Prana Breath: Meditación

Prana Breath es una app de respiración y meditación en la que nadie habla. Elige una práctica, sigue la animación, respira. Una biblioteca: de Nadi Shodhana al 4-7-8 y la respiración cuadrada. Empieza gratis, sin anuncios.

Meditación que haces, no que escuchas
La mayoría de las apps de meditación son la grabación de la voz de un desconocido. Esta no. Tienes un temporizador de meditación que sostiene la estructura por ti: el ritmo, las etapas, la campana intermedia. Lo que suena de fondo lo eliges tú, y también puedes no poner nada. Si una voz al oído te distrae más de lo que te calma, o si en tu idioma no guía nadie, esta es la app que buscabas.

Una biblioteca, no una lista de reproducción
Crece con cada actualización, desde la respiración sencilla hasta el pranayama clásico. Cada práctica lleva una explicación de verdad: qué hace, cómo sentarse, qué puede salir mal y de dónde viene, con fuentes que puedes comprobar.

• Esenciales: prácticas cortas, todas gratis, para una primera sesión hoy mismo
• Pranayama: las prácticas clásicas, entre ellas Nadi Shodhana, Bhramari, Kapalabhati, Ujjayi, Bhastrika y Sitali
• Tradiciones respiratorias: prácticas sufíes, tibetanas, taoístas y ortodoxas, bien citadas
• Métodos modernos: respiración coherente, 4-7-8, respiración cuadrada, Buteyko, hiperventilación cíclica
• Métodos aplicados: retención para apneístas, cantantes, corredores y para un pulso firme
• Hábitos y ansias: para los antojos, para el picoteo de la noche, para el cigarrillo que no querías
• Métricas de salud: mediciones que te tomas tú y sigues durante meses

Para qué sirven unos minutos al día
Una respiración lenta y regular calma el sistema nervioso y rebaja la tensión de un día difícil. Una exhalación larga es de las pocas cosas que puedes hacer contra la ansiedad en el momento, en cualquier parte, sin que nadie lo note. La práctica regular afina la atención, trabaja los músculos con los que respiras para que se cansen menos, y sostiene el cuerpo del mismo modo corriente que caminar, dormir o el agua fría. Algunos patrones te despiertan, otros te llevan hacia el sueño, y la app te dice qué hace cada uno. Mucha gente recurre a una respiración pautada cuando la atención se dispersa, con TDAH o sin él. En los patrones para dormir la pantalla puede respirar contigo: se aclara al inhalar y se apaga al exhalar, así que en un cuarto a oscuras la sigues con los ojos cerrados.

El sonido, y cuánto quieres
Lluvia, mar, viento, fuego, pájaros, cantos, cuencos tibetanos y piezas instrumentales. El sonido sigue a la respiración misma: sube al inhalar y baja al exhalar. Deja el teléfono boca abajo y haz la sesión de oído. O en silencio. Nada suena si no lo pides.

Hecho para quien practica
Ajusta el patrón que quieras, con precisión de milisegundos. Inhalación, retención, exhalación, suspensión, o una secuencia de ciclos que cambia según avanza la sesión. Los niveles suben contigo. Apaga la pantalla y sigue el sonido. Esta parte de la app lleva doce años puliéndose con gente que la usa todos los días.

Verlo funcionar
Sesiones, rachas y niveles de maestría. Métricas de salud que te mides tú, entre ellas el tiempo de retención, la recuperación del pulso y el flujo máximo, en gráficas de meses. Así ves el progreso en vez de tener que creer en él.

Gratis, y honestos con el resto
Toda la colección Esenciales, el editor de patrones, los recordatorios y las estadísticas son gratis para siempre, sin anuncios y sin cuenta. Guru desbloquea el resto de la biblioteca. Puedes suscribirte, o pagar una vez y quedártelo para siempre. Mantuvimos el pago único porque una herramienta no debería costar todos los meses.

Por qué la gente se queda
Sin anuncios. Sin cuenta obligatoria. Funciona sin conexión. En más de 30 idiomas. En la tienda desde 2014, y más de cinco millones de personas han practicado con ella desde entonces.