Awesome Breathing: Pacer Timer

Awesome Breathing ist ein einfaches, elegantes Tool, das Ihre Atmung anleitet und visualisiert. Nutzen Sie es täglich zur Unterstützung Ihrer Meditation, Ihres Schlafs, zur Linderung von Stress und Angstzuständen, zur Verbesserung Ihrer Konzentration oder einfach, um sich ein paar Momente der Ruhe und Achtsamkeit zu gönnen.

Die perfekte Atem-App. Einfach, unaufdringlich und vor allem jederzeit kostenlos nutzbar! Bestimmen Sie Ihr eigenes Tempo, folgen Sie dem beruhigenden animierten Atemrhythmus und genießen Sie geführte Atemübungen zur Entspannung, zum Stress- und Angstabbau, für besseren Schlaf und mehr Konzentration.

Überzeugen Sie sich selbst:

„Zwei Daumen hoch, wenn ich könnte! Funktioniert genau wie beschrieben und ist super einfach zu bedienen. Kostenlos nutzbar, wenn Sie möchten! Ich habe gerne den Support kontaktiert und konnte den Betrag selbst bestimmen. Wie der Name schon sagt: GENIAL!“

„Wunderschöne und intuitive Benutzeroberfläche mit anpassbaren Atemmustern.“

„Ich habe mindestens ein Dutzend Atem-Apps getestet. Diese hier ist mit Abstand die beste. Einfache Bedienung, realistische Sprachansagen, individuelle Programme und ein entspannendes, intuitives Menü. Unbedingt ausprobieren!“

„Eine hervorragende App, einfach zu bedienen. Als Psychotherapeutin nutze ich sie selbst und empfehle sie Klienten, denen sie helfen könnte.“

Funktionen:

• Klare, einfache Benutzeroberfläche für ein entspanntes und beruhigendes Atemerlebnis
• Vollständig anpassbare Ein- und Ausatmungs- sowie optionale Atempausen, um individuelle Atemübungen und -techniken zu erstellen
• Wählen Sie aus fünfzehn integrierten Programmen wie Box-Atmung, Entspannungsatmung (4-7-8), Gleichmäßige Atmung, Gemessene Atmung und Dreiecksatmung sowie Atemmustern für Konzentration, Laufen und Leistung

• Erstellen und speichern Sie Ihre eigenen Atemprogramme

• Sitzungen können frei gestaltet (ohne festgelegte Dauer) oder zeitlich begrenzt sein, entweder nach Dauer oder nach Anzahl der Atemzüge

• Ein optionaler Countdown-Timer vor Sitzungsbeginn gibt Ihnen Zeit zum Entspannen

• Wählen Sie aus verschiedenen ansprechenden Farbschemata

• Entspannende Hintergrundgeräusche zum Mitatmen

• Optionale Sprach- und Tonsignale geben Ihnen Anweisungen zum Ein-, Anhalten und Ausatmen, sodass Sie mit geschlossenen Augen und ohne Blick auf das Gerät atmen können. Die Lautstärke ist individuell einstellbar

• Start- und Endsignale können aktiviert werden und Ende Ihrer Sitzungen

• Der Vibrationsmodus ermöglicht lautlose Atemübungen mit geschlossenen Augen.

• Die Wiedergabe läuft weiter, auch wenn Ihr Bildschirm gesperrt ist oder die App im Hintergrund läuft – so bleiben Ihre Atemübungen immer erhalten.

• Speichern Sie Ihre Sitzungen als Achtsamkeitsminuten in Health Connect.

• Anpassbare Erinnerungsbenachrichtigungen erinnern Sie daran, sich einen Moment Zeit zum Durchatmen zu nehmen.

Einige der enthaltenen Programme:

Box-Atmung (4-4-4-4)
Auch bekannt als Navy SEAL- oder taktische Atmung. Eine einfache und effektive Methode, um in Stresssituationen Ruhe und Kontrolle zu bewahren. 4 Sekunden einatmen, 4 Sekunden anhalten, 4 Sekunden ausatmen, 4 Sekunden anhalten. Alles durch die Nase.

Entspannende Atmung (4-7-8)
Einschlafprobleme? 4 Sekunden durch die Nase einatmen, 7 Sekunden anhalten, 8 Sekunden durch den Mund ausatmen.

Gleichmäßige Atmung (4-4)
Eine Pranayama-Übung namens Sama Vritti, die hilft, kreisende Gedanken zu beruhigen. Atme 4 Sekunden lang ein, 4 Sekunden lang aus, alles durch die Nase. Versuche es mit 6 oder 8 Sekunden, sobald es sich angenehm anfühlt.

Gemessene Atmung (4-1-7)
Eine praktische Stressabbau-Übung, die du überall durchführen kannst. Atme 4 Sekunden lang ein, halte den Atem 1 Sekunde an, atme 7 Sekunden lang aus. Alles durch die Nase.

Dreiecksatmung (4-4-4)
Stelle dir ein Dreieck mit gleich langen Seiten vor. Atme 4 Sekunden lang ein, 4 Sekunden lang aus, halte den Atem 4 Sekunden an. Wiederhole dies.

Zusätzlich bieten wir Kohärente Atmung, Atemübungen für die Meditation, Yoga Pranayama und spezielle Programme für Läufer, Schwimmer, Athleten und Ausdauersportler.

Wir hoffen, dass Awesome Breathing dir hilft, deine Ziele zu erreichen, und freuen uns darauf, dich auf deinem Weg zu begleiten. Wir freuen uns über deine Bewertungen und dein Feedback.

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