Mila: Home Workout & Fitness

Encuentra la alegría en el movimiento y crea hábitos duraderos.

Mila está diseñada para la vida real, ¡no para tu vida ideal!

Mila es una app de entrenamiento en casa creada para la vida real: para principiantes, padres ocupados, embarazadas y cualquiera que alguna vez haya sentido que el ejercicio no era para ellos. Fuerza, yoga, pilates, baile, caminatas guiadas, carreras guiadas, suelo pélvico y mindfulness: todo desde casa, sin necesidad de gimnasio.

¿Has empezado y dejado de hacer ejercicio innumerables veces? A nosotros también. Por eso existe Mila.

MOVIMIENTO QUE SE ADAPTA A TI

Algunos días te sientes fuerte y lleno de energía. Otros días, con levantarte del sofá es suficiente, ¡y eso también cuenta!

Con el selector de energía de Mila, eliges cómo te sientes (baja, media o alta energía) y obtienes entrenamientos en casa que se adaptan a tu día. Esto elimina la presión y te ayuda a crear un hábito que realmente perdure, incluso en los días más difíciles.

Encontrarás:
- Entrenamientos suaves en casa sin necesidad de equipo
- Caminatas y carreras guiadas con audio
- Entrenamientos completamente sentados: realizados desde una silla o sofá
- Yoga, pilates, movilidad y baile
- Sesiones de suelo pélvico y ejercicios de Kegel: más de 20 entrenamientos específicos
- Mindfulness y episodios de podcast inspiradores

Incluso 4 minutos cuentan. La constancia importa más que la intensidad.

ENTRENAMIENTOS PRENATALES Y PRENATALES

Ya sea que lo llames entrenamiento prenatal, prenatal o fitness para el embarazo, Mila tiene entrenamientos seguros para el embarazo para cada trimestre.

Encontrarás:
- Entrenamientos seguros para el embarazo en casa durante el primer, segundo y tercer trimestre
- Yoga prenatal, yoga para embarazadas y ejercicios suaves para embarazadas
- Entrenamientos de maternidad de bajo impacto para esos días de cansancio, agobio o náuseas
- Guía clara y modificaciones a medida que tu cuerpo cambia

Todos los entrenamientos prenatales han sido creados por Camilla Lorentzen, entrenadora personal certificada, instructora de yoga y entrenadora pre y postnatal, para que puedas moverte con confianza y cuidado durante todo tu embarazo y maternidad.

UNA APP DE ENTRENAMIENTO EN CASA PARA TODOS

Mila fue creada para quienes se sienten intimidados por los gimnasios o las aplicaciones de fitness de alta intensidad. Fácil de usar para principiantes, de bajo impacto y diseñada pensando en cómo te sientes realmente.

- Entrenamientos para principiantes con modificaciones claras
- Ejercicios sentados y en silla para días con poca energía, enfermedades crónicas o movilidad reducida
- Fortalecimiento suave y apoyo para el core
- Salud del suelo pélvico para cada etapa de la vida

¿QUÉ INCLUYE MILA?

- Más de 350 entrenamientos y sesiones para hacer en casa
- Más de 20 series de entrenamientos y podcasts
- Sesiones de 4 a más de 30 minutos
- Fuerza, yoga, pilates, baile, caminatas y carreras guiadas, mindfulness y movilidad
- Opciones totalmente sentadas: sin suelo ni equipo

Únete a más de 20.000 miembros en todo el mundo (EE. UU., Reino Unido, Australia, Canadá y Europa) y construye una relación más sana y sostenible con el movimiento.

EJERCICIO SIN PRESIÓN

Mila no se trata de perder peso, castigarse ni de la perfección. Sin reglas de todo o nada. Sin presión para rendir.

Mila es para ti si alguna vez has pensado:

- "No tengo energía."

- "Estoy demasiado ocupado/a." - "El entrenamiento de fuerza me resulta demasiado duro."

- "Correr no es lo mío."

- "Ya lo intenté antes y fracasé."

- "Necesito algo más suave."

- "No sé qué es seguro durante el embarazo."

- "Necesito fortalecer mi suelo pélvico, pero no sé por dónde empezar."

Aquí perteneces.

COMIENZA CON UNA PRUEBA GRATUITA

Prueba Mila gratis durante 14 días. Sin compromiso, sin presiones: solo movimiento adaptado a tu nivel.

Puedes lograr cosas difíciles 💜