BFRB Ally: Stop Skin Picking

Il est 23h40. Vous vous étiez promis d'arrêter il y a une heure, mais vos mains en ont décidé autrement. Si vous connaissez ce moment, cette application est faite pour vous.

Se gratter la peau (dermatillomanie, trouble d'excoriation), s'arracher les cheveux (trichotillomanie), se ronger les ongles… Ce sont des comportements répétitifs centrés sur le corps (CRCC), qui touchent des millions de personnes, souvent seules. BFRB Ally est là pour vous soutenir précisément dans ces moments-là. Pas de leçon de morale. Pas de pression pour préserver une période de répit. Juste une main tendue au moment où vous en avez besoin.

🌊 SURFEZ SUR VOS ENVIES
Un simple clic lance un minuteur de cinq minutes. Les envies vont et viennent d'elles-mêmes ; le minuteur vous accompagne pendant ce temps-là. Apprendre à gérer ses envies est une compétence, et chaque vague surmontée la perfectionne. Fonctionne hors ligne.

✍️ ENREGISTREZ SANS JUGEMENT
Deux clics suffisent pour enregistrer un épisode de grattage de la peau ou d'arrachage des cheveux. Un journal, ce sont des données, jamais un verdict. Vos entrées dressent discrètement la carte des moments et des lieux où cela se produit : le miroir, le lit, les sessions de défilement nocturnes.

🌙 RÉPARATION, PAS PUNITION

Après une crise, une courte séance audio guidée vous aide à vous recentrer en douceur plutôt que de sombrer dans la honte. Car ce que vous faites dans les dix minutes qui suivent compte plus que la crise elle-même.

🧭 PARCOURS GUIDÉS
Des programmes doux qui enseignent les techniques éprouvées pour inverser les habitudes : la prise de conscience, la gestion des réponses alternatives à l’agitation et l’auto-compassion. Adaptés à votre rythme, que vous sentiez l’envie venir ou qu’elle surgisse en plein épisode sans que vous ayez décidé de commencer.

⏰ BRISER LA TRANSACTION
L’application analyse vos périodes de risque grâce à vos journaux et intervient discrètement avant qu’elles ne s’ouvrent, juste au moment où vos mains commencent généralement à vagabonder.

🤝 COMPAGNON DE SURFACE
Connectez-vous anonymement avec une autre personne qui surfe sur la même vague. Pas de noms, pas de chat, juste une pression pour dire que quelqu’un est là.

⭐ BFRB ALLY PLUS

Approfondir vos connaissances est optionnel. La version Plus vous donne accès à la bibliothèque complète de conseils, aux quinze stratégies de réponse concurrente avec audio guidé, aux bilans des périodes à risque, à la carte corporelle, à l'historique complet et à votre rapport hebdomadaire. Abonnement annuel avec 7 jours d'essai gratuit, ou mensuel. Résiliable à tout moment.

Témoignage d'un membre : « Cette application m'a vraiment été d'une grande aide. Les envies sont toujours présentes, mais maintenant je sais comment réagir. »

Que vous ayez cherché une application pour arrêter de vous gratter la peau, de souffrir de trichotillomanie, de vous ronger les ongles, ou que vous ayez simplement découvert aujourd'hui que ce que font vos mains a un nom : bienvenue. Vous n'êtes pas anormal(e), et vous n'êtes pas seul(e).

Développée par MindCrafts, les créateurs de DBT-Mind, BFRB Ally propose une approche d'auto-assistance basée sur des techniques éprouvées. Cette application n'est pas un dispositif médical et ne remplace en aucun cas un diagnostic ou une prise en charge professionnelle.

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