15Health: Home Workout & Meals

15Health es el entrenador personal de 15 minutos al día que diseña tus entrenamientos, comidas y recuperación a tu medida, y luego actualiza el plan cada semana según tus cambios.

Antes conocida como "Abdominales Perfectos: 15 minutos diarios". El mismo equipo, la misma promesa de 15 minutos, ahora una completa aplicación de entrenamiento personal y nutrición.

CONOCE A TU ENTRENADOR
Responde algunas preguntas en un chat con Nilesh, campeón de Mr. India, y obtén un plan de entrenamiento y un plan de alimentación personalizados para tu cuerpo, tus objetivos, tu equipo y tu cocina. No es una plantilla, sino un plan que se ajusta cada semana según tu actividad real.

ENTRENAMIENTOS QUE SE ADAPTAN A TU VIDA
• Entrenamientos de 15 minutos en casa, en el gimnasio o al aire libre: tú eliges el lugar.
• Sin equipo: mancuernas, pesas rusas, bandas de resistencia, barra de dominadas, barra de pesas ni gimnasio completo.
• Niveles principiante, intermedio y avanzado.
• Abdominales definidos, reducción de grasa abdominal, aumento de masa muscular, tonificación o mejora de la resistencia: elige tu objetivo.
• Adaptado a lesiones: espalda baja, rodillas, hombros, cuello, muñecas, caderas.
• Evita el cardio, los saltos, los ejercicios en el suelo o los movimientos por encima de la cabeza; el plan lo respeta.
• Ejercicios guiados en video con modo horizontal, temporizadores de descanso y un entrenador personal.
• Rachas de entrenamiento, días de descanso que cuentan y un plan que continúa aunque te saltes un día.

COMIDAS QUE REALMENTE COMERÁS
• Un plan de comidas diario adaptado a tu dieta: omnívora, vegetariana, vegana, pescetariana, cetogénica o paleo.
• Apto para alérgenos: sin gluten, lácteos, huevos, frutos secos, soja, mariscos ni pescado.
• Ayuno intermitente. Compatibilidad con protocolos 16:8, 18:6, 24 horas y 5:2
• Recetas adaptadas a tus electrodomésticos y al tiempo de cocción
• Guías visuales paso a paso sobre cómo cocinar
• Sustituye cualquier plato por una alternativa que cumpla con tus objetivos

ESCÁNER DE CALORÍAS CON IA
Apunta la cámara a un plato y obtén las calorías, proteínas, carbohidratos y grasas en segundos. Regístrate con solo dos toques. El registro manual de alimentos y el contador de calorías están integrados para todo lo demás.

DESCUBRE QUÉ FUNCIONA
• Registro diario de calorías y macronutrientes
• Informe semanal de progreso todos los domingos
• Seguimiento de métricas corporales, IMC y peso objetivo
• Fotos privadas de tu progreso que siempre guardas en tu teléfono

DISeñado para Android
• Health Connect: sincroniza tus pasos, sueño, frecuencia cardíaca y entrenamientos con las apps que ya usas
• Recordatorios inteligentes solo en días de entrenamiento, nunca en días de descanso
• Recordatorios de comidas que se desactivan una vez que hayas registrado tu ingesta
• Modo oscuro, unidades métricas e imperiales

Empieza gratis
Tu primer entrenamiento, tres análisis de comidas con IA y tres registros de comidas son gratis. Consultar recetas y tu plan de comidas siempre es gratis. 15Health Pro desbloquea entrenamientos, análisis e informes ilimitados con una prueba gratuita. Las suscripciones se renuevan automáticamente y puedes cancelarlas en cualquier momento en Google Play.

Tus datos, tú decides
Nunca vendemos tus datos. Los datos de Health Connect solo se leen con tu permiso. Elimina tu cuenta y todos los registros con un solo toque en Configuración.

Tanto si buscas un abdomen definido, una rutina de ejercicios en casa de 15 minutos que realmente puedas seguir, un plan de alimentación que se ajuste a tu dieta o un entrenador personal que entienda tus molestias de rodilla, 15Health es la app de fitness que empieza contigo.

¿Preguntas? support@15health.com
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