Prana Breath: Meditation, Calm

Prana Breath arnasketa eta meditazio aplikazio bat da, narratzailerik gabe. Aukeratu praktika bat, jarraitu animazioari eta arnasa hartu. 80 arnasketa ariketa eta meditazio baino gehiago, Nadi Shodhanatik 4-7-8ra eta kutxako arnasketara. Doan hastea, inoiz iragarkirik gabe.

Zuk egiten duzun meditazioa da, ez entzuten duzun meditazioa
Meditazio aplikazio gehienak ezezagun baten ahotsaren grabaketa dira. Hau ez da. Meditazio tenporizadore bat da, zuretzat egitura duena: erritmoa, etapak eta tarte-kanpaia. Atzean entzuten duzuna aukeratzen duzu, edo ezer ez aukeratzen duzu. Zure belarrian dagoen ahots batek lasaitzea zailtzen badu, edo inork ez badu zure hizkuntzan kontatzen, hau da bilatzen ari zinen aplikazioa.

Liburutegi bat, ez erreprodukzio-zerrenda bat
80 praktika baino gehiago 7 bildumatan, hasiberrientzako arnasketa soiletatik hasi eta pranayama klasikora arte. Bakoitzak benetako azalpen bat du: zer egiten duen, nola eseri, zer gaizki atera daitekeen eta nondik datorren, kontsulta ditzakezun iturriekin.

• Ezinbestekoak: 12 praktika labur, doan, gaurko lehen saiorako
• Pranayama: 27 praktika klasiko, besteak beste, Nadi Shodhana, Bhramari, Kapalabhati, Ujjayi, Bhastrika eta Sitali
• Arnasketa tradizioak: Sufi, Tibetar, Taoista eta Ortodoxo praktikak, behar bezala aipatuak
• Metodo modernoak: arnasketa koherentea, 4-7-8, kutxa arnasketa, Buteyko, hiperbentilazio ziklikoa
• Metodo aplikatuak: abeslari, urpekari, korrikalari eta esku egonkorrak behar dituen edonorentzat
• Ohiturak: irriketarako, arratsaldeko mokadutxorako, nahi ez zenuen zigarroarentzako
• Osasun neurketak: zuk zeuk hartzen dituzun eta hilabeteetan zehar jarraitzen dituzun 10 neurketa

Zertarako balio dute egunean minutu batzuk
Arnasketa motel eta uniforme batek nerbio-sistema lasaitzen du eta egun tentsiotsu bati arintzen dio. Arnasa botatzea da unean bertan, edonon, inork ohartu gabe antsietateari aurre egiteko egin ditzakezun gauza gutxietako bat. Ohiko praktikak arreta zorrozten du, arnasketa egiten duten muskuluak lantzen ditu gutxiago nekatzeko, eta gorputza laguntzen du ibiltzeak, loak eta ur hotzak egiten duten modu arruntean. Eredu batzuek esnatzen zaituzte, beste batzuek loaren bidean moteltzen zaituzte, eta aplikazioak zein den zein esaten dizu.

Soinua, eta zenbat
34 atzeko plano: urretxindorra, kukua, hontza, kaioa, txinparta-sua, tibetar eta vajrayana kantua. Soinu bereizi batek markatzen du arnasketaren fase bakoitza, beraz, telefonoa aurpegia behera jarri, begiak itxi eta saio osoa belarriz jarraitu dezakezu. Edo isiltasunean exekutatu. Hemen ez da ezer erreproduzitzen zuk eskatu ezean.

Pratikatzen duten pertsonentzat eraikia
Ezarri nahi duzun edozein eredu, milisegundo zehatz-mehatz. Arnastu, eutsi, bota, eutsi edo saioa aurrera doan heinean aldatzen den ziklo desberdinen sekuentzia oso bat. Mailek zailtasuna handitzen dute hobetzen zaren heinean. Itzali pantaila eta jarraitu soinua. Aplikazioaren zati hau hamabi urtez findu dute egunero erabiltzen duten pertsonek.

Ikusi funtzionatzen
Saioak, marrak eta maisutasun mailak. Zuk zeuk neurtzen dituzun hamar osasun neurketa, besteak beste, arnasa eusteko denbora, pultsuaren berreskurapena eta gailurraren fluxua, hilabeteetan zehar grafikotuta, beraz, aurrerapena begiratu dezakezun zerbait da, sinetsi behar duzun zerbait baino.

Doan, eta gainerakoaz zintzoa
Essentials bilduma osoa, ereduen editorea, abisuak eta estatistikak doakoak dira betirako, iragarkirik eta konturik gabe. Guruk liburutegiaren gainerakoa desblokeatzen du. Harpidetu zaitezke, edo behin ordaindu eta betiko eduki. Behin-behineko prezioa mantendu dugu, tresna batek ez lukeelako hileko kuotarik behar izan behar.

Zergatik geratzen da jendea
Iragarkirik ez. Ez da konturik behar. Lineaz kanpo funtzionatzen du. 30 hizkuntza baino gehiagotan eskuragarri. 2014tik dendan, eta bost milioi pertsona baino gehiagok praktikatu dute ordutik.