Quit Smoking

Deixa de fumar cun plan baseado en como fumas realmente. Este é un rastreador de fumadores cun contador de cigarros, axuda para as ansias e os teus días sen fume, ao teu ritmo. Funciona tanto se queres deixar de fumar agora como se queres reducir primeiro o consumo. Se volves fumar, mantéñense os teus días sen fume, a racha máis longa e os fitos.

Comeza o teu plan para deixar de fumar
• Deixa de fumar de inmediato: establece unha data para deixar de fumar; o temporizador comeza desde o teu último cigarro.
• Reduce primeiro: establece un obxectivo diario no contador de cigarros e segue un programa de redución gradual.
• Fiestras de perigo: o rastreador de fumadores aprende as túas horas habituais para fumar e lémbracho pouco antes delas.
• O teu motivo: escribe por que queres deixar de fumar; móstrase durante as ansias e nos fitos.
• Programa de 28 días: unha tarxeta de dous minutos ao día sobre nicotina, hábitos e estrés; omitible.

Axuda para as ansias cando chegan as ansias
• Temporizador de urxencias: unha conta atrás de tres minutos para esperar que pasen as ansias; o núcleo da axuda para as ansias.
• Guía de respiración: respiración de caixa (4-4-4-4) e 4-7-8 na pantalla.
• Distracción: conexión a terra 5-4-3-2-1, un temporizador de camiñada e un xogo de toques.
• A axuda para as ansias ábrese cun só toque e funciona sen conexión.

Contador de cigarros e rexistro de ansias
• Contador de cigarros: rexistra cada cigarro cun só toque; a conta permanece visible mentres reduces o consumo.
• Rexistro de ansias: rexistra unha ansia con intensidade de 1 a 5 e o que fixeches no seu lugar.
• Desencadenantes: patacas fritas como café, estrés, despois das comidas, alcol; ordenados pola frecuencia coa que as colles.
• Substitución da nicotina: rexistro opcional para parches, goma de mascar e pastillas, xunto ao contador de cigarros.
• Desfacer e editar: cada entrada no contador de cigarros e no rexistro de ansias pódese cambiar ou eliminar.

Días sen fume e progreso
• Días sen fume: un temporizador en directo desde o teu último cigarro, máis un total de por vida.
• Aforro de diñeiro: unha estimación a partir do teu propio prezo e da liña base diaria. • Cigarros evitados: unha estimación a partir da mesma liña de base.
• Fitos de saúde: redacción de orixe a nivel de poboación sobre o que tende a cambiar despois de deixar de fumar.
• Obxectivo de aforro: escolle un obxectivo; o rastreador de fumar mostra o progreso cara a el.

Rastreador de fumar durante 7, 14 e 30 días
• O rastreador de fumar rexistra as ansias por día e os cigarros por día.
• Desencadenantes clasificados por reconto e un mapa de risco por día e bloque de catro horas, a partir do contador de cigarros e o rexistro de ansias.
• Ansias superadas e racha máis longa.
• O rastreador de fumar só le o que rexistras; non se infire nada doutras aplicacións.

Se volves fumar
• Escolle o que pasou: un cigarro, uns cantos hoxe ou volver ao tabaquismo habitual; o rastreador de fumar rexístrao.
• Rexístrao como un lapso e mantén o teu intento ou finaliza o intento e comeza un novo plan para deixar de fumar.
• Os días sen fumar, a racha máis longa e os fitos gañados nunca se eliminan.

Para quen é isto
• Persoas que queren deixar de fumar por primeira vez.
• Persoas que deixaron de fumar antes, volveron fumar e queren un rastreador de fumadores que garde o seu historial.
• Persoas que queren un contador de cigarros para reducir o consumo antes dunha data para deixar de fumar.
• Persoas que usan parches ou goma de mascar de nicotina e que queren rexistralos xunto ás ansias.

Os teus datos
• Sen conta nin rexistro; sen anuncios.
• Todo se almacena no teu dispositivo.
• Exportar a JSON ou CSV, ou eliminar todo, desde Axustes.

Comeza hoxe mesmo o teu plan para deixar de fumar: un contador de cigarros, axuda para as ansias e un rastreador de fumadores que mantén os teus días sen fume.