Attend: Gentle Regulation

Attend es una app amable para los momentos en los que necesitas atenderte, ya sea para calmarte o para darte un empujón. Un poco de respiración lenta (un minuto, por defecto), un breve momento con tu cuerpo y una palabra amable de ti para ti, como se la dirías a alguien cercano.

Empezó como respiración para ayudarme a pasar una época de estrés. Rachas y estadísticas, todo cuestión de cantidad. Lo que de verdad necesitaba era un minuto: cerrar los ojos, escuchar a mi cuerpo y atenderme. Así que eso es lo que es ahora. Sin rachas, solo momentos que suman.

Hay días en los que necesitas bajar el ritmo. Otros, un pequeño empujón. Tú eliges, y Attend te acompaña.

Qué encontrarás:

Respiración suave. Respiración guiada y breve, a un ritmo tranquilo. Espiraciones más largas para calmarte y otros patrones para despertarte. Animaciones preciosas y voces serenas con las que respirar.

Un momento con tu cuerpo. Un rato tranquilo para notar qué está pasando de verdad por dentro –tensión, calor, inquietud, calma– sin necesidad de arreglarlo.

Una palabra amable. Háblate como le hablarías a alguien cercano. Pequeñas propuestas para cultivar la autocompasión.

Juntos: respira con los animales. Compañeros suaves y tranquilos (un león, un mono, un perro y más en camino) con los que respirar, para cuando quieres algo que se sienta de verdad cariñoso. Somos padres de tres niños menores de cinco años, y también lo usamos para sentarnos a respirar con ellos: en plena rabieta o simplemente para compartir un momento.

Lo hemos creado para nuestra familia y para ti. Si tienes comentarios mientras la usas, nos encantará saberlos: puedes escribirnos desde Ajustes.
– Jane y Brian

Nota: por ahora todo es gratis. Aunque en el futuro añadiremos una opción de pago, te prometemos que será accesible y que no hará falta para sacarle mucho partido a la app. Si tienes cualquier pregunta, escríbenos.

Ten en cuenta: Attend es una herramienta de autocuidado, no un sustituto de la ayuda profesional. Si lo estás pasando mal, habla con alguien de confianza o con un profesional de la salud mental.