BFRB Ally: Stop Skin Picking

השעה 23:40. אמרת לעצמך שתפסיק לפני שעה, ולידיים שלך היו תוכניות אחרות. אם אתה מכיר את הרגע הזה, האפליקציה הזו נבנתה בשבילך.

קיטוט עור (דרמטילומניה, הפרעת גרירה), תלישת שיער (טריכוטילומניה), כסיסת ציפורניים. אלו הן התנהגויות חוזרות ונשנות המתמקדות בגוף, BFRBs, והן משפיעות על מיליוני אנשים שמתמודדים איתן לרוב לבד. BFRB Ally הוא בעל הברית בדיוק לרגעים האלה. לא הרצאה. לא רצף להגנה. יד על הכתף שלך בשעה שאתה צריך אחת.

🌊 דחפים לגלוש
נגיעה אחת מפעילה טיימר גלים של חמש דקות. דחפים עולים על גדותיהם וגולשים בכוחות עצמם; הטיימר שומר לך חברה בזמן שזה עושה זאת. גלישת דחפים היא מיומנות, וכל גל שחוצים בו מאמן אותה. עובד במצב לא מקוון.

✍️ רישום ללא שיפוטיות
שתי נגיעות לרישום אפיזודה של קיטוט עור או תלישת שיער. רישום הוא נתונים, לעולם לא פסק דין. הערכים שלך משרטטים בשקט מפה של מתי ואיפה זה קורה: במראה, במיטה, גלילה בשעות הלילה המאוחרות.

🌙 תיקון, לא ענישה
לאחר פרק, סשן שמע קצר ומודרך עוזר לך לנחות ברכות במקום להסתחרר לבושה. כי מה שאתה עושה בעשר הדקות שאחרי חשוב יותר מהפרק עצמו.

🧭 שבילים מודרכים
תוכניות עדינות המלמדות את המיומנויות המבוססות על ראיות מאחורי אימון היפוך הרגלים: מודעות, תגובות מתחרות לידיים עסוקות וחמלה עצמית. מותאמות לדפוס שלך, בין אם אתה מרגיש את הדחף מגיע או צף באמצע הפרק מבלי להחליט להתחיל.

⏰ שובר טראנס
האפליקציה לומדת את חלונות הסיכון האישיים שלך מהיומנים שלך ובודקת בעדינות לפני שהם נפתחים, בדיוק כשהידיים בדרך כלל מתחילות לנדוד.

🤝 חבר גלים
התחבר באופן אנונימי לאדם אחר הרוכב על אותם גלים. בלי שמות, בלי צ'אט, רק לחיצה שאומרת שמישהו שם.

⭐ BFRB ALLY PLUS
העמקה היא אופציונלית. פלוס מוסיף את ספריית התיקון המלאה, את כל חמש עשרה אסטרטגיות התגובה המתחרות עם אודיו מודרך, בדיקות חלון סיכון, מפת הגוף, היסטוריה מלאה ודוח שבועי. שנתי עם ניסיון חינם ל-7 ימים, או חודשי. ביטול בכל עת.

מאחד החברים שלנו: "האפליקציה הזו באמת עזרה לי. הדחפים עדיין מגיעים, אבל עכשיו אני יודע מה לעשות כשהם מגיעים."

בין אם חיפשתם אפליקציה לקיחת עור, עזרה עם טריכוטילומניה, דרך להפסיק לנשוך ציפורניים, או שרק למדתם היום שלמה שהידיים שלכם עושות יש שם: ברוכים הבאים. אתם לא שבורים, ואתם לא לבד.

נוצר על ידי MindCrafts, יוצרי DBT-Mind. BFRB Ally תומך בעזרה עצמית עם טכניקות מבוססות ראיות; זה לא מכשיר רפואי ואינו תחליף לאבחון או טיפול מקצועי.

פרטיות: bfrbally.app/privacy · תנאים: bfrbally.app/terms