RepCount Gym Workout Tracker

Το RepCount είναι ένα πρόγραμμα παρακολούθησης προπονήσεων γυμναστηρίου για προπόνηση δύναμης και άρση βαρών. Καταγράψτε κάθε σετ, επανάληψη και βάρος με λίγα πατήματα, ακολουθήστε τις δικές σας ρουτίνες και δείτε αν δυναμώνετε. Το πρόγραμμα παρακολούθησης προπονήσεων είναι δωρεάν, χωρίς διαφημίσεις και χωρίς όριο σε προπονήσεις, ρουτίνες ή ασκήσεις.

Κάθε προπόνηση ξεκινά με τα βάρη και τις επαναλήψεις από την τελευταία φορά, ώστε να ξέρετε πάντα τι να ξεπεράσετε. Αυτό κάνει την προοδευτική υπερφόρτωση απλή, είτε σηκώνετε βάρη για powerlifting, bodybuilding ή γενική δύναμη, είτε ξεκινάτε το πρώτο σας πρόγραμμα προπόνησης.

Χρησιμοποιήστε το πρόγραμμα σχεδιασμού προπονήσεων για να εκτελέσετε το δικό σας πρόγραμμα ή ένα κλασικό split: push/pull/πόδια, άνω/κάτω, ολόκληρο το σώμα ή 5x5. Οι powerlifters το χρησιμοποιούν ως πρόγραμμα παρακολούθησης άρσης βαρών για squats, bench press και deadlift, οι bodybuilders διατηρούν ένα αρχείο καταγραφής προπόνησης για κάθε σετ και επανάληψη, και η γυμναστική και η προπόνηση στο σπίτι λειτουργούν επίσης, με ασκήσεις με το βάρος του σώματος, με υποβοήθηση και με βάρη.

Καταγράψτε μια προπόνηση
• Το πρόγραμμα παρακολούθησης προπόνησης συμπληρώνει τα βάρη και τις επαναλήψεις από την τελευταία σας προπόνηση
• 12 τύποι άσκησης, από βάρος και επαναλήψεις έως σωματικό βάρος, υποβοηθούμενα, χρονομετρημένα κρατήματα, βόλτες αγρότη και καρδιοαναπνευστική άσκηση, επομένως λειτουργεί και ως πρόγραμμα παρακολούθησης άσκησης τις ημέρες καρδιοαναπνευστικής άσκησης
• Σετ προθέρμανσης, καθώς και σημειώσεις για κάθε σετ, άσκηση και προπόνηση
• Χρονοδιακόπτης ανάπαυσης που μπορεί να ξεκινήσει όταν ολοκληρώσετε ένα σετ και συνεχίζει να εκτελείται στην οθόνη κλειδώματος

Ρουτίνες: ο προγραμματιστής προπόνησής σας
• Δημιουργήστε τις δικές σας ρουτίνες ή ξεκινήστε από Σπρώξιμο, Έλξη, Πόδια και Ολόκληρο το Σώμα
• Αποθηκεύστε οποιαδήποτε προπόνηση ως ρουτίνα ή επαναλάβετε μια προηγούμενη προπόνηση
• Προσθέστε τις δικές σας ασκήσεις στο πρόγραμμα παρακολούθησης άσκησης. Οι ενσωματωμένες ασκήσεις εμφανίζουν μια επίδειξη και τους μύες που γυμνάζουν

Το αρχείο καταγραφής του γυμναστηρίου σας, με αντίγραφα ασφαλείας
• Συνδεθείτε με Google, Apple ή email για να δημιουργήσετε αντίγραφα ασφαλείας του αρχείου καταγραφής του γυμναστηρίου σας και να το συγχρονίσετε μεταξύ Android και iPhone
• Το πρόγραμμα παρακολούθησης προπόνησης λειτουργεί εκτός σύνδεσης, ακόμα και σε ένα γυμναστήριο υπογείου
• Αποθηκεύει τις προπονήσεις και το σωματικό σας βάρος στο Health Connect

RepCount Premium
Το Premium προσθέτει ανάλυση επιπλέον του δωρεάν προγράμματος παρακολούθησης γυμναστηρίου:
• Γραφήματα με εκτιμώμενο μέγιστο αριθμό επαναλήψεων, το μεγαλύτερο βάρος, τον όγκο, τα σετ και τις επαναλήψεις ανά άσκηση, καθώς και τη συχνότητα, τη διάρκεια και το σωματικό βάρος της προπόνησης
• Προσωπικά αρχεία για κάθε εύρος επαναλήψεων, όλων των εποχών και για κάθε έτος
• Ιστορικό και γραφήματα ασκήσεων απευθείας από την οθόνη προπόνησης
• Supersets και drop sets
• Εξαγωγή των προπονήσεών σας σε Excel (CSV)
• Αντιγράψτε ρουτίνες, αντιγράψτε πολλά σετ ταυτόχρονα και περισσότερους ήχους χρονομέτρου ανάπαυσης

Το Premium είναι μια μηνιαία ή ετήσια συνδρομή. Όλα τα υπόλοιπα στο πρόγραμμα παρακολούθησης προπόνησης παραμένουν δωρεάν.

Ερωτήσεις που κάνουν οι αρσιβαρίστες
Είναι η εφαρμογή RepCount δωρεάν; Ναι. Η καταγραφή, οι ρουτίνες, ο χρονοδιακόπτης ανάπαυσης, το αντίγραφο ασφαλείας, ο συγχρονισμός και το Health Connect είναι δωρεάν και χωρίς διαφημίσεις. Το Premium προσθέτει γραφήματα, ρεκόρ, supersets, drop sets και εξαγωγή.

Είναι ένα πρόγραμμα παρακολούθησης προπόνησης για αρχάριους ή έμπειρους αθλητές άρσης βαρών; Και τα δύο. Οι αρχάριοι λαμβάνουν ένα απλό πρόγραμμα παρακολούθησης γυμναστικής με έτοιμες ρουτίνες Push, Pull, Legs και Full Body, και οι έμπειροι αθλητές άρσης βαρών δημιουργούν το δικό τους πρόγραμμα.
Μπορώ να το χρησιμοποιήσω ως ημερολόγιο προπόνησης; Ναι. Προσθέστε σημειώσεις σε κάθε σετ, άσκηση και προπόνηση και δείτε το αρχείο καταγραφής προπόνησής σας μήνα με το μήνα.
Χρειάζομαι λογαριασμό; Όχι. Εγκαταστήστε την εφαρμογή και ξεκινήστε την καταγραφή αμέσως. Συνδεθείτε με Google, Apple ή email για να δημιουργήσετε αντίγραφο ασφαλείας του αρχείου καταγραφής σας και να το λάβετε ξανά σε ένα νέο τηλέφωνο.
Μπορώ να παρακολουθώ το μέγιστο της μίας επανάληψης μου; Ναι. Με το Premium, το RepCount εκτιμά το μέγιστο της μίας επανάληψης από κάθε σετ και το καταγράφει με την πάροδο του χρόνου, ώστε να μπορείτε να δείτε τη δύναμή σας να αυξάνεται χωρίς να δοκιμάσετε ένα πραγματικό μέγιστο.

Το πρόγραμμα παρακολούθησης προπόνησης RepCount έχει ληφθεί περισσότερες από 2 εκατομμύρια φορές σε Android και iPhone. Ερωτήσεις ή ιδέες; Στείλτε email στη διεύθυνση feedback@repcountapp.com. Διαβάζουμε και απαντάμε σε κάθε μήνυμα.