Deload: Muscle Recovery & Gym

Deload é un rastreador de recuperación muscular para persoas que levantan pesas. Toca os músculos que adestraches e indicarache que adestrar hoxe: empurrar, tirar, pernas ou un día de descanso.

O rexistro completo dura uns dez segundos. Sen series, sen repeticións, sen follas de cálculo. Tocas o grupo muscular no que traballaches un corpo de 14 músculos, dis se foi Fácil, Sólido ou Brutal, e rematas antes de saír do chan do ximnasio.

A partir de aí, Deload controla o reloxo en cada grupo muscular. Cada un brilla fresco, recuperándose ou cocido, e les todo o corpo dunha ollada.

"Día de empuxe. O peito e os ombreiros están frescos. As pernas necesitan outras 31 horas".

O que obtés

• A chamada diaria. Unha recomendación escrita en linguaxe sinxela do ximnasio, feita antes de chegar ao ximnasio.
• Un mapa de calor de preparación. Verde fresco, ámbar recuperándose, vermello cocido. Pulso dos músculos cocidos.
• Unha puntuación de preparación sobre 100, para que saibas se lle queda algo a todo o corpo.
• Tempo de recuperación por hora. Fresco ás 18:40 en lugar dunha palabra de estado, coa curva detrás.
• Unha previsión de sete días, para que a túa división de adestramento se constrúa arredor de cando os músculos volven.
• Equilibrio semanal e simetría de doce semanas. "Pull está un 40 % por detrás do push esta semana. Rema antes de volver premer".
• Días intelixentes. Unha racha que conta o adestramento do que estaba listo ou tomar un día de descanso cando non o había nada.
• Rexistro cardiovascular, un temporizador de descanso, widgets na pantalla de inicio e un empurrón ao día como máximo cando un músculo volve.

Para como funciona o levantamento

Se executas push pull legs, superior/inferior ou unha división de adestramento que improvisas semana a semana, a parte difícil nunca son os exercicios. É saber que grupo muscular traballou na última sesión e cal non. Unha aplicación de levantamento serie por serie ou un rastreador de ximnasio custa máis atención que o adestramento e aínda así non responde a iso. Deload respóndelle e case non pide nada a cambio.

Por que o tempo de recuperación é todo o xogo

O adestramento destroza un músculo. As 24 a 72 horas posteriores son onde volve crecer con máis forza. Volve intentalo antes de que se recupere e volvas abrir o burato. Espera demasiado e a xanela péchase. A recuperación no ximnasio é a parte do plan que ninguén pode ver e é a parte que decide se a semana contou.

Cada músculo ten unha xanela de recuperación dimensionada segundo o seu tamaño, a intensidade do exercicio e catro respostas sobre o teu sono, a túa idade, os teus anos baixo a barra e canto tempo tes tendencia a estar dorido. A fatiga cae en liña recta e un músculo léese fresco cando volve cruzar. A carga sistémica tamén se conta, polo que unha semana intensa pode dar lugar a un adestramento de recuperación fácil en lugar doutra sesión intensa.

As mesmas entradas sempre dan a mesma resposta e os números que hai detrás son os números da pantalla.

Non é un rexistrador. Non é médico. Non é IA.

Cada sesión permanece no teu dispositivo. Sen conta, sen servidor, sen wearable e funciona sen sinal.

Descarga. Sabe que adestrar hoxe.