Get Set - entrena mejor

Las lesiones son demasiado comunes en muchos deportes. Para un atleta, estar lesionado puede ser devastador, y hasta puede acabar con una carrera prometedora. Sin embargo, las lesiones pueden ser evitadas. ¡Numerosos estudios científicos han demostrado que los ejercicios de calentamiento estructurados pueden reducir el riesgo de lesion mas de un 50% !

Get Set – Train Smarter fue creado con ocasion de los Juegos Olímpicos de la Juventud de 2014 (Nanjing, China) y 2016 (Lillehammer, Noruega) y es el resultado de la colaboracíon entre el Comité Olímpico Internacional, el Centro de Investigación de Trauma Deportivo de Oslo, varias federaciones deportivas noruegas e internacionales, y la empresa Making Waves.

El publico objectivo no son únicamente los jovenes talentos y sus entrenadores, sino todos aquellos que pratican una actividad fisica. Get Set – Train Smarter fue creado para ayudar a prevenir las lesiones deportivas, mostrando las rutinas de entranamiento más eficaces y cientificamente comprobadas, adaptadas a vuestras necesidades.

Todos los ejercicios son presentados en videos, acompañados por descripciones cortas sobre la manera de ejecutarlos correctamente. Los ejercicios son presentados con variaciones, ademas de 3 niveles de dificultad para hacerlos cada vez mas dificiles, siguiendo vuestra progresion. Los ejercicios Get Set estan hechos para poder ser realizados con el minimo de equipamiento, siendo seguros y sencillos de hacer en cualquier lugar.

En la categoria « deporte » encontraréis vuestro deporte dentro de los 40 deportes de verano y 15 deportes de invierno. otra opción es buscar los ejercicios preventivos dirigidos a una parte especifica del cuerpo. Asi, para cada uno de los 55 deportes, el programa de ejercicio está adaptado al tipo de lesiones más frecuentes en ese deporte. Del mismo modo, en la categoria « Cuerpo », encontraréis ejercicios desarollados para la prevencion de los problemas de hombro, de espalda, de aductores, de muslos, de rodilla y de tobillo.

Podréis descargar todos los programas de ejercicio como fichero PDF con imágenes pequeñas y descripciones cortas para ayudaros a recordarlos. El fichero PDF se puede imprimir o compartir electronicamente con vuestros compañeros de equipo, entrenadores, amigos y familiares.

Get Set está disponible para iOS y Android en 9 idiomas (ingles, frances, español, ruso, alemán, noruego, chino, coreano y finlandés) y es gratis. La primera vez que miráis un ejercicio, la aplicación descarga el video en vuestro dispositivo. Para esto os recomendamos utilizar una conexion wifi, para evitar los sobrecostes. Una vez descargados los videos de ejercicios en vuestro telefono movíl, quedarán guardados, permitiendo usar Get Set allí donde estéis.

Novedades
• En coreano
• En finlandés
• Rectificación de bugs