Raize: Women Strength Workouts

RAIZE es una app de entrenamiento de fuerza para mujeres que quieren empezar de cero: entrenamientos reales, resultados reales, en casa con mancuernas o en el gimnasio con barra. Planes de entrenamiento estructurados, un contador de calorías con IA, planes de alimentación ricos en proteínas y una comunidad de mujeres que entrenan juntas: todo lo que necesitas para ponerte más fuerte, semana tras semana.

Diseñada para mujeres ocupadas mayores de 30: madres, enfermeras, profesoras, trabajadoras por turnos... cualquiera que quiera retomar el fitness y empezar de nuevo definitivamente. Los entrenamientos duran de 30 a 45 minutos, de 2 a 5 días a la semana. Tú pones las repeticiones; nosotras ponemos el plan.

💪 PLANES DE ENTRENAMIENTO PARA TODOS LOS NIVELES
• Programas de fuerza estructurados de 4 a 8 semanas con sobrecarga progresiva integrada
• Programas de entrenamiento en casa (con mancuernas) y programas de gimnasio (con barra y máquinas) Cada desafío viene en ambas versiones
• Entrenamientos en video para seguir paso a paso con consejos de técnica de entrenadores profesionales
• Modo Seguimiento: entrena a tu propio ritmo, registra repeticiones y pesos sobre la marcha
• Entrenamientos a la carta para días ajetreados, además de sesiones enfocadas en glúteos, abdominales y cuerpo completo
• Desafíos grupales con un inicio y una meta reales, y premios que valen la pena

📈 SEGUIMIENTO DE FUERZA CON COMPROBANTES
• Registra tus pesos y observa cómo aumenta tu volumen de entrenamiento
• Historial de peso y 1RM estimado para cada ejercicio
• Rachas, logros y un calendario de entrenamiento que demuestra tu constancia
• Integración con Wear OS: controla tu entrenamiento desde tu muñeca con frecuencia cardíaca, calorías y repeticiones en tiempo real

🍎 CONTADOR DE CALORÍAS Y PLANES DE COMIDA CON IA
• Toma una foto, escanea un código de barras o describe tu comida: la IA registra las calorías y los macronutrientes en segundos
• Recetas altas en proteínas y planes de comida adaptados a tus objetivos de entrenamiento: pérdida de grasa, Recomposición corporal o aumento muscular
• Libro de recetas, comidas favoritas y lista de compras automática

🧘 EQUILIBRIO: MENTE Y MÚSCULO
• Meditaciones guiadas, audios para dormir y podcasts para mujeres
• Seguimiento de hidratación y objetivos de bienestar

👯 UNA COMUNIDAD, NO UN BANDEJA DE CONTENIDO
Miles de mujeres comparten fotos del primer día, celebran nuevos récords personales y se apoyan mutuamente, incluso durante la recuperación posparto, los turnos de noche y todo lo demás. Las mujeres RAIZE no juegan; construyen.

🏋️ TUS ENTRENADORAS
Noelle Benepe: atleta de fuerza y ​​madre soltera cuya transformación de 8 años inspira a las mujeres a levantar más peso y sentirse más seguras.

Victoria "Vicky" Loza (VickyTheFitChick): especialista en HIIT y fuerza, conocida por sus entrenamientos de alta energía y su motivación sin filtros.

PREGUNTAS FRECUENTES

¿Qué diferencia a RAIZE de otras aplicaciones de entrenamiento para mujeres?
RAIZE se centra en la fuerza: sobrecarga progresiva, registro de peso y seguimiento del volumen, no solo de calorías quemadas. Verás tu progreso en números y en el espejo. La báscula nunca lo fue todo.

¿Puedo bajar de peso con RAIZE?

Sí. Los entrenamientos de fuerza combinados con el contador de calorías con IA y los planes de alimentación favorecen la pérdida de grasa y la recomposición corporal: pierdes grasa mientras ganas músculo.

¿Puedo entrenar en casa?

Por supuesto. RAIZE ofrece programas de entrenamiento en casa específicos para mancuernas, y cada reto también está disponible en versión para casa. No necesitas ir al gimnasio.

¿RAIZE es compatible con mi reloj inteligente?

Sí, RAIZE se integra con Wear OS y se sincroniza con Health Connect: frecuencia cardíaca en tiempo real, calorías, temporizadores y repeticiones en tu muñeca.

¿Cuánto tiempo necesito?

La mayoría de los entrenamientos duran entre 30 y 45 minutos. Empieza con 2 o 3 días a la semana (no es una limitación, es el plan) y aumenta los días a medida que aumente tu constancia. ¿Es RAIZE adecuado para el posparto?

RAIZE incluye progresiones para principiantes y modificaciones de ejercicios. Consulta con tu médico antes de comenzar el entrenamiento posparto.

Tu regreso a la actividad física no necesita esperar hasta enero. Descarga RAIZE y superémonos, porque las mujeres fuertes construyen vidas fuertes.

Los entrenamientos, los planes de alimentación y Balance requieren una suscripción activa. Los planes de alimentación no constituyen asesoramiento médico.