BFRB Ally: Stop Skin Picking

Son las 23:40. Dijiste que pararías hace una hora, pero tus manos tenían otros planes. Si conoces ese momento, esta app es para ti.

Arrancarse la piel (dermatilomanía, trastorno de excoriación), arrancarse el pelo (tricotilomanía), morderse las uñas. Estos son comportamientos repetitivos centrados en el cuerpo (BFRB, por sus siglas en inglés) que afectan a millones de personas que, en su mayoría, los afrontan solas. BFRB Ally es tu aliada para esos momentos. No es una reprimenda. No es una racha que proteger. Es una mano amiga cuando más la necesitas.

🌊 SUPERA LOS IMPULSOS
Un toque inicia un temporizador de cinco minutos para controlar los impulsos. Los impulsos van y vienen solos; el temporizador te acompaña mientras tanto. Controlar los impulsos es una habilidad, y cada vez que la superas, la perfeccionas. Funciona sin conexión.

✍️ REGISTRA SIN JUICIOS
Dos toques para registrar un episodio de arrancarse la piel o el pelo. Un registro es información, nunca un veredicto. Tus entradas dibujan discretamente un mapa de cuándo y dónde ocurre: frente al espejo, en la cama, navegando por internet a altas horas de la noche.

🌙 REPARACIÓN, NO CASTIGO
Después de un episodio, una breve sesión de audio guiada te ayuda a recuperarte suavemente en lugar de caer en la vergüenza. Porque lo que haces en los diez minutos posteriores importa más que el episodio en sí.

🧭 CAMINOS GUIADOS
Programas suaves que enseñan las habilidades basadas en la evidencia detrás del entrenamiento para revertir hábitos: consciencia, respuestas alternativas para manos inquietas y autocompasión. Adaptados a tu patrón, ya sea que sientas la necesidad de empezar o que surja a mitad del episodio sin haber decidido comenzar.

⏰ ROMPETRANES
La aplicación aprende tus ventanas de riesgo personales a partir de tus registros y te avisa suavemente antes de que se abran, justo cuando tus manos suelen empezar a divagar.

🤝 COMPAÑERO DE OLAS
Conéctate anónimamente con otra persona que esté navegando las mismas olas. Sin nombres, sin chat, solo un apretón que te indica que alguien está ahí.

⭐ BFRB ALLY PLUS
Profundizar es opcional. La versión Plus incluye la biblioteca completa de reparación, las quince estrategias de respuesta competitiva con audio guiado, revisiones de la ventana de riesgo, el mapa corporal, el historial completo y tu informe semanal. Suscripción anual con una prueba gratuita de 7 días o mensual. Cancela cuando quieras.

De uno de nuestros miembros: "Esta app me ha ayudado mucho. Todavía tengo impulsos, pero ahora sé qué hacer cuando aparecen".

Tanto si buscabas una app para la tricotilomanía, ayuda para dejar de morderte las uñas, como si hoy descubriste que lo que hacen tus manos tiene un nombre: bienvenido/a. No estás roto/a y no estás solo/a.

Creada por MindCrafts, los creadores de DBT-Mind. BFRB Ally fomenta la autoayuda con técnicas basadas en la evidencia; no es un dispositivo médico ni sustituye el diagnóstico o la atención profesional.

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