: Ավելացրեք մեկ սովորություն, սահմանեք հիշեցում և հետևեք առաջընթացին: Սովորությունները վերածեք ռեժիմների, որոնք կարող եք կրկնել ամեն օր կամ շաբաթական: Եթե բաց եք թողնում մեկ օր, ձեր սովորությունների հետևորդը կօգնի ձեզ վերսկսել: Նպատակը կայուն սովորություններն են, իրատեսական ռեժիմները և որոշումների կայացման ավելի քիչ հոգնածությունը:
5. ԿԳԲ դասընթացներ ADHD հմտությունների համար (ոչ թե տեսական)
Unique-ը ներառում է ԿԳԲ դասընթացներ, որոնք նախատեսված են ADHD մարտահրավերների համար՝ հետաձգման ցիկլեր, ամեն ինչ կամ ոչինչ մտածողություն, հուզական գերբեռնվածություն և ինքնազրույց: Յուրաքանչյուր ԿԳԲ դասընթաց գործնական և կարճ է, այնպես որ դուք կարող եք այն անմիջապես կիրառել ձեր պլանավորողում, օրագրում, սովորությունների հետևորդում և տրամադրության հետևորդում:
6. Արհեստական բանականության կողմից ուղղորդվող մեդիտացիաներ կենտրոնացման և հանգստության համար
Օգտագործեք արհեստական բանականության կողմից ուղղորդվող մեդիտացիաներ, երբ ձեզ անհրաժեշտ է վերագործարկում. աշխատանքից առաջ, սթրեսից հետո կամ ցածր կենտրոնացման պահերին: Մեդիտացիաները մշակված են ուշադրությանը, թուլացմանը և հուզական կարգավորմանը նպաստելու համար:
Ինչ կարող եք անել Unique-ում.
• ADHD օրագիր՝ ամենօրյա օրագիր վարելու համար
• Տրամադրության հետևորդ (տրամադրության ստուգումներ + նշումներ)
• Պլանավորող և առաջադրանքների պլանավորող՝ առաջնահերթությունների համար
• Առաջադրանքների հետևորդի մոտեցում՝ հետևելու համար
• Սովորությունների և ռեժիմի հետևորդ
• ԿՎԹ դասընթացներ ADHD գործիքների համար
• Արհեստական բանականությամբ ուղղորդվող մեդիտացիաներ՝ հանգստության և կենտրոնացման համար
Ստեղծված է ADHD ուղեղի համար
Unique-ը նախատեսված է նրանց համար, ովքեր ցանկանում են ADHD հավելված, որը համատեղում է օրագիրը, պլանավորողը, սովորությունների հետևորդը, առաջադրանքների պլանավորումը և տրամադրության հետևումը մեկ տեղում: Հետևեք տրամադրությանը, պլանավորեք առաջադրանքներ, կառուցեք սովորություններ և սովորեք ԿՎԹ դասընթացների միջոցով՝ մեկ փոքր քայլով միաժամանակ:
Պլանավորեք առաջադրանքներ, կառուցեք սովորություններ, հետևեք տրամադրությանը. ADHD օրագիր, պլանավորող, ԳԲՏ դասընթացներ և արհեստական բանականություն
Վերջին թարմացումը՝
Անվտանգությունը որոշվում է նրանով, թե ինչպես են մշակողները հավաքում և փոխանցում ձեր տվյալները։ Տվյալների գաղտնիության և անվտանգության ապահովումը կախված է հավելվածի օգտագործումից, օգտատիրոջ տարիքից և բնակության երկրից։ Այս տեղեկությունները տրամադրվել են մշակողի կողմից և ժամանակի ընթացքում կարող են թարմացվել։
- Այս հավելվածը կարող է նշված տեսակի տվյալները փոխանցել երրորդ կողմերինԱնձնական տվյալներ, Հավելվածների օգտագործման պատմություն և Սարքի կամ այլ նույնացուցիչներ
- Այս հավելվածը կարող է հավաքել նշված տեսակի տվյալներԱռողջություն և ֆիթնես, Հաղորդագրություններ ու ևս 3 տեսակի տվյալ
- Տվյալները փոխանցվելիս գաղտնագրվում են
- Դուք կարող եք այս տվյալները ջնջելու հարցում ուղարկել
Գնահատականներ և կարծիքներ
3,62 հզր կարծիք
Ինչ նոր բան կա
✨ Unique 1.3.4 is here!
This update introduces Check-Ins and Check-Outs — simple daily rituals designed to help you start your day with intention and end it with a moment of reflection.
A little more structure, a little more awareness, and a gentler way to stay connected with yourself throughout the day. 💜
💌 Have feedback or ideas? We’re always listening at contact@univi.app
This update introduces Check-Ins and Check-Outs — simple daily rituals designed to help you start your day with intention and end it with a moment of reflection.
A little more structure, a little more awareness, and a gentler way to stay connected with yourself throughout the day. 💜
💌 Have feedback or ideas? We’re always listening at contact@univi.app
Հավելվածի աջակցություն
Մշակողի մասին
UNIVI GROUP SP Z O O
contact@univi.app
Ul. Długa 29
00-238 Warszawa
Poland
+48 22 295 11 50
