Jon Kabat-Zinn Meditations

KOGEGE JON KABAT-ZINNIGA MEELSELDUST IGAL AJAL, IGAL KÕIKS

Avastage selle valdkonna teerajaja Jon Kabat-Zinni ametlik teadveloleku ja meditatsioonirakendus. Olenemata sellest, kas olete meditatsioonis uustulnuk või soovite oma praktikat süvendada, pakub see rakendus struktureeritud juhiseid igapäevaelus tähelepanelikkuse kasvatamiseks.

MIKS SEE RAKENDUS alla laadida?

* Joni ametlik teadveloleku rakendus – õppige otse Jon Kabat-Zinnilt, ülemaailmselt tunnustatud teadveloleku pioneerilt.
* 4 tasuta juhendatud meditatsiooni – alustage Joni tuntud 45-minutilise Body Scan meditatsiooniga, millele lisandub kolm täiendavat tähelepanelikkust.
* Reaalajas meditatsiooniseansid – liituge 2025. aastal kuue eksklusiivse reaalajas meditatsioonisündmuse ning küsimuste ja vastustega, kus on tellitavad kordused, mis on ajatembeldatud osalejate küsimustega sujuvaks navigeerimiseks.
* MBSR-põhised praktikad – uurige meditatsioone, mis on inspireeritud Jon Kabat-Zinni välja töötatud teadvelolekupõhisest stressi vähendamisest (MBSR).
* Mindfulnessi videoteek – pääsete juurde Jon Kabat-Zinni töötoale, mis käsitleb teadvelolekut meditsiinis ja tervishoius, koos tulevikuks kavandatud uue sisuga.
* Vähendage stressi ja parandage und – kogege juhendatud meditatsioone, mis aitavad vähendada ärevust, parandada keskendumist ja lõõgastuda.
* Harjutage igal ajal ja igal pool – mediteerige kodus, tööl või liikvel olles lihtsa ja kasutajasõbraliku rakenduskogemusega.

PÕHIOMADUSED

* Elavad meditatsioonid Joniga – osalege Jon Kabat-Zinni juhitud reaalajas teadveloleku praktikates.
* Nõudmisel esitatavad kordused – saate hõlpsalt uuesti vaadata varasemaid seansse ajatempliga osalejaküsimustega – puudutage küsimust, et liikuda otse video selle osa juurde ja järgida Joni juhiseid.

SUUR MEDITATSIOONI RAAMATUKOGU

* MBSR põhipraktikad – meditatsioonid, mis on mõeldud stressi leevendamiseks, lõõgastumiseks ja emotsionaalseks tasakaaluks.
* Mindfulness for Daily Life – praktilised tehnikad tähelepanelikkuse sujuvaks integreerimiseks igapäevastesse rutiinidesse.
* Oma praktika tervendamine ja süvendamine – uurige hingamisteadlikkust, keha skaneeringuid ja armastava lahkuse meditatsioone.
* Kohandatav kogemus – valige oma ajakava järgi lühikeste, keskmiste või pikkade meditatsioonide hulgast.

STRUKTUREERITUD MEDITATSIOONI SARI

Stressiga toimetulek (MBSR-PÕHINE TAVAD)
* Keha skaneerimine – arendage lõõgastust ja kehateadlikkust.
* Mindful jooga – ühendage liikumine tähelepanelikkusega.
* Istumismeditatsioon – suurendage keskendumist ja emotsionaalset vastupidavust.
* Igapäevane tähelepanelikkus – praktilised tehnikad tähelepanelikkuse toomiseks oma igapäevategevustesse.

TÄHELEPANU IGAPÄEVASES ELUS
* Lühikesed, keskmised ja pikad istuvad meditatsioonid
* Lamades meditatsiooni praktika
* Hingamisteadlikkus – arendage praeguse hetke teadlikkust.

TERVENDAMINE JA ISIKLIKU KASVU
* Keha skaneerimine paranemiseks
* Valikuvaba teadlikkus – laiendage oma tähelepanelikkuse praktikat.
* Armastava lahkuse meditatsioon – arendage kaastunnet ja sidet.

JON KABAT-ZINNIGA MEELDELLIKKUSE EELISED
* Vähenda stressi ja ärevust
* Parandage une kvaliteeti
* Tõsta emotsionaalset heaolu
* Suurendage keskendumist ja eneseteadlikkust
* Kasvatage vastupidavust ja enesehooldust
* Kogege suuremat kohalolu ja sisemist rahu

JON KABAT-ZINNI KOHTA

Jon Kabat-Zinn, PhD, on rahvusvaheliselt tunnustatud meditatsiooniõpetaja, teadlane ja enimmüüdud autor. Ta asutas Massachusettsi ülikooli meditsiinikoolis stressi vähendamise kliiniku, mis on teadveloleku teerajaja meditsiinis ja igapäevaelus. Tema raamatud, mis on tõlgitud enam kui 45 keelde, hõlmavad järgmist:

* Täielik katastroofiline elamine
* Kuhu iganes sa lähed, seal sa oled
* Meelele jõudmine
* Igapäevased õnnistused

KÕIGILE KÄTTESAADAV

Usume, et tähelepanelikkus peaks olema kõigile kättesaadav. Kui juurdepääsu takistavad rahalised piirangud, võtke meiega ühendust Google Play pakkumise koodi saamiseks.

VAJAD ABI?

Kas teil on tehnilisi probleeme? Saatke oma seadme üksikasjad ja probleemi kirjeldus e-posti aadressil support@mindfulnessapps.com – aitame teid hea meelega!

ALUSTAGE OMA MÕELDUSE REIKU TÄNA!

Laadige kohe alla ja kogege koos Jon Kabat-Zinniga meditatsiooni elumuutvaid eeliseid.