ترا: دفترچه خاطرات و ردیاب خلق و خو

زندگی مدرن پویا است و نیاز به تمرکز، توجه، سرمایه‌گذاری زمان و تلاش مداوم دارد. ما باید دائماً از روندهای جدید آگاه باشیم، چیزهای زیادی را درک کنیم و بتوانیم فناوری‌های جدید را به کار گیریم. این ریتم در سلامت روان منعکس می‌شود. برای کنترل اضطراب، پیگیری خلق و خو و برنامه‌ریزی اهداف و خواسته‌های خود، یک برنامه جدید سلامت روان به نام ترا وجود دارد.

ترا عبارت است از:

• ردیاب خلق و خوی فردی؛

• ردیاب سلامت روان؛

• ردیاب احساسات؛

• دفترچه خاطرات مخفی (دفتر خاطرات با رمز عبور)؛

• دفترچه خاطرات رویا؛

• دفترچه خاطرات رویا؛

• دفترچه خاطرات هدایت‌شده؛

• گزارش خلق و خو؛

• دفترچه خاطرات افکار؛

و خیلی چیزهای دیگر……

این برنامه حریم خصوصی را تضمین می‌کند

چهار بخش برنامه به شما کمک می‌کند تا با اضطراب کنار بیایید، خلق و خوی خود را تثبیت کنید، اهدافی پیدا کنید و از تخیل خود برای رسیدن به خواسته‌ها استفاده کنید.

- دفتر خاطرات آرزوها -

کار کردن روی اهداف و خواسته‌ها به غلبه بر استرس، غلبه بر افسردگی و تعیین اولویت‌ها کمک می‌کند. نوشتن خاطرات سلامت روان را بهبود می‌بخشد و خلق و خو را بالا می‌برد.

- دفتر خاطرات قدردانی، که در آن می‌توانید از بین ۳۶۵ دفتر خاطرات قدردانی انتخاب کنید -

قدردانی از خودتان - رهایی از اضطراب، عزت نفس را افزایش می‌دهد؛
قدردانی از جهان هستی - به غلبه بر افسردگی و اضطراب اجتماعی کمک می‌کند؛
قدردانی از دیگران به شما یاد می‌دهد که تحمل بیشتری داشته باشید.

- دفتر خاطرات ترس‌ها -

این به شما کمک می‌کند تا علت اضطراب را درک کنید، به رهایی از اضطراب برسید و بفهمید چه چیزی مانع از شادتر شدن شما می‌شود و چه کاری باید انجام شود.

- دفتر خاطرات خلق و خو -

دفتر خاطرات روزانه به تجزیه و تحلیل خلق و خو و احساسات شما کمک می‌کند. از میان احساساتی که در حال حاضر تجربه می‌کنید، احساساتی را که در حال حاضر تجربه می‌کنید انتخاب کنید و نکات مربوط به دفترچه یادداشت به شما کمک می‌کند تا علت خلق و خوی بارانی، اضطراب و افسردگی را درک کنید.