App pagsubaybay pagbibisikleta

Ang pagbibisikleta ay hindi kailanman isang mahigpit na paraan ng pag-eehersisyo. Sa halip, ito ay isang aktibidad sa paglilibang na tumutulong sa iyong manatiling malusog din. Sumali sa aming napakalaking tribo ng mga mahilig sa pagbibisikleta na may mga layunin sa fitness na nakakamit nang walang kahirap-hirap sa ehersisyo sa pagbibisikleta.

Ang pagbibisikleta ay isang mahusay na paraan ng pag-eehersisyo na tumutulong sa mga tao na magtrabaho sa kanilang mga katawan sa paglipas ng panahon. Ilabas ang iyong cycling bike mula sa garahe at simulan ang pag-eehersisyo at fitness journey na may mga baby steps.

Magsimula sa isang mas maliit na bilis at subaybayan ang distansya.
Simulan ang iyong ehersisyo sa pagbibisikleta at pagtakbo gamit ang isang tagaplano ng ruta na tumutulong sa pagsubaybay sa distansya ng landas na iyong tinatahak. Para sa mga nagsisimula, iminumungkahi namin ang pagbibisikleta sa mas mababang bilis at unti-unting pagtaasan ang iyong bilis sa paglipas ng panahon.

Magsimula ng tamang pagsasanay na may takdang oras.
Kasama sa mga plano sa pagsasanay para sa isang mas mahusay na rehimen ng pagbibisikleta ang interval training at HIIT workouts din. Ang mas mahusay na coaching na nakukuha mo, mas mahusay ka sa pagbibisikleta ehersisyo. Nagtatampok ang aming application ng tracker sa pagtakbo at pagbibisikleta upang i-map ang oras at kalkulahin ang mga nasunog na calorie.

Kalusugan ng cardiovascular at pagbaba ng timbang.
Ang isang taong may mahigpit na pag-eehersisyo at mga iskedyul ng diyeta ay siguradong may malusog na tibok ng puso. Ang aming app ay nagpo-promote ng HIIT o high-intensity interval training sa bahay na may mga layunin sa benepisyong pangkalusugan para sa lahat.

Mga lugar upang simulan ang isang gawain sa pagbibisikleta.
Ang mga sports tulad ng pagbibisikleta ay maaaring gawin kahit saan kung saan may ginagawang malinaw na trail. Ang tanging bagay na dapat alagaan ay ang bike na pipiliin mo. Ang isang mountain bike ay ginawa para sa offroad at mahirap na mga landas sa mabatong lupain sa isang bundok. Sa kabilang banda, ang isang road bike ay ginagamit para sa isang marathon at isang simpleng hamon sa bahay.

Pagtakbo at iba pang mga pagsasanay sa pagitan ng pagsasanay.
Ang pagtakbo o pag-jogging ay kasing pakinabang ng pagbibisikleta. Ang bilang ng mga nasunog na calorie ay halos pareho sa parehong uri ng pag-eehersisyo. Nagtatampok ang aming app ng isang km counter kung saan maaari mong subaybayan ang distansya na iyong tinakbo at unti-unting gawin ang iyong mga layunin. Ang iyong fitness ay nakasalalay sa bilang ng mga nasunog na calorie sa isang araw, at ang dahan-dahang pagtaas ng iyong bilis ay magiging malusog para sa iyong katawan.

Virtual na pagsasanay at tracker ng distansya sa app.
Mayroong maraming mga hamon sa bahay na ibinibigay sa iyo halos sa aming aplikasyon. Magagawa mo ang mga ehersisyong ito sa bahay gamit ang virtual na coaching mula sa mga eksperto sa buong mundo. Ituturo nila sa iyo na gamitin ang tracker ng distansya at ang odometer sa bisikleta upang sukatin ang mga rutang iyong dadaanan. Nagbibigay kami ng mga plano sa pagsasanay sa marathon pati na rin sa mga offline na tampok ng aming app.

I-clear ang mga pagdududa tungkol sa pagtakbo at pagbibisikleta.
Ang pagsisimula ng isang bagong iskedyul ng pag-eehersisyo ay mangangahulugan ng pagkakaroon ng ilang mga pagdududa upang maalis. Maaari mong pagdudahan ang tamang mga damit para sa isang aktibidad, ang pinakamahusay na oras para sa pag-eehersisyo, ang pinakamababang bilis o maximum na bilis na dapat mong puntahan, atbp. Ang aming app ay may iba't ibang mga writeup upang maalis ang lahat ng iyong mga pagdududa at dalhin ka sa amin.

Lumabas kasama ang iyong mga kaibigan at tamasahin ang sariwang hangin na may madaling pagbibisikleta na mga ehersisyo na nagpapanatili sa iyong malusog.