Jon Kabat-Zinn Meditations

לחוות מיינדפולנס בכל זמן ובכל מקום עם ג'ון קבט-זין

גלה את אפליקציית המיינדפולנס והמדיטציה הרשמית מאת Jon Kabat-Zinn, חלוץ התחום. בין אם אתה חדש במדיטציה או מחפש להעמיק את התרגול שלך, אפליקציה זו מספקת הדרכה מובנית לטיפוח מיינדפולנס בחיי היומיום.

למה להוריד את האפליקציה הזו?

* אפליקציית המיינדפולנס הרשמית של ג'ון - למד ישירות מג'ון קבט-זין, חלוץ מיינדפולנס מוכר בעולם.
* 4 מדיטציות מודרכות בחינם - התחל עם מדיטציית סריקת הגוף המפורסמת של ג'ון באורך 45 דקות בתוספת שלושה מפגשי מיינדפולנס נוספים.
* מפגשי מדיטציה חיים - הצטרף לשישה אירועי מדיטציה חיים בלעדיים ושאלות ותשובות בשנת 2025, עם שידורים חוזרים לפי דרישה עם חותמת זמן עם שאלות משתתפים לניווט חלק.
* תרגולים מבוססי MBSR - חקור מדיטציות בהשראת הפחתת מתח מבוסס מיינדפולנס (MBSR), שפותחה על ידי Jon Kabat-Zinn.
* ספריית וידאו מיינדפולנס - גש לסדנה של ג'ון קבט-זין בנושא מיינדפולנס ברפואה ובריאות, עם תוכן חדש שמתוכנן לעתיד.
* הפחת מתח ושיפור שינה - התנסה במדיטציות מודרכות המסייעות להפחית חרדה, לשפר את המיקוד ולקדם הרפיה.
* תרגל בכל זמן ובכל מקום - עשה מדיטציה בבית, בעבודה או בדרכים עם חווית אפליקציה פשוטה וידידותית למשתמש.

תכונות מפתח

* מדיטציות חיות עם ג'ון - עסוק בתרגולי מיינדפולנס בזמן אמת בהובלת ג'ון קבט-זין.
* שידורים חוזרים לפי דרישה - בקר בקלות במפגשים קודמים עם שאלות משתתפות עם חותמת זמן - הקש על שאלה כדי לקפוץ ישירות לחלק הזה של הסרטון ולעקוב אחר ההנחיות של ג'ון ללא מאמץ.

ספריית מדיטציה רחבה

* תרגילי ליבה של MBSR - מדיטציות המיועדות להפגת מתחים, הרפיה ואיזון רגשי.
* מיינדפולנס לחיי היומיום - טכניקות מעשיות לשילוב חלק של מיינדפולנס בשגרת היומיום.
* ריפוי והעמקת התרגול שלך - חקור מודעות לנשימה, סריקות גוף ומדיטציות חביבות.
* חוויה הניתנת להתאמה אישית - בחר בין מדיטציות קצרות, בינוניות או ארוכות כדי להתאים ללוח הזמנים שלך.

סדרת מדיטציה מובנית

התמודדות עם לחץ (תרגולים מבוססי MBSR)
* סריקת גוף - טיפוח הרפיה ומודעות לגוף.
* יוגה מודעת - שלב תנועה עם מיינדפולנס.
* מדיטציית ישיבה - בניית מיקוד וחוסן רגשי.
* מיינדפולנס יומיומי - טכניקות מעשיות להכנסת מיינדפולנס לפעילויות היומיומיות שלך.

מיינדפולנס בחיי היומיום
* מדיטציות ישיבה קצרות, בינוניות וארוכה
* תרגול מדיטציה בשכיבה
* מודעות לנשימה - לפתח מודעות לרגע ההווה.

ריפוי וצמיחה אישית
* סריקת גוף לריפוי
* מודעות חסרת ברירה - הרחב את תרגול המיינדפולנס שלך.
* מדיטציית אהבה-טוב לב - טפח חמלה וחיבור.

היתרונות של מיינדפולנס עם ג'ון קבט-זין
* הפחתת מתח וחרדה
* שיפור איכות השינה
* שפר את הרווחה הרגשית
* הגברת המיקוד והמודעות העצמית
* בניית חוסן וטיפול עצמי
* לחוות נוכחות גדולה יותר ושלווה פנימית

על JON KABAT-ZINN

ג'ון קבט-זין, דוקטורט, הוא מורה מדיטציה, מדען וסופר רבי מכר מוכר בינלאומי. הוא ייסד את הקליניקה להפחתת מתח בבית הספר לרפואה של אוניברסיטת מסצ'וסטס, כחלוץ התודעה ברפואה ובחיי היומיום. ספריו, שתורגמו ל-45+ שפות, כוללים:

* קטסטרופה מלאה לחיות
* לאן שלא תלך, הנה אתה
* מתעשתים
* ברכות יומיומיות

נגיש לכולם

אנו מאמינים שתשומת לב צריכה להיות זמינה לכולם. אם אילוצים כספיים מונעים גישה, צור איתנו קשר לקבלת קוד מבצע של Google Play.

זקוק לעזרה?

נתקל בבעיות טכניות? דוא"ל support@mindfulnessapps.com עם פרטי המכשיר ותיאור הבעיה - נשמח לעזור לך!

התחל את מסע המיינדפולנס שלך היום!

הורד עכשיו ותחווה את היתרונות משנים חיים של מדיטציה עם Jon Kabat-Zinn.