Attend: Gentle Regulation

Attend est une application douce pour les moments où vous avez besoin de prendre soin de vous : pour vous apaiser ou vous redonner de l'énergie. Quelques respirations lentes (une minute par défaut), un bref moment d'écoute de votre corps et un mot bienveillant envers vous-même, comme à un ami.

Au départ, c'était un exercice de respiration pour m'aider à traverser une période stressante. Des séries et des statistiques, tout était question de quantité. Ce dont j'avais vraiment besoin, c'était d'une minute : fermer les yeux, écouter mon corps et prendre soin de moi. C'est donc ce qu'est devenue Attend. Pas de séries, juste des moments qui s'accumulent.

Certains jours, vous avez besoin de vous détendre. D'autres jours, vous avez besoin d'un petit coup de pouce. C'est vous qui choisissez, et Attend est là pour vous.

Contenu :

Exercices de respiration doux. Respiration guidée courte à un rythme lent. Expirations plus longues pour se détendre, autres rythmes pour se réveiller. De belles animations et des voix apaisantes pour accompagner votre respiration.

Écoute de son corps. Un moment de calme pour observer ce qui se passe réellement en vous – tension, chaleur, agitation, apaisement – ​​sans chercher à y remédier.

Un mot bienveillant. Parlez-vous comme vous parleriez à un ami. De courtes suggestions pour cultiver l'autocompassion.

Partage : Respirez avec les animaux. Des compagnons doux et apaisants (lion, singe, chien et d'autres à venir) avec lesquels respirer, pour un moment de pure douceur. Parents de trois enfants de moins de cinq ans, nous utilisons aussi cette application pour respirer avec eux – pendant une crise ou simplement pour partager un instant de complicité.

Nous avons créé cette application pour notre famille et pour vous. Vos commentaires sont les bienvenus – vous pouvez nous contacter via les paramètres.

- Jane et Brian

Remarque : Pour le moment, tout est gratuit. Une version payante sera proposée ultérieurement, mais elle restera accessible et ne sera pas indispensable pour profiter pleinement de l'application. Pour toute question, n'hésitez pas à nous contacter.

Remarque importante : Attend est un outil de bien-être personnel et ne remplace pas un soutien professionnel. Si vous éprouvez des difficultés, n’hésitez pas à contacter une personne de confiance ou un professionnel de la santé mentale.