Stretching Workout

Estírate mellor en 6 minutos ao día.

Cadeiras tensas. Ombros ríxidos. Unha parte baixa das costas que doe ao poñerte de pé. Se o teu corpo se sente como se se bloquea lentamente, non o estás imaxinando. Estar sentado durante horas, saltando quecementos e nunca estirar correctamente ten un efecto negativo. A flexibilidade non desaparece da noite para a mañá. Esvaécese lentamente, ata que un día notas que non podes tocar os dedos dos pés nin achegarte ás divisións.

O adestramento de estiramento axúdache a recuperala.

Esta aplicación guíache a través de rutinas diarias de estiramento e exercicios de mobilidade que afrouxan os músculos tensos, melloran o rango de movemento e axudan ao teu corpo a moverse como debería. Tanto se te sentas nun escritorio, necesitas un quecemento axeitado antes do adestramento, un arrefriamento despois dos adestramentos ou simplemente te sentes máis ríxido do que antes, os estiramentos regulares marcan unha verdadeira diferenza.

Os isquiotibiais tensos, os flexores da cadeira bloqueados, os ombreiros redondeados, a dor no pescozo e a columna vertebral ríxida son comúns. Pero non teñen por que ser permanentes.

Os exercicios diarios curtos axúdanche a manterte solto, moverte mellor e sentir menos tensión e dor no corpo.

Sen equipamento. Sen ximnasio. Sen clases de ioga dunha hora.

Só traballo de flexibilidade centrado que se adapta ao teu día.

Que adestramento de estiramento che axuda a mellorar:
• Flexibilidade da cadeira e flexores de cadeira tensos
• Rixidez nos isquiotibiais e nas pernas
• Mobilidade nos ombreiros, no pescozo e na parte superior das costas
• Rixidez na parte inferior das costas e na columna vertebral
• Postura e rango de movemento xeral
• Progresión por divisións

Perfecto como rutina matinal, quecemento previo ao adestramento, arrefriamento posterior ao adestramento ou sesión de recuperación.

Recibes rutinas guiadas que se axustan ao teu nivel de flexibilidade e aos teus obxectivos.
Cada rutina céntrase nas áreas que máis necesitas e guíache en cada estiramento cun temporizador integrado, unha conta atrás para prepararte e instrucións claras.

Contido da aplicación:
• 167 rutinas guiadas creadas a partir de 193 estiramentos individuais
• Un reprodutor guiado con temporizadores, contas atrás e instrucións para cada estiramento
• Garda as rutinas ás que volves constantemente
• Seguimento do progreso e rachas diarias
• Recordatorios diarios, para que os estiramentos se fagan realmente
• Funciona totalmente sen conexión, sen conta nin rexistro
• Temas claros e escuros

As rutinas están deseñadas para ser:
• Curtas e realistas, duns 6 minutos
• Aptas para principiantes, con progresións claras
• Só con peso corporal, sen equipamento
• Fáciles de facer na casa, no ximnasio ou mentres viaxas

A aplicación foi creada con achegas de fisioterapeutas e especialistas en movemento, centrándose en estiramentos dinámicos e estáticos que sexan seguros, eficaces e fáciles de seguir.

Unha mellor flexibilidade non consiste en forzar o teu corpo a posicións extremas. Trátase dun progreso constante e suave con recordatorios diarios para manterte no camiño correcto.

Comeza a estirar agora.

---

O adestramento de estiramentos está deseñado só para a mellora xeral da flexibilidade, o adestramento de mobilidade e a orientación sobre fitness. Non é unha aplicación médica. Se tes dor crónica, lesións ou problemas musculares, articulares ou de mobilidade diagnosticados, consulta cun profesional sanitario cualificado antes de usar esta aplicación.
Ligazón ás nosas Condicións de uso:
https://stretchingworkout.com/terms-of-service/

Ligazón á nosa Política de privacidade:
https://stretchingworkout.com/privacy-policy/