Mila: Home Workout & Fitness

Trouvez du plaisir dans le mouvement et adoptez des habitudes durables.

Mila est conçue pour la vraie vie, pas pour une vie idéale !

Mila est une application d'entraînement à domicile pensée pour la vraie vie : débutants, parents débordés, femmes enceintes et tous ceux qui ont déjà pensé que le sport n'était pas fait pour eux. Renforcement musculaire, yoga, pilates, danse, marche et course guidées, exercices du périnée et pleine conscience : tout cela à la maison, sans salle de sport.

Vous avez déjà commencé et abandonné plus d'une fois ? Nous aussi. C'est précisément pour cela que Mila existe.

DES MOUVEMENTS ADAPTÉS À VOTRE RYTHME

Certains jours, vous vous sentez en pleine forme et débordant d'énergie. D'autres jours, bouger depuis votre canapé suffit amplement, et c'est tout aussi bien !

Grâce au sélecteur d'énergie de Mila, vous choisissez votre niveau d'énergie (faible, moyen ou élevé) et bénéficiez d'entraînements à domicile adaptés à votre journée. Fini la pression ! Mila vous aide à instaurer une habitude durable, même les jours les plus difficiles.

Vous trouverez :

- Des séances d'entraînement douces à faire à la maison, sans matériel

- Des marches et des courses guidées avec coaching audio

- Des séances d'entraînement entièrement assises, sur une chaise ou un canapé

- Du yoga, du Pilates, des exercices de mobilité et de la danse

- Des séances de renforcement du plancher pelvien et des exercices de Kegel : plus de 20 séances dédiées

- Des épisodes de podcast sur la pleine conscience et le soutien

Même 4 minutes comptent. La régularité est plus importante que l'intensité.

ENTRAÎNEMENTS PRÉNATAL ET ANTÉNATAUX

Que vous les appeliez entraînements prénataux, anténataux ou fitness de grossesse, Mila propose des entraînements adaptés à chaque trimestre de grossesse.

Vous trouverez :

- Des séances d'entraînement à domicile adaptées à la grossesse pour les trois trimestres

- Du yoga prénatal et des mouvements doux spécifiques à la grossesse

- Des séances d'entraînement à faible impact pour les jours de fatigue, de stress ou de nausées

- Des conseils clairs et des adaptations pour accompagner l'évolution de votre corps

Toutes les séances prénatales sont conçues par Camilla Lorentzen, coach sportive certifiée, professeure de yoga et spécialiste en accompagnement prénatal et postnatal. Vous pourrez ainsi bouger en toute confiance et en douceur tout au long de votre grossesse et de votre maternité.

UNE APPLICATION D'ENTRAÎNEMENT À DOMICILE POUR TOUS

Mila a été créée pour les personnes qui se sentent intimidées par les salles de sport ou les applications de fitness à haute intensité. Accessible aux débutants, à faible impact et respectueuse de vos sensations.

- Séances d'entraînement pour débutants avec des adaptations claires

- Séances d'entraînement sur chaise pour les jours de fatigue, de maladie chronique ou de mobilité réduite

- Renforcement musculaire doux et soutien du tronc

- Santé du plancher pelvien à chaque étape de la vie

CONTENU DE MILA

- Plus de 350 séances d'entraînement à domicile

- Plus de 20 séries d'entraînements et de podcasts

- Séances de 4 à plus de 30 minutes

- Renforcement musculaire, yoga, pilates, danse, marche et course guidées, pleine conscience et mobilité

- Options entièrement assises - aucun sol ni équipement requis

Rejoignez plus de 20 000 membres à travers le monde (États-Unis, Royaume-Uni, Australie, Canada et Europe) et développez une relation plus douce et plus durable avec le mouvement.

LE FITNESS SANS PRESSION

Mila n'est pas axé sur la perte de poids, la punition ou la perfection. Pas de règles strictes. Aucune pression de performance.

Mila est fait pour vous si vous avez déjà pensé :

- « Je n'ai pas l'énergie. »

- « Je suis trop occupé(e). »
- « La musculation me paraît trop difficile. »

- « La course à pied, ce n'est pas pour moi. »

- « J'ai déjà essayé, sans succès. »

- « J'ai juste besoin de quelque chose de plus doux. »

- « Je ne sais pas ce qui est sans danger pendant la grossesse. »

- « J'ai besoin d'aide pour mon périnée, mais je ne sais pas par où commencer. »

Vous êtes au bon endroit.

COMMENCEZ PAR UN ESSAI GRATUIT

Essayez Mila gratuitement pendant 14 jours. Sans engagement, sans pression : des mouvements adaptés à votre niveau.

Vous êtes capable de relever tous les défis 💜