Myselfland Emotional Self-Help

मैं अत्यधिक भावनाओं से कैसे निपटूँ? इस सारे तनाव और चिंता से कैसे निपटें? मैं कैसे समझ सकता हूँ कि मैं वास्तव में क्या चाहता हूँ? दूसरों के साथ रिश्ते कैसे सुधारें? जब जीवन मेरा संतुलन बिगाड़ दे तो क्या करें?

इन और कई अन्य प्रश्नों में आपकी सहायता के लिए, हमने माईसेल्फलैंड बनाया है। यहां आपको भावनात्मक चुनौतियों से निपटने, अपनी भावनाओं को समझने, अपने विचारों को संतुलित करने और आत्म-नियमन कौशल में महारत हासिल करने के लिए व्यावहारिक रणनीतियाँ, चरण-दर-चरण मार्गदर्शिकाएँ और प्रभावी उपकरण मिलेंगे। हमें आप पर विश्वास है. आपको यह मिल गया है!

यह ऐप प्यार से तैयार किया गया है और विज्ञान पर आधारित है। हम न्यूरोसाइंस साक्ष्य और अनुसंधान-समर्थित दृष्टिकोण जैसे संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी (सीबीटी), स्वीकृति और प्रतिबद्धता थेरेपी (एसीटी), और सकारात्मक मनोविज्ञान, साथ ही शरीर-केंद्रित थेरेपी और माइंडफुलनेस का उपयोग करते हैं।

आपको ऐप में क्या मिलेगा:

🎧 चरण-दर-चरण ऑडियो मार्गदर्शिकाएँ
हमारे स्व-सहायता मार्गदर्शक आपको प्रभावी रणनीतियों और व्यावहारिक कदमों की खोज करने में मदद करेंगे जिन्हें आप परेशान करने वाले मुद्दों से निपटने के लिए यहां और अभी उठा सकते हैं, जिनमें चिंता, तनाव, क्रोध, अपराध, शर्म या उदासी जैसी चुनौतीपूर्ण भावनाएं, साथ ही विलंब, कम आत्म-सम्मान, रिश्ते और बहुत कुछ शामिल हैं।

🍃 स्व-सहायता उपकरण और व्यायाम
तनाव, चिंता, पैनिक अटैक और अत्यधिक भावनाओं से निपटने के लिए उपयोग में आसान लेकिन शक्तिशाली तकनीकें। इन तकनीकों में ग्राउंडिंग और विश्राम अभ्यास, श्वास-प्रश्वास, माइंडफुलनेस और दैहिक अभ्यास, काल्पनिक अभ्यास और अन्य अनुभवजन्य-समर्थित तरीके शामिल हैं।

💬भावनात्मक नेविगेटर
यह टूल आपकी भावनाओं को बेहतर ढंग से समझने और संसाधित करने, सचेतनता विकसित करने और आपकी सोच को संतुलित करने में मदद करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। जब आप अपनी भावनाओं का निरीक्षण करेंगे, पता लगाएंगे कि वे आपको क्या बता रहे हैं, यह धीरे-धीरे आपका साथ देगा, आपकी सोच को चुनौती देगा और अपनी भावनाओं को हल करने के सर्वोत्तम तरीकों का चयन करेगा। यह मानसिक स्वास्थ्य उपकरण सीबीटी, एसीटी और ईएफटी दृष्टिकोण पर आधारित है।

माईसेल्फलैंड आपकी मदद करेगा:

• अपनी भावनाओं को संभालना सीखें और स्वचालित रूप से प्रतिक्रिया करने के बजाय प्रतिक्रिया देने का तरीका चुनें। अपनी आज़ादी वापस पाओ!
• मास्टर थेरेपी-सूचित मुकाबला कौशल आपको आराम करने, ध्यान केंद्रित करने, चिंताओं को शांत करने, आतंक हमलों या चिंता से निपटने, नींद में सुधार करने और प्रेरणा और उत्पादकता बढ़ाने में मदद करता है।
• अपनी भावनाओं और विचारों का अन्वेषण करें, उनके पीछे अपनी प्रतिक्रियाओं और जरूरतों को समझें।
• अपने साथ शांति बनाएं, शरीर और मन को फिर से जोड़ें, आत्म-प्रेम और आत्म-करुणा विकसित करें।
• दूसरों के साथ अपने रिश्ते सुधारें.
• चुनौतीपूर्ण परिस्थितियों में अपना स्थान खोजें।
• सार्थक जीवन की ओर बढ़ने के लिए अपनी मानसिकता बदलें।

अपने वास्तविक स्वरूप से मिलें और अपनी सभी भावनाओं को बिना घबराए या उन पर अत्यधिक प्रतिक्रिया किए बिना महसूस करना सीखें। इसके बजाय, आप सीबीटी और एसीटी थेरेपी दृष्टिकोण को धीरे-धीरे नेविगेट कर सकते हैं, दिमागीपन और शरीर-केंद्रित प्रथाओं को शामिल कर सकते हैं, और भावनात्मक स्वास्थ्य में सुधार और लचीलापन विकसित करने के लिए अपने मुकाबला टूलबॉक्स का निर्माण कर सकते हैं। अपनी भावनाओं को संतुलित करने, चिंता को शांत करने और अवसाद और आघात (जो थेरेपी की जगह नहीं ले सकता!) से राहत पाने के लिए अपने शरीर और दिमाग को फिर से कनेक्ट करें। व्यक्तिगत विकास, एक पूर्ण जीवन और सौहार्दपूर्ण रिश्तों के लिए अपने भावनात्मक कौशल में सुधार करें।

मानसिक स्वास्थ्य ऐप जो परवाह करता है 💙
अपनी गति से चलो. अपना अनोखा तरीका अपनाएं. माईसेल्फलैंड में आप अपने सभी डर, खामियों, आंतरिक संघर्षों, जरूरतों और सपनों के साथ स्वयं रह सकते हैं।

अस्वीकरण
कृपया ध्यान रखें कि यह ऐप चिकित्सा सलाह या उपचार प्रदान करने के लिए नहीं है। ऐप की सामग्री पेशेवर मनोवैज्ञानिकों के सहयोग से विकसित की गई है, लेकिन इसका उद्देश्य केवल जानकारी प्रदान करना है। चिकित्सीय निदान के प्रयोजनों के लिए या चिकित्सीय या मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों के संबंध में उपचार की अनुशंसा के लिए ऐप पर भरोसा नहीं किया जा सकता है।