15Health: Home Workout & Meals

15Health, c'est le coach qui vous accompagne 15 minutes par jour. Il conçoit vos entraînements, vos repas et votre récupération sur mesure, et les adapte chaque semaine à votre progression.

Anciennement « Six Pack Abs : 15 minutes par jour ». Même équipe, même promesse de 15 minutes, désormais une application complète de coaching personnel et de nutrition.

RENCONTREZ VOTRE COACH
Répondez à quelques questions lors d'une discussion avec Nilesh, champion de Mr. India, et recevez un programme d'entraînement et un plan alimentaire personnalisés selon votre morphologie, vos objectifs, votre équipement et votre cuisine. Pas un modèle préétabli : un programme qui s'ajuste chaque semaine en fonction de vos performances.

DES ENTRAÎNEMENTS ADAPTÉS À VOTRE VIE

• Séances de 15 minutes à la maison, en salle de sport ou en extérieur : à vous de choisir le lieu.

• Aucun équipement nécessaire : haltères, kettlebells, élastiques, barre de traction, barre d’haltères, etc.

• Niveaux débutant, intermédiaire et avancé.

• Abdominaux sculptés, perte de graisse abdominale, musculation, tonification ou amélioration de l’endurance : choisissez votre objectif.

• Adapté aux blessures : bas du dos, genoux, épaules, cou, poignets, hanches.

• Si vous ne souhaitez pas faire de cardio, de sauts, d’exercices au sol ou de mouvements au-dessus de la tête, le programme s’adapte.

• Vidéos d’entraînement guidées avec mode paysage, minuteurs de repos et coaching vocal.

• Suivi des performances, jours de repos comptabilisés et programme qui continue même si vous manquez une séance.

DES REPAS QUE VOUS AUREZ VRAIMENT ENVIE DE MANGER

• Un plan de repas quotidien personnalisé selon votre régime alimentaire : omnivore, végétarien, végétalien, pesco-végétarien, cétogène ou paléo.

• Sans allergènes : gluten, produits laitiers, œufs, fruits à coque, soja, crustacés et poisson sont exclus. Soutien au jeûne intermittent — protocoles 16:8, 18:6, 24 heures et 5:2

• Recettes adaptées à vos appareils et à votre temps de cuisson

• Guides visuels étape par étape « Comment cuisiner »

• Remplacez n'importe quel plat par une alternative respectant vos objectifs caloriques

SCANNER DE CALORIES PAR IA
Pointez votre caméra vers une assiette et obtenez en quelques secondes le nombre de calories, de protéines, de glucides et de lipides. Enregistrez le tout en deux clics. Saisie manuelle des aliments et suivi des calories intégrés pour le reste.

DÉCOUVREZ LES FONCTIONNALITÉS

• Suivi quotidien des calories et des macronutriments

• Rapport de progression hebdomadaire chaque dimanche

• Suivi des mesures corporelles, de l'IMC et du poids cible

• Photos de progression privées, toujours sur votre téléphone

CONÇU POUR ANDROID

• Health Connect : synchronise vos pas, votre sommeil, votre fréquence cardiaque et vos entraînements avec les applications que vous utilisez déjà

• Rappels intelligents uniquement les jours d'entraînement, jamais les jours de repos

• Rappels de repas qui s'arrêtent une fois enregistrés

• Mode sombre, unités métriques et impériales

DÉMARRAGE GRATUIT

Votre premier entraînement, trois analyses de repas par IA et trois enregistrements de repas sont gratuits. La consultation des recettes et de votre plan alimentaire est toujours gratuite. 15Health Pro vous offre un accès illimité aux entraînements, analyses et rapports grâce à un essai gratuit. L'abonnement est renouvelé automatiquement et peut être annulé à tout moment sur Google Play.

VOS DONNÉES, VOTRE CONTRÔLE

Nous ne vendons jamais vos données. Les données Health Connect sont accessibles uniquement avec votre autorisation. Supprimez votre compte et tous vos enregistrements en un clic dans les Paramètres.

Que vous rêviez d'abdos en béton, d'une séance de sport à la maison de 15 minutes que vous réussirez à suivre, d'un programme alimentaire adapté à votre régime ou d'un coach personnel qui comprend vos problèmes de genoux, 15Health est l'appli fitness qui s'adapte à vous.

Des questions ? support@15health.com
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